病后害怕一个人睡，无法克服的紧张导致失眠

长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠症的治疗其实很简单。现代人往往会无缘无故陷入焦虑，持续时间长，半夜睡不着觉。但你不能仅仅因为焦虑和失眠就缩短睡眠时间甚至长时间保持清醒！由于睡眠陷入恶性循环，发表在“自然·人类行为”杂志上的一项新研究表明，睡眠是治疗焦虑的有力武器。睡眠不足可能会导致焦虑程度增加30%！长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠症的治疗其实很简单。补充RSHWHO快眠促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳，有镇静抗焦虑；缓解焦虑、失眠的作用机理。

导致焦虑失眠的原因

长期感到焦虑的人往往会感到坐立不安、心神不宁、无法集中注意力，甚至惊慌失措；而有些发展成轻度焦虑的人，也会表现出性的或持续性的莫名恐惧、紧张、；有些情绪会非常激动，对一切不满，往往会有一种期待的危机感，感觉灾难即将来临。因为一直处于焦虑状态，无法控制自己，让神经系统完全平静下来，自然很难有好的睡眠质量。此外，失眠会加重焦虑，进而陷入恶性循环，而失眠加上情绪焦虑会导致面部斑点、内分泌紊乱、内脏受损等。由于之前的失眠经历，对睡眠有一种焦虑感，担我会再次失眠，影响休息。然而，越是担心，越是睡不着觉，越是睡不着觉。

根据最新调查，我们之所以会失眠，焦虑，是因为神经系统长时间的过度兴奋和紧张造成的，而神经系统之所以会失控，就是因为大脑中的GABA越来越少了！

GABA又叫γ-氨基丁酸,GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。当大脑中GABA充足时，便能较好的缓解精神压力、调节情绪、同时缩短入睡时间和延长深睡眠时间。同理，当体内GABA不足时，无法抑制神经过度紧张和兴奋，就会造成睡不着、多梦多醒、睡眠质量差等原因。

RSHWHO快眠作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。

随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的

这种心理阴影需要循序渐进地予以消解：

1、日常多参加户外或集体活动培养开朗性格；

2、多运动条理身心健康；

3、多看些戏剧幽默或“无厘头”等娱乐节目来扭转负面的观念，慢慢解开纠缠不清的情绪。当培养了一些戏剧个性之后，她面对恐惧的时候便会以一种幽默坦然的态度去面对。

4、少接触些迷信或违背科学的环境事物，让她走出思想怪圈。

5、学会独处，让她自己住一间房间（亲朋好友先是住隔壁，久了之后就可以慢慢淡出她的独处空间）

6、多尝试相对挑战性的活动，比如游乐场设施、极限运动、智力游戏等，不仅能培养坚强的挑战性格、而且还可以有效地转移注意力，将注意力集中到手头的事情上，而不会分散注意力去胡思乱想。

7、找点事忙碌，给自己设定近期奋斗目标。然后就会每天在规律的生活中充实自我。因此便慢慢地走入现实，淡出不切实际的幻想。

总之，这是一种心理上的不成熟现象，任何手段最终的目的就是要帮助她达到心理上和思想上的成熟。