2公里走多久

2023-07-16 21:21:48

2.1公里是2100米，走路需要20分钟。
两公里就是两千米，人走路的速度大概4-6千米每小时，正常走路两公里走20多分钟。
按人们的平均水平来计算：一个成年人的迈步的频率大概是每秒2步，步幅大约是75cm，那么步行的速度应该为1.5m/s，2公里=2km=2000m，2000÷1.5÷60≈22分钟。
扩展资料：
1公里=1000米=0.621英里=1，094码=3，281英尺。
1千米（公里）=1，000米（公尺）=100，000厘米（公分）=1，000，000毫米（公厘）。

2023-07-16 20:20:38

2公里步行需要时间应该在20-25分钟。
正常人的步行速度如下：
散步：1.5-1.8km/h步行：4.5-6km/h快走：6-7.5km/h急行军：7.5km/h以上
一般来说，两公里路程需要20分钟左右时间，当然具体时间视实际情况决定。
步行的好处有哪些？
1、锻炼大脑
随着年龄的增长，痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑的衰老，降低阿尔茨海默氏病的风险。要进一步提高步行对大脑的益处，请尝试倒退走路。步行还可有助于增强海马体的功能，缓解与年龄相关的记忆力下降。
2、让骨骼更强壮
跑步，跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也可以帮助增强骨骼，减少骨质疏松的风险，也降低了髋部骨折的风险。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择，不会对身体造成损伤。

3、缓解压力
步行的益处是多方面，对心理健康也非常有帮助。步行可以改善情绪，减轻压力水平，缓解焦虑症和抑郁症。
4、改善心脏健康
有规律的体育锻炼，例如步行，对心脏非常有益，可以增强血液循环，帮助降低血压水平并降低中风的风险。每天快走30分钟足以改善心脏健康，这非常适合比较忙碌的上班族。
5、减轻疼痛
步行有助于减轻关节炎和纤维肌痛等疾病的疼痛，并减轻症状，步行对身体的压力和冲击性较小，可以减轻身体疼痛。当然，在开始任何运动计划之前，请务必先咨询医生。
6、改善血糖水平
步行可以帮助改善血糖水平，饭后步行15分钟可以有效地降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，饭后步行不光可以放松心情，还可以控制血糖水平，可谓一举两得。
7、提高免疫力
每天步行可以提高免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。定期运动也有助于保持健康的体重，这有助于降低患癌症和2型糖尿病等疾病的风险。
8、改善睡眠
步行有助于更快入睡并睡得更香。如果失眠的话，坚持一段时间的步行是有帮助的。
总结
步行是一种免费又轻松的运动，可以消除