感觉自己有强迫症我该怎么办啊，谁能来帮帮

强迫症有多种表现状态，有强迫意念、强迫回忆、强迫联想、强迫怀疑、强迫对立……

你感觉自己有强迫症，可能不知道强迫症的症状。不要给自己随便定标签，不要看着强迫症的表现对号入座，不要在潜意识里不断问自己这是不是强迫症，不要受电影上电视上某个桥段的影响而给自己妄自下结论。

以上提示的几点，能做到基本强迫症会远离你。

然后，充实自己生活，释放压力，心态阳光，有自己的人生追求， 有自己的阶段性的目标，多交一些好朋友，真心的朋友。

心里烦躁、紧张压抑的时候，听听音乐，唱唱歌，放飞心情，不要自己给自己压力。

心态平和，宽松，待人宽厚友善，每一天，过得开开心心，让自己心里阳光普照。（Hery）

强迫症的症状和治疗 - 于飞

强迫症主要分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是反复的思虑是不是、会不会、对不对、有没有或为什么；强迫行为是反复的回避、控制、求证、检查和确认。强迫症的背后主要是焦虑和恐惧，也就是各种各样的担心和害怕，比如担心发错、失败、生病、发疯、死亡或被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥，反复思虑或检查就是为了回避风险和痛苦。强迫症背后也有压抑的 情感 ，如委屈、愤怒和攻击性，有的强迫症状就是在反应内心的 情感 ，如担心自己会失控，伤害自己或他人，再比如怕脏。怕脏强迫症其实就是内心里有对他人的不满和排斥无法直接表达，从而转化为被污染的恐惧而回避和隔离。

强迫症的心理治疗，和强迫症状对抗是没有意义的，反而越对抗越严重，很多人就在对抗中强迫了十几年。我们要看到强迫症状背后的 情感 即期望、不满和担忧，强迫症患者一般有强烈而急迫的期望无法实现，对自己、他人和生活现状有强烈的不满和怨恨，也有对未来生活的过度担忧。通过降低对自己的期待，延迟满足需求，表达自己内心里压抑的 情感 ，认识、理解和接纳自己、他人、生活现状与 社会 环境，对未来保持开放和乐观的态度，就能够减轻压抑和焦虑感，从而减轻强迫症状。

好多人都有强迫症状，比如反复洗手、洗

你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种： 1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。 2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。 3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。