现在的情况是腰疼左边腰疼有可能是肾结石,但不是肾虚的表现。如果平时手淫过度,身体素质比较差,劳累过度可能会导致肾虚应该到医院检查可以做彩超。肾结石可以吃排是颗粒,如果结石比较大可以做碎石治疗。生活当中注意劳逸结合,年轻人性欲旺盛,不能过度手淫,并且要注意卫生如果是肾虚可以吃金匮肾气丸。
去运动门诊或者骨科检查一下,确定没有什么病变的情况下。注意跑步前的的准备活动,尤其是脚踝和膝关节的柔韧性练习,准备活动充分也可以充分避免一些积累伤的出现。也可能是运动形式单一,动用和肌肉群过于集中,导致部分肌肉劳损伤害,可以考虑丰富你的运动内容,并不是只有跑步才可以锻炼身体。游泳,打篮球,踢足球都可以缓解。
女孩子可以考虑羽毛球、乒乓球等 可能是跑步姿势有问题,注意要把手臂甩开,做好踢腿动作。也可能是你平时练习不多,短期内不能适应,别放弃,过一段时间自然会好转。跑完后要注意放松,甩甩腿,别让肌肉僵硬。我们学校也有这样的课间跑步制度,大部分人都能适应。 一般先把相应的肌肉搓热或者揉热,再用合适的手法按摩不同的肌肉,给你贴一个看一看吧
按摩的基本手法
按摩疗法,大致有如下两种:
一种是主动按摩,又叫自我按摩,是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩,是由医生掌握用于患者的医疗法,也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法,并不一致,但归纳起来,常用手法可选如下八种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道,上述八种手法,不是单纯孤立地使用,常常是几种手法相互配合进行的。
(1)按法 :利用指尖或指掌,在患者身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有单手按法、双手按法。
临床上,在两肋下或腹部,通常应用单手按法或双手按法.背部或肌肉丰厚的地方,还可使用单手加压按法。也就是左手在下,右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下,左手压在右手指背上。
(2)摩法: 摩,就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位,给以柔软的抚摩,叫作摩法。摩法多配合按法和推法,有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法
(3)推法: 在前用力推动叫推法。临床常用的,有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开,推中已包括有摩,以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处,多用推摩。我们看的姿式,是用拇指与食指夹持胳膊肌肉,正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用
1。造成这种现象的原因有以下几个方面。
饮食不当。比如:暴饮暴食、吃饭时间离比赛时间过近,或是吃得过饱、冷饮吃得过多,或是吃了如豆类、薯类、牛肉等不易消化的食物并产生胃气。
有的是因为运动中大量出汗,盐分丧失过多,而又没有及时补充盐和水,造成体内水盐代谢失调所致。
有的是在跑步前准备活动做得不充分。运动开始的时候,速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力,使得血液回心受阻,大量的血液就淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜,被膜里分布有神经。当肝脏脾脏肿胀时,必然会挤压被膜,牵拉神经而引起疼痛。
2。为什么会在运动时有肚子痛?这是因为长时间机械性刺激胃肠系统所引起的,苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部,个别在左上腹部或下腹部。运动性腹痛发病原因分为三种,一种是腹内疾病,有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时,由于内脏血管收缩,缺血缺氧和新陈代谢产物的刺激,容易出现腹痛。一种是腹外疾病,患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。第三种是呼吸肌痉挛,因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌,当运动剧烈,肋间肌或膈肌发生痉挛时,就会疼痛,一般部位在肋部,发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过急促,另外准备活动准备不充分,心肺功能不能适应肌肉工作的需要,导致呼吸肌缺氧,也会加剧疼痛。
总的来说,运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好,运动速度过快,运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动,以及外界温度过低也会引起腹痛
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