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跑多久能瘦

时间: 阅读:10881
跑多久能瘦
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白敛

白敛

2025-03-14 13:16:30

每天跑步需要一个小时以上才可以真正的起到减肥作用,当然,如果能跑90分钟以上的减肥效果更明显,坚持跑十天以后,每天大约可以减掉500到1千克,效果是相当明显的,跑步之前吃一些瘦肉,这样就不感觉累了

最新回答共有2条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-01-14 16:16:16

    每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果,如果每次不到20分钟以上,那么身体内的脂肪消耗的比例比较小,减肥的效果也不明显。所以想通过跑步来减肥,每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适,而且每次要持续跑,中间不能够停顿。通过跑步来减肥,最好每周跑3-5次,如果体脂率比较高,要增加跑步的次数,最好每周跑5-6次。
    在跑步的同时,饮食方面也需要配合吃一些低热量的食品,多吃含粗纤维的粗粮、杂粮,少吃高热量、高脂肪、高糖量的食品,加上跑步运动,促进减肥。而且不能半途而废,持续坚持2-3个月才能有比较明显的减肥效果。

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