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我臀部及大腿肌肉酸痛无力怎么回事?

时间: 阅读:11357
我臀部及大腿肌肉酸痛无力怎么回事?
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艾灸师小爱

艾灸师小爱

2025-03-17 03:21:12

运动过后 肌肉酸痛属于正常的生理现象,你不用担心很快就会好的 指导意见 长期不运动的人,突然运动,容易造成乳酸堆积,所以肌肉会有酸胀的感觉,不过这只是暂时的,几天就会好

最新回答共有3条回答

  • 龙葵
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    2023-06-22 22:22:37

    01
    首先在运动之前要做好热身措施。很多人都知道在很久没运动之后突然某天跑跑步,或者做些别的运动,第二天醒来就会发觉全身有种酸痛的感觉,这是因为在做运动之前没有使身体适应,正如正在休息的细胞一下子被惊吓了。
    02
    其次可以在晚上用热水泡脚。跑完步双腿会有一种无力之感,这样一来第二天浑身没劲是在所难免的,这就说明需要休息,而泡脚时个不错的舒缓筋络的一种有效方法,在睡觉前将双腿浸泡在热水里大约20分钟左右,这样第二天一定会有所缓解。
    03
    最后可以吃些苹果,橘子、萝卜等碱性食物。肌肉酸痛是因为很久没有运动造成的,是身体里的蛋白质发生化学反应造成肌肉处于酸性比较强的空间里。多吃些含碱食物会有利于身体酸碱的中和。


    锻炼后出现的肌肉酸痛情况,运动学上称为“延迟性肌肉酸痛症”,这种情况主要是由于锻炼过程中肌纤维轻微受损、肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的,这是正常的现象,不必担心,一般在锻炼的初期会比较明显,随着规律的运动,这种情况就会逐渐消失。如果出现肌肉酸痛,你可以通过拉伸肌肉,按摩,洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况,同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。


    一,常见原因大体有以下几种:
    1,外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
    2,疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
    3,老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
    4,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
    二,治疗上根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.建议:
    1,驱寒保暖.
    2,注意睡眠姿势.
    3,走路或运动时间不可过长.
    4,适当参加体

  • 徐长卿
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    2023-06-22 21:21:27

      可能是肌肉劳损
      肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现:肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降,继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
      由臀中肌肌筋膜炎造成的腰臀部疼痛等症状称为臀中肌综合征.因为臀中肌有外展髋关节,稳定骨盆的作用,在日常活动中的弯腰、直立、行走、下蹲中都会涉及臀中肌,因而臀中肌容易发生劳损,而造成此病的发生.
      臀中肌造成的腰臀部疼痛以酸痛为主,活动及静止时都觉疼痛,疲劳或受凉可加重疼痛,有些患者疼痛可向大腿后侧扩散,少数有小腿不适,或伴有肢体发麻,发凉或蚁走感.在臀中肌的前、中、后部都可有压痛点并向局部及扩散区放射,直腿抬高时出现臀部及大腿痛.应当注意的是,臀中肌综合征常同时合并其他部位的肌筋膜炎,临床症状变得较复杂,诊断时应加以判别.治疗以局部封闭为主,也可采用镇痛药及针刺、按摩、理疗等方法,效果较明显.
      还有可能是坐骨神经痛,引起坐骨神经痛的原因很多,有原发性和继发性之分。原发性为坐骨神经的炎症引起的疼痛,以单侧者居多,可常和肌纤维炎同时发生。继发性为坐骨神经走行的邻近组织病变,产生机械性刺激、压迫或粘连所引起的疼痛,如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、黄韧带肥厚、脊椎滑脱、腰椎骶化或骶椎腰化、脊椎裂、腰椎结核、马尾神经瘤、梨状肌综合征、臀部注射药物的刺激等均可引起坐骨神经痛。发生本病应上医院就诊以明确病因,积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发疾病(如腰椎间盘突出)。 对症治疗可选用解热镇痛药,如布洛芬、双氯酚酸等。辅助治疗:疼痛发作时,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处,也可服用消炎痛等非处方止痛药。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜。
      治疗:外敷活血散、接骨散。或贴活血通络消炎止痛的膏药,口服活血化瘀的中草药。

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