抑郁症这种心病的话,建议找一家专业的心理健康康复中心先作个心理鉴定然后考虑采用远程心理暗示,这种心理治疗方式相对来说更安全有效。远程心理暗示是美国心理医生常用的一种治疗方式,不受时间和地域的限制。主要适用于:失眠、抑郁症、神经性头痛、精神分裂症、更年期综合症、焦虑症、恐惧症、老年痴呆症、强迫症、神经官能症、神经衰弱、疑病症、癔症、躁狂症、自闭症等各种心理疾病。祝福你很快身体恢复健康!E
焦虑和抑郁的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。
1、药物治疗:可选择5-羟色胺再提取抑制剂进行治疗,如氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰等治疗焦虑抑郁的药物。2、心理治疗:一般采用认知行为治疗和支持性心理治疗来缓解焦虑和抑郁症状,改变患者的焦虑和抑郁。焦虑型抑郁症可以理解为抑郁症的患者伴有焦虑的症状,比如心烦意乱、想得比较多、紧张、担心害怕等,但是不能达到焦虑症的诊断标准,主要是应用抗抑郁剂进行药物治疗以及心理治疗。一般的抗抑郁剂都有抗抑郁、抗焦虑的作用,比如典型的抗抑郁剂多塞平、阿米替林,还有新型的抗抑郁剂,如帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等,都可以发挥抗抑郁和抗焦虑的作用。也可以进行心理治疗,包括认知治疗、行为治疗、精神分析等,可以帮助患者详细了解焦虑和抑郁的情绪是如何产生的,或怎样修正和调整抑郁情绪,以及产生抑郁情绪的不良认知和外在环境等。焦虑症和抑郁症实际上是两种疾病,但这类疾病有一个特点,即焦虑中有抑郁症状,抑郁中有焦虑症状。这两者相辅相成。焦虑障碍主要表现为紧张、担忧、恐惧、恐惧、恐慌、呼吸短促、出汗、躁动等。抑郁症的主要表现为无法快乐、无所事事、不想吃东西、影响睡眠、情绪等。
患者注意适度锻炼,一方面,锻炼可以缓解身体的紧张和不适体验,促进内啡肽的分泌,改善愉快的心态。另一方面,运动可以使身体与情绪互动,改善不适体验。把注意力转移到感兴趣的活动上。特别是要对愉悦感和对特定事件的控制做出很好的评估。对于快乐和控制力得分较高的活动,建议积极参与。正念、冥想、放松训练和其他主动训练。大量研究表明,系统进行正念、冥想和放松训练1个月的患者的抑郁症状得到改善。
在所有负面情绪里,最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么,但就是感觉到莫名地恐惧」,可能是怕对某个情况失去控制,或者担心某件不好的事情会发生。
焦虑影响人的方方面面:
_ 生理上,让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。
_ 心理上,焦虑会引起恐惧不安的主观体验,严重的情况下,甚至产生濒死感。
_ 行为上,限制人的活动能力、表达能力,顶着 deadline 的压力,我们一拖再拖。
面对焦虑情绪我们能做些什么呢?和你分享下面这 8 个小方法, 一起来看看~
01你担心的事情(几乎)不会发生
很多人会把焦虑和恐惧混为一谈,实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的,而且就在眼前,比如你会害怕无法在期限内完成工作,可能是论文审查不过关,也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同,人感到焦虑时,常常说不清楚自己焦虑的是什么。
这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义:「当紧张、害怕没有明确的客观对象时,一般是焦虑的表现」,也就是焦虑源自想象中的危险。
所以你会因为工作压力而焦虑——你担心失业、失去收入来源,担心活不下去;你会过了 30 岁后为单身而焦虑——如果我一辈子也遇不到合适的伴侣怎么办?老了一个人怎么办?
这的确很可怕,但这个「危险」并不在眼前,而且发生的可能性也只是微乎其微。也可以这么理解,你在用对未来的想象「惩罚」今天的自己——跟今天的自己说声辛苦了,其实大多没有必要。
02焦虑来袭的当下怎么办?先放松你的身体<
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