抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法,得到如下的心得。
郁抑症,主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中,而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下:
1,努力睁大眼睛,盯着前方的某个地方,集中精力,盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素,可有效对抗郁抑;同时集中精力,会让气血精神集中于前额叶,更多的感知外界的变化,而减少对内心感受的关注。
2,感觉到前额叶部位,也就是脑门,出现凉飕飕的感觉后,就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后,做什么都会感觉得心应手。
3,遇到问题时,也请按1的方式调整自己的状态,然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4,气聚于前额叶的方法虽然好用,但较长时间的气血聚集会引起前额头痛,可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是:闭目深呼吸,吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位),呼气时放松。来回十几个呼吸,就可以有效缓解头痛的问题。
5,经常训练自己按照上述方法调适,久而久之就气道通畅,不再郁于后脑,郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵,根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是?世间事就是如此,会者不难,难者不会!再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了,鞋子合不合脚,穿上走走不就知道了吗!
2019年七月下旬开始在问答里回复关于抑郁症的问题
2019.08.09收到第一个反馈“有效,谢谢!”
看到这个方法能够为受此困扰的人提供帮助,我内心深感安慰,我会继续传播,期待收到更多的反馈,以帮助我改进这个方法,谢谢!
我就是一个抑郁症患者,我是因为失恋。导致我的整个精神世界崩溃。六个月了,我没有好好睡过觉,厌世厌食。一开始,我努力想挽回,一切都是白费的。可是就根本无法克制自己的情绪,明知道这样会是自取其辱。可就一根筋。抑郁根本没办法药物治疗好,我吃了很多药。一次五个安眠药都无法入眠。药物没办法把记忆删除,就好像喝酒一样,醒来愁更愁……很多人说运动,那是他没有经历过。一个抑郁症患者。有时候连上厕所都没有力气,你说运动可能吗?我个人看法,要想治疗好,除了工作,还有就是找人聊天。找异性朋友最好。狠心删除对方所有的一切聊天工具。是很残忍,但是只有这样时间才会起到作用,要不然一切都是白费。实在熬不下去喝酒哭一次。然后再继续熬,我现在就这样……不知道结果怎么样。但是没有其他办法可行了!最后,祝福世间所有真爱,都被温柔相待。
7年抗抑郁史本人在此。
我是20岁的时候得了抑郁症,一开始是比较轻度的,就是吃不好睡不着,失眠。后来是开始离不开烟草、酒精,还有就是情绪很不稳定。
大概是23岁的时候,我开始吃抗抑郁的药物。氟西丁是印象最深刻的。吃了抗抑郁药物的最直接表现就是嗜睡,发胖。当然,情绪波动也没那么大了,因为大部分时间都在睡觉。
吃了3年药,再加上一些物理治疗,我大概是整整胖了30斤的样子,整个人都浮肿了。
但是,抑郁症也并没有好全。
就是发病率减少了,不会再像以前那样大半个月大半个月地丧下去,也不会情绪不稳定成常态化。平时是看不出来的,只有到了晚上还会时不时地出现一些情绪问题。
所以到26岁的时候,我决定停掉药物。开始走上了一条自愈之路。
药物都不能治愈的病,要靠自愈来解决,真的是难上加难。
但是我没办法。我必须要靠自己去治愈这个病。因为当时准备结婚,准备要孩子,我怕药物对孩子有影响,所以就逼着自己停掉药物。开始戒烟、戒酒、同时开始健身减肥。
网上都说,运动和阳光会让抑郁症的人有所好转,不过这个方法好像并不适合我。运动了一个月,身体没有任何变化,也想过节食,也用过很多产品,但是最终,我发现自己并不能离开药物和酒精,还有香烟。所以开始恢复以前的状态。
当然,准备结婚的对象也分手了。因为不想让他有任何负担,也觉得自己不会再好起来,可能一辈子都会是这样的了,所以还是不要拖累别人了吧。
抑郁症这个事情,其实我一直都没有忌讳。我觉得这个病对我来说,最大的折磨就是,胖了很多,对爱情和婚姻无望,同时抗拒亲密接触。情绪不稳定这些都是最日常的状态了。
患病久了,会有人经常来问我,应不应该吃药。
我的建议是:要吃,但是要听从医生的建议吃,不要依赖药物。
同时,也不要自己扛着。
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