馆主来了,我是無月,我来回答这个问题。
男性每天都应该锻炼PC肌。
PC肌在哪很多人以为男性女性PC肌位置不一样,其实位置差不多, PC肌又叫耻尾肌,在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近,是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。
当PC肌活动时,它可以控制男性的BQ活动。拥有强壮的PC肌,会得到更强有力和稳定的BQ,女性锻炼可让SC更弹滑紧致。
如何锻炼每组收缩PC肌20次。
每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。
每天进行3次,每周保持3到4天。
练习时保持正常呼吸即可,不需要屏气。
在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。
循序渐进当熟练了之后,可以进行强化训练。
将每天3次,每次1组,增加到每天3次,每次2组。
坚持下去,你就会发现你对PC肌的控制力越来越强。
注意锻炼PC肌不应过度,过度的刺激会造成肌肉疲劳,另外不建议在排尿中强行憋尿,这样有可能造成尿道感染。
以上就是每个男性每天都该做的PC肌锻炼啦。
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力量。
男人需要阳刚,那种由里到外的刚毅,无论品德和身体都不能缺少,这就必须由先天养成和后来的训练结合,将使一个男人脱胎换骨,成为真正意义上的男人。
男人分为很多种,也有各种性格,当然会有儒雅、温和,谦谦公子型的,不过男人更需要那种坚强不倔,有血性的性格,有句话叫野蛮其体魄,文明其精神,男子不应该只是四肢发达,头脑简单,而应该是有强壮的身体和更高的文明修养。
说了这么多的铺垫,回到锻炼的问题上,标题回答很明确,男人应该进行力量方面的锻炼。
进行力量锻炼,可以锻炼人的意志品格,超负荷对身体的刺激,同样也是精神的锻炼。运动锻炼需要坚持、需要自律、这种自我的修炼会改变一个人的性格,时间久了就是一种优势。
力量锻炼不停地刺激,提高男人吃苦耐劳的精神,克服困难障碍的能力,长期的磨炼将使一个男人的心里承受能力有很大的提高。
现在再回归到身体上,力量锻炼会产生雄激素睾酮。睾酮是维持男性特征必不可少的,它将使男人更“man”,会让男人延缓衰老,保持活力。
力量锻炼,会让男人更强壮,有肌肉有力量,这不仅是身材的改变,而是整个身体状态的改变,并且男人的自信心也会提高。
力量锻炼后,可以提高爱情婚姻的甜蜜程度,公主抱轻而易举,生活中那些重物毫不费力,都会加大女人的幸福感。
力量锻炼就是去健身房撸铁,杠铃、哑铃干就完了,不过也不要忘了也要适当地进行有氧跑步,否则体能不行,我觉得男人不是要选择什么样的锻炼,而是要有锻炼的意识,坚持不懈的决心,和适合自己的方法。
对于任何男人来说,力量训练结合有氧跑步才是最有效的锻炼方法。
不请自来,希望以下回答可以帮助到你。
男人锻炼身体:
做仰卧起坐
做做仰卧起坐,比如在床上做仰卧起坐,每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐,可以提神醒脑,让自己更加清醒;在中途做一下仰卧起坐,可以让自己的身体进行放松,同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个,根据自己的力量来定。
做俯卧撑
在地板上、床上做俯卧撑,也是不错的锻炼方式,通过不断的做俯卧撑,可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种,比如扩胸式、夹肩式、手指功法,不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用。自己根据自己的气力,为自己定一下数量,坚持着做。
跳绳
可以在家选择一个空地儿,进行跳绳运动,一次跳100-500个,具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环,有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩,同时可以调节自己的情绪。
定点跳
当自己坐在电脑旁边很久之后,就会感觉很疲惫,这个时候,可以选择一下定点跳,可以有效地放松一下自己的身体,同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个,然后休息一下,再跳几组。
蹲马步
在家里,蹲马步也不错,可以很好的锻炼自己的腿部力量,同时锻炼自己的耐性,将两腿张开,与肩同宽,两手平举,然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。
倒立
找个墙壁或者随意倒立运动,能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病,比如腰部痛、坐骨神经痛等等,还能有效的延缓衰老。
使用健身器材
使用健身器材在家里锻炼,更是为妙,比如臂力器、跑步机、踏步机、哑铃等等。使用这些健身器材便能很好的进行身体的各个部位的锻炼了。
柯凡:我们请来男科专家王伊光教授解答您的疑问。
王教授:不同的人,阴茎勃起的时间不一样。有的人时间长些,有的人短些。一般来说两分钟以上。单纯的勃起会持续很久。
听众:过夫妻生活的时候。
王教授:无论勃起多久,都是正常的。
听众:有的能近半个小时之久。
王教授:各人的情况不一样,有些人两三分钟,有些人十多分钟,还有的能达半个小时,这些属于正常范围。
李博士:饮酒对勃起的影响,主要表现在两个方面:如果是少量饮酒能使前列腺轻度的充血,轻度的充血可能会增加前列腺对阴茎勃起的敏感性;大量饮酒,像这位先生对勃起功能有一种很强大的抑制作用,甚至导致阴茎勃起困难。这种勃起困难服用壮阳的药物,效果也不是很好。
这位先生应该去医院检查一下,看有没有糖尿病、高血压及动脉硬化等疾病。另外这位朋友也很可能有别的原因,在酒后一次勃起不成功,对心理上造成很大的打击,而饮用一些壮阳药效果又不是很好,所以他的情况可能是一种心理原因造成的,或者是精神性的阳痿。如果出现这种情况,建议这位先生首先要把酒戒掉,因为长期大量喝酒,会引起男性雌激素增加,雄激素会下降。另外这位先生可以用一下对勃起功能障碍比较好的药,如果成功了,他就有信心了。我建议这位先生最好去医院检查一下,看是否有一些能够引起勃起功能障碍的疾病,这样做对他的身体是很有好处的。
听众:不是,当睡着时勃起而疼醒的。
李博士:睡醒以后发现自己的阴茎勃起,这种情况是正常的。
听众:结婚了。站起来之后又好了,但是如果躺下的话一直就不好。
听众:一年了。
听众:特别影响。
李博士:一般来说男性在睡眠过程中,会有节律的阴茎勃起的情况。
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