需要的时间每个人情况不一样,大概1-3个月吧,我差不多用了2个多月的时间,每天坚持锻炼,慢跑半个小时吧差不多,然后不熬夜,早睡早起,平时有时候会吃些生蚝、核桃、猪肾之类的,坚持吃了两个月精勃力,基本恢复。
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