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走路两公里要多久

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走路两公里要多久
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白敛

白敛

2025-03-12 21:50:47

正常人走2公里需要20分钟到半个小时。一般步行速度4.5-6km/h。
  行走速度指数:市民步行速度代表一个城市经济发展水平或经济发展指数。
  市民步行速度可以作为一个经济指标,这可能是认同度最高的一个非学院派经济指标了。在没有机械和畜力的原始时代人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要。而现市民步行速度也在一定程度上代表着一个城市的经济发展水平。

最新回答共有3条回答

  • 匿名用户
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    2023-07-16 22:22:48


    20分钟到30分钟左右。不同的行走速度有不同的时间,不过正常的步行速度是4.5-6km/h,每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
    走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
    步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。
    呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动,在此基础上,人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈??步行具有强大的自身免疫功能,祖先凭此赖以生存与发展。


    需要步行半个小时左右。

    大约1m/s,步距大概60-75cm,频率一半1步半/s,60-100m/min ,4-5km/h。

    对于普通健康中年人群而言,6-7.5km/h的速度算很快的步行速度,如果持续的话可以使大多数人上气不接下气。而每分钟步行100步相当于中等强度的体育运动。

    目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

    头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

    肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

    背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

    腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  • 蓦山溪
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    2023-07-16 21:21:38

    2公里步行需要时间应该在20-25分钟。
    正常人的步行速度如下:
    散步:1.5-1.8km/h步行:4.5-6km/h快走:6-7.5km/h急行军:7.5km/h以上
    一般来说,两公里路程需要20分钟左右时间,当然具体时间视实际情况决定。
    步行的好处有哪些?
    1、锻炼大脑
    随着年龄的增长,痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑的衰老,降低阿尔茨海默氏病的风险。要进一步提高步行对大脑的益处,请尝试倒退走路。步行还可有助于增强海马体的功能,缓解与年龄相关的记忆力下降。
    2、让骨骼更强壮
    跑步,跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼,但好消息是,步行也可以帮助增强骨骼,减少骨质疏松的风险,也降低了髋部骨折的风险。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择,不会对身体造成损伤。

    3、缓解压力
    步行的益处是多方面,对心理健康也非常有帮助。步行可以改善情绪,减轻压力水平,缓解焦虑症和抑郁症。
    4、改善心脏健康
    有规律的体育锻炼,例如步行,对心脏非常有益,可以增强血液循环,帮助降低血压水平并降低中风的风险。每天快走30分钟足以改善心脏健康,这非常适合比较忙碌的上班族。
    5、减轻疼痛
    步行有助于减轻关节炎和纤维肌痛等疾病的疼痛,并减轻症状,步行对身体的压力和冲击性较小,可以减轻身体疼痛。当然,在开始任何运动计划之前,请务必先咨询医生。
    6、改善血糖水平
    步行可以帮助改善血糖水平,饭后步行15分钟可以有效地降低血糖水平。对于糖尿病患者来说,饭后步行不光可以放松心情,还可以控制血糖水平,可谓一举两得。
    7、提高免疫力
    每天步行可以提高免疫力,帮助身体更好地抵御疾病。定期运动也有助于保持健康的体重,这有助于降低患癌症和2型糖尿病等疾病的风险。
    8、改善睡眠
    步行有助于更快入睡并睡得更香。如果失眠的话,坚持一段时间的步行是有帮助的。
    总结
    步行是一种免费又轻松的运动,可以消除

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