扭伤疼多久

扭到脚是生活中常见的意外，医学上称为踝关节扭伤。踝关节很重要，关节是人体承受最大重力的关节。如果不小心扭伤了，一定要正确处理。如果我们不注意这一点，我们只会粗略地处理它，这可能会导致慢性脚踝不稳定，然后我们会经常扭动双脚。

保持冷静，扭伤后不要太紧张，保持冷静，冷静下来，不要随意移动，否则会使病情加重，甚至导致韧带拉伤。然而，我们不能对此过于轻视。如果发生脚踝扭伤，我们应该好好处理。不然以后脚踝会不稳，一直扭伤，影响我们的生活。冷敷有些人认为扭伤踝关节后，应该在脚踝处敷上热毛巾，以促进血液循环。但扭伤初期要冷敷，主要是收缩患处血管，减少肿胀和渗出。等待48小时后再热敷，促进血液循环，使肿胀迅速消退。敷冷敷时，注意用毛巾或衣服将皮肤分开，避免冻伤。

踝关节扭伤简单固定后，最好先做简单固定，然后去医院让医生用绷带固定。不要因为怕麻烦就觉得自己不固定。如果不固定，活动时可能会二次脚踝受伤，很容易有后遗症。脚踝扭伤后可以使用一些药物，主要是活血化瘀，这样肿胀会很快消退。可以外用药物，也可以喷药。除了消肿之外，这些药物还可以止痛，缓解人们的疼痛。脚扭伤后去医院看医生，不仅是为了让医生更科学的处理，也是为了有进一步的检查，看看有没有严重的情况或者骨折。如果有其他严重的问题，就要治疗，否则不发现问题会越来越严重。

生活中想要预防踝关节扭伤，就要注意保护好踝关节。运动之前要做好充分的热身运动，把关节充分的活动开，这样在运动的时候就不容易出现意外。如果是进行对抗性的运动，不要做一些极限的动作，要对自己的身体负责任。运动的时候要佩戴好护具，保护好脚踝部位。平常生活中要穿舒适的鞋，如果要不停的走动，最好能够穿平底鞋，不要穿高跟鞋。即使穿高跟鞋也不要穿不合脚的高跟鞋，不然很容易让自己的脚扭伤。在饮食当中要多吃一些富含钙质的食物，让骨骼更加强健，这样在活动的时候就不容易受伤了。