失恋失望引起焦虑症，抑郁症，请医生邦助谢

在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧」，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。

焦虑影响人的方方面面：

_ 生理上，让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。
_ 心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验，严重的情况下，甚至产生濒死感。
_ 行为上，限制人的活动能力、表达能力，顶着 deadline 的压力，我们一拖再拖。

面对焦虑情绪我们能做些什么呢？和你分享下面这 8 个小方法， 一起来看看～


01你担心的事情（几乎）不会发生
很多人会把焦虑和恐惧混为一谈，实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且就在眼前，比如你会害怕无法在期限内完成工作，可能是论文审查不过关，也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。

这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义：「当紧张、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现」，也就是焦虑源自想象中的危险。

所以你会因为工作压力而焦虑——你担心失业、失去收入来源，担心活不下去；你会过了 30 岁后为单身而焦虑——如果我一辈子也遇不到合适的伴侣怎么办？老了一个人怎么办？

这的确很可怕，但这个「危险」并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。也可以这么理解，你在用对未来的想象「惩罚」今天的自己——跟今天的自己说声辛苦了，其实大多没有必要。


02焦虑来袭的当下怎么办？先放松你的身体<

患有抑郁焦虑症治疗，临床当中可以采用心理治疗、药物治疗和物理治疗。虽然说焦虑抑郁往往相伴而产生，但是临床当中往往是以某一种为主，另一种作为辅助。如果是以抑郁为主，抑郁症伴焦虑，往往以抗抑郁治疗为主。例如应用认知行为疗法，经颅磁刺激、电休克治疗或治疗为主。而如果患者是以焦虑症为主，伴有抑郁症状，往往采用抗焦虑药物治疗为主，比如应用非苯二氮卓类的抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮和苯二氮卓类抗焦虑药劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等等。也可以采用心理治疗和物理治疗。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。