便秘非常严重吃水果和蔬菜一天喝了好几杯水都不管用，胀的肚子疼

问题一：经常便秘怎么办？早晨9：:30每天坚持吃一个香蕉+川杯牛奶。天气冷了，牛奶一定热一下再喝。
下午泡一杯蜂蜜水，可以去超市里买袋装的，每次一小包。刚开始可以泡两小包。
晚上洗澡时候，顺时针方向，轻轻 *** 肚脐周围。
记得一定多喝水。

本人亲身经历。保证你一周下来，大有好转。

问题二：经常便秘应该怎么办？1、经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜属于植物粗纤维的食物绩可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。
2、喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。
3、切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会 *** 肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。
4、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
5、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

问题三：经常便秘怎么办啊建议平时少熬夜，多吃水果，吃纤维素含量过高的食物，比如蔬菜之类的，都含有高纤维。少吃油腻的，吃入的淀粉量过多会导致消化不好，也会让你拉不下来便便的，这样的人应该多吃点酸性食物。
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有些人抽烟老吐痰，这样的人也有可能会拉不出来，缺少水分，要多喝开水。
====还有一种有效的办法就是养成习惯。每天早上不管你有没有便意你都去厕所蹲，让肠道也运动起来。有些人早上起来就上厕所，那是因为肠道养成了每天早上蠕动的习惯。
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可以每天早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，再去药房买果蔬纤维的保健药品长期服用，慢慢调整。轻握两拳敲击胯骨上两侧的位置，频率快。力量适中。当然孕妇就不要这么做了。长期坚持会有效果的，还有就是每天保证八杯水哦