我都是睡一天的,因为熬夜对于身体上的消耗要比平常白天工作要消耗的多,当然,我所说的一天,一般是早上8点到下午2点,然后吃点饭,等到下午4点左右再补2个小时。睡觉最好先洗一澡,这样身体上才不会感觉油呀,脏呀,这样才会睡的清爽,而且洗澡也能解乏的,对于补觉是非常好的。 熬夜后早上补觉几小时当然有用。但最有效的补觉方法是在第二天中午补觉30至60分钟,可以短时间恢复精力。
专家建议中午补觉不要超过一小时,你知道其中缘由吗?
一、专家建议中午补觉不要超过一小时是什么原因?天气热的时候,很多的人都喜欢在中午的时候补个觉,这样既能够保证下午的工作质量,就能够缓解身体的疲劳,不至于在工作或者是学习当中出差错,一些平时不需要工作的人在午睡的时候会不限制时间睡到自然醒,专家也对这种现象进行了点评,说是中午补觉的时候尽量不要超过一个小时,专家的这种说法其实是非常科学的,因为不超过一个小时的补觉时间,能够保证我们大家在下午的工作以及学习当中保持足够的精力,而且能够很好的缓解疲劳,最重要的一点就是不会导致晚上睡不着觉,所以专家才会这么说。
二、中午补觉大家一般都保持在多久?一般情况下,我们大家在中午补觉的时候都会控制在半个小时到一个小时,因为大家中午休息的时间不仅要补觉,还要吃饭,所以说很少有人会在中午补觉的时间超过一个小时,其实这是非常正常的现象,但是有的人如果说平时不工作的话,在家里边儿睡午觉,一不小心可能就会睡两三个小时左右,这样一来睡觉的时间确实就有一点太长了。
三、中午补觉时间过长会有什么不良后果?相信很多中午睡觉时间比较长的人会有一种感觉,就是越睡越瞌睡,有的人甚至睡午觉直接睡到了下午的五六点,这是因为人在睡午觉的时候,整个身体就会处在一种非常放松的状态,所以越睡越舒服,甚至会睡得非常的迷糊,而且中午睡觉的时间过长,晚上睡觉的时候就会非常的痛苦,迟迟不能入睡,最终导致失眠,这样一来,大家的作息就会被打乱,第二天工作和学习也会变得没有精神,所以中午补觉的时间,大家要尽量控制的非常的合适,半个小时到一个小时左右是最好的。
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