人可以多久不睡觉

谈谈自己的戒烟体会吧，本人正式吸烟，那是16岁时，以前也偷偷摸摸地抽过，平心而论，瞎起哄，小孩好奇心，装王八蛋。16岁那年地震，街坊邻居都住在外面大街上，又恐怖又无聊。看见大人抽烟，吸进去，半天才吐出来，而且吐出来时，那个舍不得呀。于是自己就模仿，第一次吸进去，我操地，连他妈站都站不住了。以后就是逞强，接着来。慢慢的，就开始了吸烟的路程。一吸就是40多年。前年，忽然就下定决心要戒烟（之前也有过几次戒烟的历程，但都没成功，有主观，也有客观因素在里面）这次真的就成功了。也难受，也撞头，也没别的招儿，就是愣扛。操，差不多大半年吧，算是彻底过来了。戒烟后的反应，就是气短，这劲儿，怎么也得小半年儿，接下来就是发胖，这是最挑战意志的了。也是最让人动摇意志的了。戒烟后，体重长了20多斤，最多时有三十多斤，但一想到付出了那么大的毅力，也挺佩服自己的，也就认了。话说回来，如果你的烟瘾不是太大，也就是一包烟抽二天，甚至更少，就慎重戒烟，虽说戒烟后，感觉挺轻松，但毕竟毕竟太痛苦。如果一天一包烟的，没商量，赶紧戒！毕竟戒烟后，好处还是多多的。

这个不应该说是民间传说，当然我认为是有关系的。

第一，长期吸烟的人味觉会有一定程度的退化，所以戒烟后味觉会慢慢恢复，这时戒烟的人会有一种错觉，对什么都馋，吃什么都好吃都多吃。由于身体摄入了更多的脂肪、糖、盐分。容易引起三高。

第二，长期吸烟的人戒烟后肺部会开始恢复，清理毒素，会出现呼吸、咽喉上的不舒适。

第三，尼古丁有一定麻痹神经的作用，这也就是有些长期烟民总爱在疲劳的时候抽烟解乏，实际身体是在透支体力但由于尼古丁麻痹作用使自己某种程度上感觉不到疲劳。戒烟后身体会时常感觉疲劳，实际也是身体在自我调整。

综合来说长期吸烟的人的身体由于尼古丁长期作用身体已经进入一种不好的工作状态，但戒烟后身体慢慢恢复，也是身体状态改变的过程，这个过程会有很多不适。高血压高血脂糖尿病呼吸系统疾病有可能高发基本都是因为戒烟后没有控制饮食，控制体重加强锻炼，从而发生的。因此戒烟的人要搭配足量的运动，饮食上也要注意不能嘴馋无节制，一但身体摄入了过多与以往不相符或超过身体代谢能力的脂肪、糖、盐，自然会产生疾病，但是不代表戒烟会生病，戒烟只会对身体有好处。不控制饮食运动才会生病。

您说的长期吸烟的人突然戒烟会导致疾病的疑问其实指的是医学上所说的戒烟的“尼古丁戒断综合征”。

“尼古丁戒断综合征”指的是戒烟者身体由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，容易出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等症状。

戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于缺失尼古丁而导致内循环和内分泌是失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上这些症状被称为“戒断综合征”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒烟成功的，即便戒断一段时间也很容易复吸。

临床上成功戒烟一般分12个阶段。1、对戒烟感兴趣或有主动戒烟意识；2、能列出戒烟的理由；3、考虑设定戒烟日；4、设立了戒烟日；5、没戒，但减量了；6、戒了，但几小时内复吸；7、戒了24小时以上，但又复吸了；8、几天或一周内没吸烟；9、一周没吸烟；10、一个月没吸烟；11、一年没吸烟；12、五年没吸烟。

吸烟者会大都会经历全部或大部分的戒烟阶段。

综上所述结合你的问题总结为:长期吸烟的人戒烟流程一般为从多到少再到戒烟，这样不容易出现“戒断综合征”，但这个流程不是绝对的，如果有可能的话，靠毅力一次性戒断是最理想方案。所以，长期吸烟的人突然戒烟很容易出现“戒断综合征”，但不是绝对出现。

根据每个人的自身状况和个体耐受力不同，坚持不睡觉的时间长短也不同，一般情况下不超过7～9天。
我们首先要明确睡眠对一个人有重要的意义，我们每个人有三分之一的时间在睡眠中度过。长期不睡觉会给我们的身体带来极大的伤害，轻则全身乏力，无精打采，昏昏沉沉，重则免疫力低下，容易患病。此外，保证充足的睡眠可使大脑得到休息，一个人就会精力充沛，做什么都动力十足。
因此建议人们要规律作息，保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，如出现睡眠问题时，及时就诊。人一般情况下10天左右不睡觉还可以撑一下，超过10天就有可能出现死亡。
根据一些报道和科研来看，有人挑战吉尼斯的世界纪录，坚持11天不睡觉，打破了世界纪录，没有死亡。但是也有一些资料上记载，有15个人剥夺睡眠以后进行观察，5天以内一切正常，5天以后就可以出现变化，15天以后，其中10人已经死亡，剩下5人出现了精神错乱和自残行为。
从这些资料和实验来看，正常人最多可以剥夺睡眠的时间也就是11天左右，还能勉强坚持正常。一般情况下10天左右还可以撑下去，超过10天就有可能出现死亡。
勉强没有死亡的人，精神可能已经产生错乱了。所以睡眠问题非常重要，人生1/3的时间要在睡眠中度过，保证好的、充足的睡眠对于人的正常生理功能、生理活动、工作、学习甚至于人的寿命至关重要。