短期是多久

断食一周至少可以瘦5斤以上，断食也叫间歇式断食，指的是在断食干预期间仅摄入极低的甚至不摄入能量，而在非断食干预期间可恢复正常饮食。

断食是每周任意两天把食物的分量降低到平时的1/4，把热量控制在500-600大卡，其它5天正常饮食。

有的朋友肯定会问，平时很喜欢吃东西，断食期间的热量这么低，自己是否可以执行断食呢？

1，看看断食的好处与风险都有哪些？

科学执行的好处：

（1），减轻体重。

（2），促进血液循环。

（3），帮助控制血糖。

（4），降低胆固醇。

（5），预防老年痴呆。

（5），缓解不良情绪。

（6），提高身体素质等。

盲目执行的风险：

（1），睡眠障碍。

（2），情绪不稳定。

（3），营养不良。

（4），血糖不稳定等。

断食食谱500大卡

早餐：豆浆400克（90大卡）+杂粮馒头35克（熟的）90大卡+凉拌菜100克（18大卡）。

晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄100克，鸡蛋一个）（108大卡）+焯拌茼蒿300克（54大卡）+米饭30克（105大卡）

亚麻籽油或者橄榄油5克45大卡。

两餐热量510大卡。

1，太瘦，营养不良的人。

2，未成年人，18岁以下的。

3，孕期和哺乳期。

4，患有进食障碍，比

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人减肥都有题主这样的想法，感觉自己太胖了，想走捷径，那就选择不吃，不吃肯定能掉体重。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我也试过断食的方法。

第一次是采用21天减肥法，这个减肥方法前三天就是断食，当时第一天感觉还好，第二天就有点没力气了，到了第三天起床就是眼冒金星根本没办法正常工作，喝了一盒纯牛奶才缓过来。这一次我从56公斤下降到54公斤。整个减肥方法结束以后我减到了52公斤。

离两位数的体重数字只剩下一点点，为了达到目的，我再一次选择了三日断食，然后减到了50.5公斤。

看起来是不是效果还不错？

一、暴食症

由于长时间控制自己的食欲，碳水摄入低得几乎没有，有没有其他食物来源，身体开始极端的渴望高热量的食物，特别是碳水类。

我以前从来不爱面包蛋糕饼这类食物，自从断食以后，对这些真的就是爱不释手，曾经创造的纪录是一个人去吃自助餐，吃了四十几个寿司、无数小食、水果…也吃一次性吃了20几个馅饼，两大瓶水然后若无其事地吃晚餐。

暴食症是一种机械性的进食，因为身体长时间缺乏能量供应，身体控制饱腹感的激素水平紊乱，造成很难感觉到饱足，大脑里永远都在叫嚣着“快点吃！快点吃！”

二、抑郁症

暴食的人通常都患有抑郁症，白天在人前的时候和普通人一般有说有笑，一到了晚上，特别是在独处的时候，非常容易产生孤独感。一个人的时候总爱胡思乱想，甚至有的时候会觉得活着没意思，暴食以后还会自暴自弃、情绪崩溃。

三、催吐

因为辛辛苦苦才减下来的体重，这样暴食肯定体重肯定会上升，很多人为了控制体重，但是一方面暴食

断食一周最少可以瘦4.5斤，7.8斤，2.3斤的都有，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。

我尝试过10天的轻断食排毒法，瘦了没多少，基本和排毒之前持平。有的朋友轻断食瘦了最多的有10斤，我说了每个人的体质不一样的，也不是所有的人都适合轻断食排毒。

如果平时的身体状况就不大好，不建议轻断食，正常人身体状况一向很好，做一下轻断食排毒还是有好处的。我做的时候不是说不吃东西，而是以蔬菜水果为主，


每天榨汁结合适当的营养素做的排毒，这样给胃减轻负担，让胃等到充分的休息，结合营养素促使身体里的毒素排出，加快新陈代谢，做完排毒之后身体特别轻松，一年春天春暖花开的季节适合做，一年连做3次比较好，做完之后吃东西的时候也是有讲究的，不能大鱼大肉暴饮暴食，否则就白做了。我们是为了健康而做的轻断食排毒，让我们的身体比原来更加健康。

你说的断食是不吃饭什么东西也不吃吗？这样是不可取的。如果真的断食，结果肯定瘦同时对身体也不好。@ @微头条

股市短线一般指的是买卖周期是几天或者2周以内，中线一般指的是买卖周期是3-6个月，长线指的是买卖周期在6个月以上，一般是指的一年以上时间持有股票，也就是相应的短期中期长期了。

同一类别的每一份股票所代表的公司所有权是相等的。每个股东所拥有的公司所有权份额的大小，取决于其持有的股票数量占公司总股本的比重。

股票是股份公司资本的构成部分，可以转让、买卖，是资本市场的主要长期信用工具，但不能要求公司返还其出资。

大多数股票的交易时间是：

交易时间4小时，分两个时段，为：周一至周五上午9:30至11:30和下午13:00至15:00。

上午9:15开始，投资人就可以下单，委托价格限于前一个营业日收盘价的加减百分之十，即在当日的涨跌停板之间。9:25前委托的单子，在上午9:25时撮合，得出的价格便是所谓“开盘价”。9:25到9:30之间委托的单子,在9:30才开始处理。

如果你委托的价格无法在当个交易日成交的话，隔一个交易日则必须重新挂单。