乳腺增生的女性可以跳广场舞吗？

2023-06-25 23:23:18

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谢邀。

我曾经跳过广场舞，不过，我只跳交谊舞。跳过一段时间以后，我改练太极拳。算算，也是8年前的事情了。据我所知，经常跳广场舞的人大部分属于积极向上、热爱生活、喜欢锻炼的人。

一、从年龄段来看，经常跳广场舞的人，大部分在40～60岁，属于中老年这个年龄段。这个年龄段的人，不论男女，生活已经定型，孩子已经长大，可以说无忧无虑了。尽管有的人收入不高，烦恼不少，但是，只要听到广场舞明快节奏的音乐，就想翩然起舞。

二、从职业看，经常跳广场舞的人，可以说是五花八门，各行各业。以我以前去跳舞的场地来说，有建筑公司退休10～15年的退休工人；有做副食批发的大妈；有公务员、医生、屠夫、教师，还有四周城乡结合部的农民朋友。

三、从跳舞水平看，真正跳广场舞水平高的，不见得是你想象中的人，我熟悉的几个男性公务员跳舞不会好于农贸市场那屠夫，上述建筑公司退休老工人的舞伴，往往是30～40岁的美丽少妇。跳得最沉闷的可能是那个刚刚失恋或者离婚后的半老小子。

四、从跳舞时间看，很多广场舞习练者，时间观念强，每到晚上六七点就会按时赶到。很多地方的广场舞习练者，到了每年高考时候，会自觉停止三四天不跳广场舞，以免影响学子们的复习和考试。

说来说去，我感觉广场舞其实就是一种生活方式，是我们身边的有些人的最爱。因此，不要去排斥，不要去干扰，不要去谩骂。人都会变老，当你生活中没有其他爱好，没有其他活动的时候，跳广场舞也许是您最好的选择。

全国多地寒潮来袭，跳广场舞的兄弟姐妹们一定要注意保暖防寒。祝大家新年快乐。

我本人能歌善舞，尚有两年有余退休。我不会去跳广场舞的，不单单是因为扰民。广场舞，就是个大杂烩，人员素质参差不齐。找乐子的，排遣寂寞的，寻求刺激的，无处不在。诚然，也不乏一些强身健体之人。只是比例之少，难以考究。退休了，就干点退休的事情。如果孩子有了下一代，身体允许的话，帮着看看小孩，也是对孩子工作上的一种支持。当然，也少不了 旅游 ，读读书，看看报

2023-06-25 22:22:08

治疗乳腺增生的广场舞：乳腺操

1、三角伸展式

????山式站立。深吸气，分开两腿，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背、臀部在一条直线上，呼气恢复原位

2、毛巾拉伸

????双臂伸直，握住毛巾的两端，左臂不动，右肘弯曲，同时身体向右拉伸，重复5次后换另一侧。

4、椅子+反斜板式

????双手放在椅子上，与肩同宽，双脚向前，大小腿90度双脚打开与髋同宽，臀部慢慢的向下靠近地面保持3-5个呼吸，然后还原

5、手拉绳侧倒

????缓缓吐气，用伸腿同侧的手下拉绳子并碰腿，另一手顺势被拉，使得外侧腋窝也被拉伸，维持10秒。吸气，回正，重复10次。感觉腋窝、侧身、肩胛肌群都被拉伸，则姿势正确。手向两侧拉伸时，手腕尽量碰到脚踝。