埋线多久能恢复

抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。

郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：

1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。

2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。

3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。

4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚集会引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。

5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。

看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！

2019年七月下旬开始在问答里回复关于抑郁症的问题

2019.08.09收到第一个反馈“有效，谢谢！”

看到这个方法能够为受此困扰的人提供帮助，我内心深感安慰，我会继续传播，期待收到更多的反馈，以帮助我改进这个方法，谢谢！

我就是一个抑郁症患者，我是因为失恋。导致我的整个精神世界崩溃。六个月了，我没有好好睡过觉，厌世厌食。一开始，我努力想挽回，一切都是白费的。可是就根本无法克制自己的情绪，明知道这样会是自取其辱。可就一根筋。抑郁根本没办法药物治疗好，我吃了很多药。一次五个安眠药都无法入眠。药物没办法把记忆删除，就好像喝酒一样，醒来愁更愁……很多人说运动，那是他没有经历过。一个抑郁症患者。有时候连上厕所都没有力气，你说运动可能吗？我个人看法，要想治疗好，除了工作，还有就是找人聊天。找异性朋友最好。狠心删除对方所有的一切聊天工具。是很残忍，但是只有这样时间才会起到作用，要不然一切都是白费。实在熬不下去喝酒哭一次。然后再继续熬，我现在就这样……不知道结果怎么样。但是没有其他办法可行了！最后，祝福世间所有真爱，都被温柔相待。

7年抗抑郁史本人在此。

我是20岁的时候得了抑郁症，一开始是比较轻度的，就是吃不好睡不着，失眠。后来是开始离不开烟草、酒精，还有就是情绪很不稳定。

大概是23岁的时候，我开始吃抗抑郁的药物。氟西丁是印象最深刻的。吃了抗抑郁药物的最直接表现就是嗜睡，发胖。当然，情绪波动也没那么大了，因为大部分时间都在睡觉。

吃了3年药，再加上一些物理治疗，我大概是整整胖了30斤的样子，整个人都浮肿了。

但是，抑郁症也并没有好全。

就是发病率减少了，不会再像以前那样大半个月大半个月地丧下去，也不会情绪不稳定成常态化。平时是看不出来的，只有到了晚上还会时不时地出现一些情绪问题。

所以到26岁的时候，我决定停掉药物。开始走上了一条自愈之路。

药物都不能治愈的病，要靠自愈来解决，真的是难上加难。

但是我没办法。我必须要靠自己去治愈这个病。因为当时准备结婚，准备要孩子，我怕药物对孩子有影响，所以就逼着自己停掉药物。开始戒烟、戒酒、同时开始健身减肥。

网上都说，运动和阳光会让抑郁症的人有所好转，不过这个方法好像并不适合我。运动了一个月，身体没有任何变化，也想过节食，也用过很多产品，但是最终，我发现自己并不能离开药物和酒精，还有香烟。所以开始恢复以前的状态。

当然，准备结婚的对象也分手了。因为不想让他有任何负担，也觉得自己不会再好起来，可能一辈子都会是这样的了，所以还是不要拖累别人了吧。

抑郁症这个事情，其实我一直都没有忌讳。我觉得这个病对我来说，最大的折磨就是，胖了很多，对爱情和婚姻无望，同时抗拒亲密接触。情绪不稳定这些都是最日常的状态了。

患病久了，会有人经常来问我，应不应该吃药。

我的建议是：要吃，但是要听从医生的建议吃，不要依赖药物。

同时，也不要自己扛着。

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