你好,小儿多动症患者的饮食应以高热量,高蛋白质,高卵磷脂食物为主.根据学龄儿童上午课程多,需消耗较多脑力和体力的特点,早餐提供的热量应占三餐中的30%,若少吃,不吃或仅吃米面等淀粉类食物,势必引起体内血糖过低,使大脑热量来源不足,造成孩子头晕疲乏,精神不振,上课思想不集中.所以,应多吃些牛奶,鸡蛋,豆制品等食物.此外,还应多食含锌,含铁丰富的食物.多食果仁食物,对促进脑发育有较好作用.
1、患多动症的儿童可多吃鱼。鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育有重要的作用,还可以改善脑功能,提高记忆力、判断力。
2、患儿还宜多食富含卵磷脂和B族维生素的食物,平时给孩子多吃一些瘦肉、蕈类、豆制品等含卵磷脂多的食物,对改善记忆也有帮助。因此,食用蛋黄、豆制品、鱼头等,对多动症儿童也是有益的。
3、患多动症的儿童要经常食用富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,它们可使体内有关氨基酸增多,缓解多动症。
4、在微量元素方面,应食富含铁和锌的食物,如动物肝脏、动物血,以及一些海产品(鱼、虾、牡蛎、海带等)。为了平衡膳食,每天还应食用新鲜蔬菜和水果。
5、不让孩子食用过于辛辣、油腻、刺激性的食品,如辣椒、肥肉、大蒜等。要避免孩子玩含铅的漆制玩具,尤其不能将这类玩具含在口中,防止铅中毒。
多动症孩子怎么吃?这些食物绝不能缺!
儿科主任的饮食建议:
尽管没有明确的多动症饮食,但许多资料来源声称某些饮食,食物和饮食计划可以帮助减轻症状。因此,某些食物可能对多动症患者更好。一些研究表明,遵循特定饮食,可能会在多动症的管理中发挥作用。
1、注重蛋白质成分的摄入。
蛋白质是构成神经细胞的重要成分,如蛋类、鱼类、瘦肉等,富含各种氨基酸,可以缓解多动症状。
2、多补充深海鱼油
DHA为多不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高,孩子常吃鱼,有助于改善脑功能。
3、含卵磷脂和维生素B的食物可以多吃。
卵磷脂和B组维生素参与人体内物质代谢,有利于脑细胞对糖类的利用。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等,果仁、松子仁等坚果对促进脑部发育有较好的作用。
4、多补充一些钙、铁、锌食物。
锌和铁对于脑部发育及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使脑神经介质的反应性受到影响,妨碍智力发育和行为控制。因此,富含锌、铁的食物是多动儿童每日食物的必需元素。
含铁较多的食物有:动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜;含锌较多的食物有牡蛎、奶制品、蛋类、豆类、家禽、核桃、黑芝麻等。
温馨提示:如果孩子多某类食物过敏(多动症孩子会有这种情况),那就反过来需要减少或控制,如果没有这方面问题则可以多多补充~
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