多喝点汤,而且心情一定要保持愉快。还有回奶的菜不要吃。
实际上,哺乳期也不一定就会涨奶的,有的时候,因为生育宝宝,妈妈的身体受到了损害,气血两虚,要是再加上食欲不振,坐寝难安,妈妈的乳房分泌的奶水就会少,甚至是不分泌,也就是说,哺乳期涨不涨奶主要看妈妈的身体营养状况和精神状况。
如果想哺乳期能涨奶,可以有较多奶水喂养刚出生宝宝,妈妈需要先补充自身的营养,建议可以多喝营养汤,如鲫鱼豆腐汤和猪脚汤。如果妈妈因为担心身材走样而有减肥的心思,建议还是在哺乳期后再减肥,因为这个时候无论是宝宝还是妈妈自己,都是急需营养物质的摄入的时候。
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