运动后多久喝水最正确
运动后多久喝水最正确,生活中,有些人运动之后,就立马和喝水。那么大家知道运动后立马喝水又有什么危害?那么运动后大量喝水的后果是什么呢?运动后多久喝水最正确呢?下面带你看看吧。
运动后多久喝水最正确1运动后大量喝水的后果
运动后肠胃道的血管处于收缩状态,且血液供应暂时减少,这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中,若是此时大量饮水的话,会使水分囤积在胃肠道中,从而增加肠胃负担,使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感,对自身健康有一定的危害,常见的几种危害如下。
1、加重心脏负担。
2、喝水导致体内盐分缺少。
3、口渴感不退却反而更口渴。
运动后多久喝水最正确
一般建议在15-30分钟后。
运动完最好是等待身体汗液微干,自身脉搏和心跳恢复正常水平之后,再适量的饮水,这样才能有效的补充人体水分和能量,对于大量运动后的缺水情况有所改善,但是注意遵循少量多次的原则,每次喝100ml左右,且最好在运动后15-30分钟后,以免立马饮水身体并不能及时吸收,还会带来腹痛、腹胀等不适情况。
运动后喝水肚子疼怎么办
及时就医。
若是运动后喝水出现了肚子疼的情况,多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的,这时建议及时前往医院就医,以免拖延影响自身病情,另外,运动量比较大的话,容易在短时间内消耗自身大量的体能,为了避免之后大量饮水带来的不适,建议进食相关吸水食物。比如:苹果、葡萄等等。
运动后不喝水好吗
运动后不喝水不好。
运动后虽然不建议马上饮水,但是不喝水也是不建议的,因为运动的.过程中会消耗人体大量的能量,还会出现出汗等情况,体液丢失较多,若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况,且运动后有口渴情况,说明机体已经处于轻度脱水状态,若是不饮水会加重脱水情况,从而影响自身健康。
运动后多久喝水最正确2运动后先休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。
另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。若短时间内饮水过多,增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
运动完多久可以喝水
运动完多久可以喝水,生活中许多人跑完步后,第一时间就是拿起水来喝,其实运动后立马喝水是不正确的。那么大家知道运动后需要多久才能喝水?如果你想知道,下面是运动完多久可以喝水的内容,希望对你有帮助!
运动完多久可以喝水1
运动完多久可以喝水
运动完最好是半小时后可以喝水
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上,以减肥为主要目的健身者来说,运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水,运动后应喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中应加少许盐,以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
剧烈运动后不宜立即饮水
运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都清楚。通常来说,如果运动量很小,出汗量也比较少,可以立即补充水分,以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分,因为如果此时大量喝水,会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水,要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态,恢复到正常的状态。当脉搏恢复至120次/分钟以下时,才可以进行水分的补充,是以每次100ml为宜,不可以连续大量饮水,两次饮水的间隔是10分钟。一般来说,剧烈运动之后水分损失很大,可以饮用一些功能性饮料或者是淡盐水来快速补充水分。但是切记不可以大量饮用冰水,冰水会加剧对肠胃刺激,对身体造成伤害,虽然给人感觉比较凉爽,即使是在平时,冰水也不是适宜经常饮用的。
运动之后喝
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com