如果比较爱惜,平时少点激烈运动,最少穿三年以上。穿鞋不能盯着一双穿 一般情况下是不会破的 AIR MAX的话比较坚硬 时间穿长了 里面会有间隙 走路就会吱吱响 破了可以补 也可以换看你的运动量,一双鞋的寿命1000-1500公里,运动量大的话1000公里就改换新鞋跑鞋可以日常穿,但是跑鞋真的是跑鞋,不要天天当个休闲鞋穿。(指比较专业的跑鞋,休闲型的跑鞋是可以天天穿的)
一双好的跑鞋可以成为跑者的最佳战友与陪伴,然而「送君千里,终须一别」,无论它以往有多舒适缓冲、惊人回弹,帮助你跑出几次 PB,这些好处都会渐渐消失。那么,跑鞋究竟跑几公里或多久时间需要更换呢?本文列出各种不同的影响因素,帮你简单判断跟跑鞋说掰掰的时间点,更提出 3 个为跑鞋延长寿命的好方法。
再好的跑鞋超过里程都变坏! 用 4 件事判断它能陪你跑几公里1. 以距离计算 + 使用习惯根据美国制鞋专家、跑步用品专卖店 In Motion Running 经理 Greg Weich 指出,跑鞋的预期寿命应该以距离为单位,而不是以几个月、几年为单位。通常,至少 480 公里,最多 800 公里较洽当。Weich 认为,普遍来说可抓大约 650 公里,但其实涉及很多影响因素。
其中一些重要因素是跑鞋主人的习惯,例如步态、通常在哪种地形跑、练跑时的温度等,这些都会导致鞋子的磨损程度。但另一方面人们常常忘记,就是跑鞋用于非跑步活动,如走去逛街、溜狗,其实会大大影响跑鞋的衰退速度。Weich 把跑鞋的中底比喻为汽车的避震器,每当脚踩到这双跑鞋时就在压缩中底,最终,它将不再回弹。
跑鞋的结构2. 中底材质近年跑鞋科技不断创新,中底材质的趋势包括轻质泡棉、厚中底和碳纤维板,也因此,有些跑鞋的使用寿命可能比 480-800 公里更短,另一些则可能更长。一名美国维吉尼亚州的铁人三项运动员,周跑量约 48-64 公里,他发现,支撑度高的厚底跑鞋,比轻质薄底的跑鞋使用寿命更长。
3. 鞋面、中底、大底外观可想而知,不是每个人都会乖乖登记自己的跑鞋累计多少距离,那么在没纪录时,该怎么知道哪时必须舍弃你的跑鞋呢?建议从上至下检查外观,包括鞋面的网眼布是否形成孔洞、中底的泡棉是否看起来像泄气或偏斜,或者大底的纹路是否慢慢消失。尤其大底的迹象通常最明显,常见跑者在大底的设计或图案开始消失时,才发现自己该换鞋了。依照自己的步态,每个人大底磨损的位置会不同,而同一人通常会发生在同一位置,例如内旋不足(足内翻)的人,跑鞋外侧边缘就会被磨得特别细。
除了关注跑鞋外观,也要关注跑步过程中
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