得了多疑症，抑郁症，焦虑症，恐惧症怎么办

2023-06-22 09:09:20

焦虑和抑郁的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。

1、药物治疗：可选择5-羟色胺再提取抑制剂进行治疗，如氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰等治疗焦虑抑郁的药物。2、心理治疗：一般采用认知行为治疗和支持性心理治疗来缓解焦虑和抑郁症状，改变患者的焦虑和抑郁。焦虑型抑郁症可以理解为抑郁症的患者伴有焦虑的症状，比如心烦意乱、想得比较多、紧张、担心害怕等，但是不能达到焦虑症的诊断标准，主要是应用抗抑郁剂进行药物治疗以及心理治疗。一般的抗抑郁剂都有抗抑郁、抗焦虑的作用，比如典型的抗抑郁剂多塞平、阿米替林，还有新型的抗抑郁剂，如帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等，都可以发挥抗抑郁和抗焦虑的作用。也可以进行心理治疗，包括认知治疗、行为治疗、精神分析等，可以帮助患者详细了解焦虑和抑郁的情绪是如何产生的，或怎样修正和调整抑郁情绪，以及产生抑郁情绪的不良认知和外在环境等。焦虑症和抑郁症实际上是两种疾病，但这类疾病有一个特点，即焦虑中有抑郁症状，抑郁中有焦虑症状。这两者相辅相成。焦虑障碍主要表现为紧张、担忧、恐惧、恐惧、恐慌、呼吸短促、出汗、躁动等。抑郁症的主要表现为无法快乐、无所事事、不想吃东西、影响睡眠、情绪等。

患者注意适度锻炼，一方面，锻炼可以缓解身体的紧张和不适体验，促进内啡肽的分泌，改善愉快的心态。另一方面，运动可以使身体与情绪互动，改善不适体验。把注意力转移到感兴趣的活动上。特别是要对愉悦感和对特定事件的控制做出很好的评估。对于快乐和控制力得分较高的活动，建议积极参与。正念、冥想、放松训练和其他主动训练。大量研究表明，系统进行正念、冥想和放松训练1个月的患者的抑郁症状得到改善。

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患了忧郁症 试试四疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

体育疗法 　

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样

2023-06-22 08:08:10

在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧」，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。

焦虑影响人的方方面面：

_ 生理上，让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。
_ 心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验，严重的情况下，甚至产生濒死感。
_ 行为上，限制人的活动能力、表达能力，顶着 deadline 的压力，我们一拖再拖。

面对焦虑情绪我们能做些什么呢？和你分享下面这 8 个小方法， 一起来看看～


01你担心的事情（几乎）不会发生
很多人会把焦虑和恐惧混为一谈，实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且就在眼前，比如你会害怕无法在期限内完成工作，可能是论文审查不过关，也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。

这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义：「当紧张、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现」，也就是焦虑源自想象中的危险。

所以你会因为工作压力而焦虑——你担心失业、失去收入来源，担心活不下去；你会过了 30 岁后为单身而焦虑——如果我一辈子也遇不到合适的伴侣怎么办？老了一个人怎么办？

这的确很可怕，但这个「危险」并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。也可以这么理解，你在用对未来的想象「惩罚」今天的自己——跟今天的自己说声辛苦了，其实大多没有必要。


02焦虑来袭的当下怎么办？先放松你的身体<