静脉曲张能否练金鸡独立

2023-06-24 16:16:37

谢友邀。很抱歉！朋友您邀错人了。我刚入网不久，上头条只是为学习欣赏开心罢了，对签约大Ⅴ答主这类事一窍不通，并且对红包不感兴趣(不设帐号)，对签约加Ⅴ，网红达人一律回绝，而且对网上一些规则不入脑不上心，一脚门里一脚在外，并不是我有多么清高，不明就理，不懂风情，不谙世事……单纯干净网游，开心就好！谢了！

2023-06-24 16:16:37

欢迎更多三农领域的专家、学者、农业从业者等有知识有经验的老师，来头条和分享你们的农业知识

2023-06-24 16:16:37

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1、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
2、简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，可以有效预防轻度静脉曲张，还可以促进血液循环，增强体质。
3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30-40度角。
5、瑜伽中的靠墙的倒箭式是一个非常好的辅助治疗下肢静脉曲张的体式。标准的倒箭式对于初学者来说比较困难，在练习时借助诸如毛毯、软垫或者小毛巾等辅助器具，做起来更容易。
如果在练习的过程中，两腿不能垂直靠近墙面，可以让臀部稍离开些墙面，但两腿的膝关节不要过度伸展，引起不必要的紧张。两手可以放在肚脐附近，如果腰部接触不到地板，可以垫个软垫，或者卷起来的小毛毯、毛巾被等，高度要以舒适为准。保持这个体式5-10分钟，结束时，两腿下降，转变成束角式，休息一会，两腿再并拢，片刻后，身体转向右侧，再休息一会，然后起身。
6、将厚度约8-10公分的书，平放在地上。双脚站在书籍上方，让后脚跟悬空，以不跌倒为原则。后脚跟自然的向下着地，维持3秒后再悬空，上下重覆做10次。
7、将左脚靠在椅子上。弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不可以弯曲，维持5秒，换边再做，重覆10次。
8、右脚向后倚靠床铺或桌面，让膝盖弯曲，感觉小腿获得充分伸展，维持10秒换边做，各做5次。
9、左右脚交叉站立。慢慢弯下腰，让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作。
10、右手扶墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。
11、将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟，以抬腿方式帮助血液回流。

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知识应该分享的 我们只是鼓

2023-06-24 15:15:27

可以的，适当的运动有助于缓解静脉曲张，比如：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动：在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。