请问宝妈们，怀孕中晚期可以做收肛运动吗？会不会影响宝宝？还有

很多妈妈想在孕期锻炼盆底肌，防止产后阴道松弛。
一般来说，妈妈们怀孕20周的时候，就可以开始做盆底的收缩和放松了，也就是凯格尔。
但不包括以下症状的孕妈妈：
1.比如说有先兆早产、先兆流产、肚子疼、出血等情况。这种情况是不建议做凯格尔运动的。
2.还有一种是，有的孕妈妈在做凯格尔的时候，她的腹壁会跟着变得紧张，肚子里的孩子在子宫内动得会比较多。那这种情况下做凯格尔，腹肌有收缩，对孩子还是有一定的影响的。
如果刚刚说的情况，当孕妈妈们做完凯格尔运动的时候，没有更多的不适感，那就可以在强度上或者在方法上进行调整，也可以进行做凯格尔运动。
3.但是我们会在孕28周或30周左右的时候，在凯格尔运动里头增加一个伸展和放松。增加伸展和放松，是为了更有利于我们增加个阴道的弹性，让阴道的舒张性变得更好一些。这样，孕妈妈们在生产的时候，有利于这个宝宝出生。（到时候分娩宝宝经过产道，而练习凯格尔的话会让盆底有一定的容受力)。
添加伸展和放松后，这样就不会让盆底肌过于紧张。盆底足够松弛有弹性，不仅更有利于我们的分娩，而且对后期伤口恢复也有大大的好处哦。
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怀孕后得痔疮是很正常的现象，而孕晚期是孕妇患痔疮的高发阶段。这是因为孕晚期的胎儿发育逐渐成熟，盆腔处的血液供应增加，子宫压迫到直肠下端的痔静脉，由此阻碍了局部血液回流。直肠长期受压迫，这会使孕妇的肠胃功能变弱，孕妇很容易会发生便秘，如果便秘情况一直得不到改善，孕妇很可能会患痔疮。
孕晚期尽量不要长期站立或端坐，这样才能保证身体的血液循环更流畅，减少直肠血液回流受阻的情况；孕期一定要保证良好的排便习惯，便后注意清洁，上厕所不方便时最好由家人搀扶；平时可以做一下提肛运动，让排泄更顺畅。
不少宝妈产后也容易患上痔疮，因此产后也不要犯懒，平时下床活动一下，得痔疮的滋味确实不好受，妈妈们可要悠着点，上厕所再艰难也不能憋着。