产后骨盆多久

产后骨盆恢复还是要分情况的

顺产后骨盆恢复：主要是从运动的方式来矫正和恢复

剖腹产后骨盆恢复：进行剖腹产的妈妈们可以选择在产后使用骨盆带进行骨盆收紧

两个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要两个月时间

如何促进子宫恢复

适量按摩

进行一定的按摩可以帮助子宫的收缩

刺激乳头

利用敷热或者刺激母乳的方法来帮助宝妈们更好的恢复子宫

适量运动

运动可以增加我们盆骨肌肉的弹性，促进子宫的收缩，帮助宝妈更好的恢复，在恢复期间应尽早下活动，适量走动就行了

保持清洁

平时要定期做好伤口的消毒工作，另外在伤口没有完全愈合的情况下，尽量不要沾水，以免影响恢复

产后子宫恢复是产后护理最关键的部分

很少有产后妈妈去主动做骨盆修复的，但实际上骨盆的恢复也是非常重要的，无论是顺产还是剖腹产。如果是顺产妈妈，生产的时候由于胎儿的分娩，骨盆会变宽。如果不及时修复在发现自己已经受到了影响再去做修复其实是非常难的，所以在产后一定要照顾好自己的身体，减少骨盆所受的伤害，大月子期间也不要常坐着，因为常常坐着骨盆会受到非常多的压力，在这个时候多多补充一些钙，可以帮助骨骼恢复。

在做任何盆底肌和骨盆修复训练的时候，要注意两点：

1、感受盆底肌肉——寻找盆底肌肉，躺卧，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，抬升肌肉，感觉和憋尿类似。

2、收缩盆底肌肉——在身体保持静止的状态下，集中注意力收缩盆底肌肉，切勿长时间憋气或者腹部用力下沉，感受肌肉向内收缩。

催产针+侧切无撕裂+超快开指+5个小时顺产经历。 宫缩大概1分多钟一次。大夫给我上了胎心监护和宫缩。看了一会儿说17:00点给检查一下。16:00-17:00这一个小时已经很难忍了。期间老公给我打电话我都接不起来。只能在不痛的间隙给老公回个微信。好不容易忍到17:00。大夫检查。说宫颈管已经完全平了。宫口能容两指尖。另外一个记录的大夫说那是开没开。检查的大夫直接说没开估计看我太痛苦了说等18:00再检查一下。我的老天爷啊。宫口没开。这一个小时白疼了吗？！瞬间崩溃。后来才知道。17:00-18:00这一个小时。才是真的地狱。宫缩间隙大概30秒一次。我已经痛苦的全身发抖。痛的抓着病床恨不得要把床捏碎。看见老公一个接一个的电话却痛的接不起来。

努力让自己不叫出声但还是忍不住流下来眼泪。还被大夫说生孩子本来就是一件需要坚强的事情。不能哭哭了对孩子不好。可是这谁能忍的了啊。只愿给我一刀了结算了。怀着一条道走到黑毫无退路的心态。忍到了18:10。大夫不紧不慢的来检查。说已经7、8指了准备去产房。啥？这就7、8指了？快！给我上无痛！大夫说来不及了上不了。妈呀。我就光着屁股。忍着宫缩自己一步一步走到产房！！！又自己爬上产床。突然一股尿意。接下来是一阵屎意。给大夫说我想拉屎。大夫说你这会儿别用力。可这谁管得住啊。又自己爬下来再旁边桶里解决了一下又自己爬上产床！！！我大喊我要上无痛！大夫苦口婆心的跟我讲。无痛只是开指的时候管用。生的时候不起作用。你这麻醉师赶来之前就要生了。你自己考虑。妥协。整个产房就我自己。一共有五个人帮我接生。两个加油打气。三个接生。在产床上备皮。人工破水。准备的红牛巧克力都没机会吃。过程中就喝了几口红糖水。便意很浓。大夫让我长吸气。憋一口气用力。生孩子真考验肺活量和腰腿部柔韧性。如果稍微一断气努力就白费了。隐约觉得大夫点着我的肛门处说。来阵的时候全部力量集中在这里。

用力。我大概用了四五次宫缩的时间吧。小踹这个千年大便就生出来了。19:08。大夫嘀咕了一句。这孩子真干净。还拎起来让我看看男女。排胎盘也没觉得多疼。因为侧切打麻药了。所以缝针也没感觉。真的是一秒当妈。

你好，一般产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧，2个月内收紧效果是最理想的。孕末期，体内荷尔蒙分泌一种松弛素，使子宫颈、骨盆可以扩张，让子宫颈到阴道形成一个胎儿可以通过的产道；分娩结束，虽然激素水平改变，但是骨盆腔不一定马上能恢复紧实，所以产后骨盆多少会比孕前宽。建议可以绑塑腹带顺产。
第二天开始用；剖产，第二周开始用，因为刀口有个恢复的时间。坐月子建议用面纱的腹带来固定内脏，40-50天以后用有弹性的束缚带塑形效果佳，对身体恢复有帮助。