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每天运动多久

时间: 阅读:7434
每天运动多久
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白敛

白敛

2025-03-14 18:12:19

一天运动半个小时到一个小时之间最好,具体内容如下:
一般情况下,运动能够促进身体血液循环,消耗人体的脂肪含量,还能够锻炼四肢,增强体质,对身体较好,但由于运动的活动量较大,通常对身体的消耗也较大,一般不建议运动时间过长,通常在半个小时到一个小时之间最好。如果运动时间过长,可能会导致身体脱水,还可能会导致肌肉酸痛,一般可以通过及时喝水来为身体补充水分,还可以对身体进行按摩,有利于缓解身体不适

最新回答共有5条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-01-13 06:06:57

    大家都知道运动有益于身心健康,那么每天运动多长时间最健康呢?这个因人而异,但一般来说每天30~60分钟的中等强度运动效果最佳。

    一、运动时间

    如果能坚持,保持每天30~60分钟的运动最好,每周5~7次最好,运动时间过短或过长均不太合适。当然,如果平时实在没时间运动,至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。运动的过程也因该循序渐进,如果是老年人身体不能耐受,可先尝试从短时间运动开始,再逐渐延长每次运动时间。

    二、运动项目

    具体运动项目因人而异,不如快步走、骑自行车、打网球、游泳等。近期发表在顶级医学期刊《Lancet》上的一项研究发现,对普通人精神心理健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操锻炼三项运动。对身体收益最佳的运动是:1、挥拍运动(如网球、羽毛球等),可以降低47%的全因死亡率;2、游泳,可以降低28%的全因死亡率;3、有氧运动能,可以降低27%的全因死亡率。综合来看,一些简单的挥拍动作锻炼和快步走等有氧运动锻炼性价比最好。

    三、膝关节不好怎么锻炼

    对于膝关节不好的朋友,游泳、太极拳等运动未尝不是一个不错的选择。实在不行,原地拿着网球拍做挥拍运动也可以。

    四、上班族怎么办

    对于一些上班的白领们,如果实在没空锻炼,路近的可选择步行走路上班而不开车;到单位和家门口时可选择走楼梯而不坐电梯;在单位坐久了可经常站立起来办公室里来回走走活动下身体。

    生命在于运动,特别是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者,可以起到事半功倍的效果。迈开腿,管住嘴,从现在开始!

  • 山亭柳
    回复
    2023-01-13 06:06:57

    最佳运动时间

    最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

    运动时长

    每天运动时间事宜在30分钟左右。

    有氧运动坚持30分钟左右最佳,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。

    运动时间越长不见得效果越好,就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。

    如果你运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟

    扩展资料:

    关于运动的好处有哪些呢?

    一、在身体上:

    有利于人体骨骼、肌肉的生长,有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

    有利于人体的生长发育,增强整体体质,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

    能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

    二、在心理上:

    舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

    调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。

    运动还可以陶冶情操,保持健康的心态。

    建议大家如果是初次运动,可以先每天十分钟,然后,十分钟坚持几天再增加到二十分钟,然后,再增加到三十分钟,这样以后每天运动三十分钟到一个小时,这样身体长时间下来,就会有非常健康强壮的体格,而且还能够增加身体免疫力,提高自身的抵抗力,有利于人体的生长和发育,还能够增强机体的适应能力,对于各个神经系统的调节功能,也都会有提高,而且还能够有助于安神、健脑的效果。&l

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-13 06:06:57

    我认为早上散步一个小时,晚上吃完饭以后过半个小时,再散步一个小时。

  • 冉冉云
    回复
    2023-01-13 05:05:47

    每天运动时间大概在30分钟到1小时,另外,运动时间不一定说越长越好,因为,对于某些朋友来说,运动时间过长,有可能身体超负荷,导致身体肌肉酸痛,出现一些不良反应。
    建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,这样长时间下来,身体就会有非常健康强壮体格,而且还能够增免疫力,提高自身抵抗力,有利于人体生长和发育,增强机体适应能力,对于各个神经系统调节功能,也会有提高,而且还能够有助于安神、健脑效果。

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