跑鞋多久换

2023-07-16 21:21:53

如果比较爱惜，平时少点激烈运动，最少穿三年以上。穿鞋不能盯着一双穿 一般情况下是不会破的 AIR MAX的话比较坚硬 时间穿长了 里面会有间隙 走路就会吱吱响 破了可以补 也可以换看你的运动量，一双鞋的寿命1000-1500公里，运动量大的话1000公里就改换新鞋

跑鞋可以日常穿，但是跑鞋真的是跑鞋，不要天天当个休闲鞋穿。(指比较专业的跑鞋，休闲型的跑鞋是可以天天穿的)

　　专业的跑鞋在其设计的时候肯定会把减震、轻量和舒适性做好，一个普通的跑步或者是马拉松或也就是几个小时的跑步时间;当做休闲鞋使用之后，它的单次使用时间就变成8小时以上了，久之跑鞋的弹性和其他性能肯定会下降。

　　还有比较专业的跑鞋，特别是大底很软的跑鞋(缓震型)真的不适合长时间走路穿，很容易导致两只腿不平衡，导致换会普通鞋后走路脚痛。

　　还有一个点，跑鞋是有坡度的，日常通勤的休闲鞋是平底的。这也是不要日常通勤穿的一个小原因。

日常通勤的鞋多买几双换着穿，让鞋子可以休息一下。

　　再加一个：现在很多跑步鞋也就挂了个跑步鞋的名字，实际上就是休闲鞋，这个就得自己看了。

　　还有，跑鞋只是运动鞋家族中的一种，日常通勤其实还可以考虑旅游健步鞋。

　　由于结构不同，休闲鞋跑步比跑鞋容易摔跤和扭伤，但休闲鞋是可以少量的跑步，运动量大了会伤膝盖的;而且跑步量很大的情况下，人更加难控制自己的体态，运动受伤的几率也会更大，这个时候跑鞋的优势就来了。(跑鞋是可以帮助自己调整和控制体态的)

　　跑鞋保养常识，跑一次，放至少24小时，以恢复中底弹性。一般两双跑鞋交替使用，并且不用于通勤。

　　所以，天天压马路，跑鞋的中底会加速疲劳。

　　当然，有些跑鞋用来跑步跑到中底疲劳之后，大底和鞋面看起来还新新的，用来压马路就很不错。买跑鞋

2023-07-16 20:20:43

一双好的跑鞋可以成为跑者的最佳战友与陪伴，然而「送君千里，终须一别」，无论它以往有多舒适缓冲、惊人回弹，帮助你跑出几次 PB，这些好处都会渐渐消失。那么，跑鞋究竟跑几公里或多久时间需要更换呢？本文列出各种不同的影响因素，帮你简单判断跟跑鞋说掰掰的时间点，更提出 3 个为跑鞋延长寿命的好方法。

再好的跑鞋超过里程都变坏！ 用 4 件事判断它能陪你跑几公里1. 以距离计算 + 使用习惯

根据美国制鞋专家、跑步用品专卖店 In Motion Running 经理 Greg Weich 指出，跑鞋的预期寿命应该以距离为单位，而不是以几个月、几年为单位。通常，至少 480 公里，最多 800 公里较洽当。Weich 认为，普遍来说可抓大约 650 公里，但其实涉及很多影响因素。

其中一些重要因素是跑鞋主人的习惯，例如步态、通常在哪种地形跑、练跑时的温度等，这些都会导致鞋子的磨损程度。但另一方面人们常常忘记，就是跑鞋用于非跑步活动，如走去逛街、溜狗，其实会大大影响跑鞋的衰退速度。Weich 把跑鞋的中底比喻为汽车的避震器，每当脚踩到这双跑鞋时就在压缩中底，最终，它将不再回弹。

跑鞋的结构2. 中底材质

近年跑鞋科技不断创新，中底材质的趋势包括轻质泡棉、厚中底和碳纤维板，也因此，有些跑鞋的使用寿命可能比 480-800 公里更短，另一些则可能更长。一名美国维吉尼亚州的铁人三项运动员，周跑量约 48-64 公里，他发现，支撑度高的厚底跑鞋，比轻质薄底的跑鞋使用寿命更长。

3. 鞋面、中底、大底外观

可想而知，不是每个人都会乖乖登记自己的跑鞋累计多少距离，那么在没纪录时，该怎么知道哪时必须舍弃你的跑鞋呢？建议从上至下检查外观，包括鞋面的网眼布是否形成孔洞、中底的泡棉是否看起来像泄气或偏斜，或者大底的纹路是否慢慢消失。尤其大底的迹象通常最明显，常见跑者在大底的设计或图案开始消失时，才发现自己该换鞋了。依照自己的步态，每个人大底磨损的位置会不同，而同一人通常会发生在同一位置，例如内旋不足（足内翻）的人，跑鞋外侧边缘就会被磨得特别细。

除了关注跑鞋外观，也要关注跑步过程中