问题一:如果不确定是否缺乏维生素H（生物素），并长期每日服用

2023-06-26 06:06:47

维生素H对于糖原的异生，脂肪酸的综合作用以及某些氨基酸的新陈代谢，都是一个关键的调控元件，并且能够通过帮助能量的产生，对某些蛋白质的合成起到促进作用；同时可协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢醣类、脂肪及蛋白质，且有助于维他命B群的利用。

维生素H还可以促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺的健康；维护皮肤及毛发的正常运作和生长，同时能够减轻湿疹、皮炎症状；它可以预防白发及脱发，可以治疗秃顶； 同时还可以缓和肌肉疼痛；对忧郁、失眠确有一定助益；还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；促进尿素合成与排泄；提高人体的免疫功能。维生素H在人体内的停留时间为3~6个小时，因此每日需通过膳食进行补充。

维生素H有着如此大的作用，哪些人需要补充维生素H?

1、喜欢吃生鸡蛋以及饮酒的人需要补充维生素H。

2、长期服用抗生素或者是磺胺药剂的人也需要补充维生素H，每天至少要摄取25μg。

3、对于头发稀疏的男性同样也需要补充维生素H，通过补充维生素H可以防止脱发。

4、在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。

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狗狗不可以吃生鸡蛋的，生鸡蛋容易受到细菌等病原体的污染，如沙门氏菌。
如果生鸡蛋直接喂给狗吃，它们可能导致细菌性胃肠炎，在严重的情况下，还可能引起更严重的呕吐和腹泻。
把鸡蛋喂狗，建议喂煮鸡蛋，最好只喂蛋黄，这是因为有些狗狗喂食鸡蛋清容易出现腹泻的情况。
狗的还是属于犬科的，吃多了生的东西容易脾气暴躁。特别是沾了血的狗，很容易咬人。 所以建议还是不要吃生鸡蛋为好，而且吃生鸡蛋容易长虫。
同时，生鸡蛋中寄生虫的含量相对较高。食用生鸡蛋，会加中狗狗感染寄生虫的危险。所以，喂食狗狗鸡蛋，最好喂食做熟的鸡蛋。
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人体需要

建议日摄取量：成人建议每天摄取25~3

2023-06-26 05:05:37

生物素又称维生素H、辅酶R，受热时稳定，遇强碱、强酸及紫外线时易被破坏。生物素的主要吸收部位在小肠，在体内主要储存在肝脏中。它是合成维生素C的必要物质，也是参与蛋白质和脂肪正常代谢不可或缺的物质，它可将食物有效转化为人体所需的能量。对脱发、白发有治疗功效。

?生理功能

1．预防白发生物素对人体的主要作用就是维护头发健康，它是脱发族的救星，如果有严重落发的迹象，很可能便是缺乏生物素。为了避免头发日渐稀疏，不妨多注意补充生物素。另外，生物素对预防白发也颇具功效。

2．缓解肌肉疼痛生物素可加速氨基酸、碳水化合物及脂肪代谢，缓解肌肉疼痛，增强机体免疫力和抵抗力。

3．维持机体正常运作生物素可促进人的汗腺、神经组织及骨髓的发育，维护男性性腺的正常机能。

4．维护皮肤健康维持皮肤组织结构的完整和健全，减轻湿疹、皮肤发炎症状，维护皮肤健康。

5．参于合成维生素C生物素是合成维生素c的必要物质，可改善胰岛素和血糖的调节功能。

?缺乏表现

主要以皮肤症状为主，可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹，严重者可延伸到眼睛、鼻子和嘴周围。此外，伴有食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等。这些症状多发生在生物素缺乏10周后，在6个月以下婴儿，可出现脂溢性皮炎。

?缺乏原因

1．卵蛋白质含有能与生物素紧密结合的抗生物素蛋白，大量食用生鸡蛋，会妨碍维生素H的吸收，从而导致生物素缺乏症。

2．大量服用抗生素或磺胺药剂者也会缺乏生物素。

?食物来源

几乎所有的食品中都含有生物素，人体内也可以自行合成，人类肠细菌合成的生物素足够人体需要，所以，一般情况下不需要额外补充。富含生物素的食物主要有：肝、肾、奶、核桃、鸡蛋黄及多种蔬