我寒湿重，全身乏力，气血两虚

十大补气食物：

多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等。当然，上文说到的人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。这也是此类食物能够生气、补气的原因。不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。
一、土豆

土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。可大补脾胃之气尤其是脾胃气虚。

二、山药

“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气；《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、红薯

《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，补益脾胃之气，适合脾气虚弱、容易便秘的人。但红薯吃多了，会造成肠道气机壅滞。老年人不适合多吃红薯。
四、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，对于气血两亏有补气祛湿的功效，《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
五、牛肉

俗语说“牛肉补气，羊肉补形”黄牛肉是最能补益气力的，功效堪比黄芪。这一点，不少中医经典书籍都曾提及。《医林篡要》认为：“牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”牛肉不易炖烂，烹饪时可以放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，这样肉比较容易烂，而且山楂和橘皮还有行气的作用，可以在补气的同时防止气机壅滞。同时放入一些山药、莲子、大枣等，更有助于补脾益气，对脾胃虚弱、气血不足、虚损羸瘦、体倦乏力者有显著疗效。如果能将牛肉与仙人掌同食，还可以起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。但是牛肉的纤维较粗糙不易消化，

脾虚、气血不足、寒湿体质日常应该怎样调理？如果你的身体脾虚，气血不足，就应该从饮食上开始。

合理的饮食加睡眠，会让你的身体有一个很大的改变，应该少吃油腻，吃一些精致的碳水这两点都是让你脾虚的原因之一，现在的人吃的食物热量都比较高，控制我们身体热量的摄入，其实不是让你少吃，是吃好的喝好的。吃好的，喝好的，就是只吃一些精致的碳水跟优质的蛋白，还有就是睡眠的问题，大多数人在11点之前都做不到那个时间点休息，日落而息是身体内部运行状态的，顺应自然的应该，做不到也尽量超不过12点。然后再可以就是运动运动，不要吃药身体很差加上寒湿，在这个社会环境中，我觉得有九成人相信自己的一点就是生病了，其实我们可以选择从自身情况上找问题，我们可以开始健身运动健身会使我们身体气色变好，心肺功能主要能提升几个度，坚持锻炼一个月就会有所改变，平常也可以通过喝一些东西或者吃一些东西来进行调理，可以吃一些黑芝麻粉，山药粉，这些营养价值都比较高，对于脾虚都会有很好的帮助。脾胃虚的人都是比较重，经常流口水。怕冷，经常坐着，不运动，吃饭少，应该通过饮食来改变，平时少吃辛辣刺激，寒性水果还有冷饮都不宜吃，都会加重脾虚的状况，先忌口才是第一步，可以适当地选择吃一些中药，比如说补中益气丸。女性气血不足的话，可以晚上用艾草泡泡脚，可以喝一些补气血的茶水，可以吃些莲子薏仁，大枣，山药，小米，糯米。都对治疗脾虚以及气血不足的表现有很好的效果的，身体出现了这几种情况，我们就应该坚持早睡，定时定点起居，节制饮食，做到吃饭七分饱，坚持泡脚，坚持一段时间绝对能有效果，多锻炼，多运动，选择有强度的力量训练，刺激新陈代谢，增强基础代谢，把不好的东西全部通通都代谢掉，那么身体也就会越来越好！