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崴了脚多久能好

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崴了脚多久能好
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半枫荷

半枫荷

2025-03-14 17:53:28

脚崴了多久能好,要参考脚崴的程度和个人的恢复情况。据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间。崴脚后快速的办法康复的小技巧:

1、保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。

2、适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

3、冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。

扩展资料:

另外,走路姿势不对,更容易崴脚。在日常生活,预防踝关节扭伤要注意以下三点:

1、避免下蹲。如果一个人是50公斤,那么他在蹲下的时候,踝关节承受的重量最高可以达到600公斤。所以,日常生活中应该少做下蹲动作,特别是年龄较大的人,关节可能发生了一些退行性改变,崴脚的风险就更高。

2、矫正走路姿势,避免足内翻和足外翻。走路时足底朝内,则为足内翻,若是足底朝外,就是足外翻,用这两种姿势走路的人,更容易崴脚。因此,如果发现自己走路时是这两种姿势,应尽早佩戴矫形器矫正。

3、避免剧烈运动。实在要参加比较剧烈的户外运动,注意对踝关节的保护,包括穿戴护踝;运动前做好关节的拉伸热身活动;或用辅助工具,如在登山时使用登山杖等。

参考资料来源:

人民网-崴脚了有个五步恢复法

人民网-脚崴了马上用药酒搓?其实最有效的办法是马上冰敷

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
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    2023-01-14 22:22:19

    崴脚的发生,常常让人们觉得困扰的是,在扭伤情况发生后的很长时间内,机体走路时其脚踝还是会有疼痛感的存在,这究竟又是怎么一回事呢?


    一般来讲,机体扭伤后的脚踝,往往都会出现有韧带的撕裂情况,较为严重者的还可能会发生断裂的症状,而关节肿胀的问题,如果患者没有能够及时进行恰当的康复,那么这一问题其实是会一直存在的。虽然患者此时已经过了急性期,但是其机体的肿胀症状还是会持续存在,只是疾病发病的程度不同罢了。


    对于存在有这一问题的患者,还是应当要去医院进行一些适当的理疗和针灸,以促进其血液的循环,消除肿胀的情况。


    很多人可能不知道,当长期的脚踝扭伤后,此时大脑对于脚踝的控制区域是有可能会发生相对萎缩的情况,具体体现在患者身体上,就是其脚踝本体的感觉发生下降的情况,患者进行的运动不够灵活,其需要进行一定的感觉训练来最终促进机体的康复。


    由此看来,崴脚的发生,大家一定要予以重视,及时进行对症的有效治疗,确保得到完全的康复,才能更好去规避一些不必要危害的发生。


    指导专家:曾参军,医学博士,留美博士后,南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任,创伤骨科副主任,主任医师,硕士研究生导师。

    专长:3D打印骨科精准微创治疗,足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

  • 蓦山溪
    回复
    2023-01-14 22:22:19

    我们先来搞清楚脚踝扭伤的原因,对症才能下药。
    脚踝扭伤是大家生活中非常常见的问题,相信你也一定遇到过,哪怕没有发生在自己身上,也一定看见过身边的朋友扭伤过脚踝。我们常说的“扭脚”,这个问题发生之后,有的人可能休息两天就好了,但也有人会严重到一两个月无法下地行走,并且伤处肿胀伴随疼痛。
    但是,以上这些,在我看来,还不算是脚踝扭伤最可怕的问题。脚踝扭伤之后最应该预防的是:第一次脚踝扭伤后,特别容易再次发生脚踝扭伤。
    让我们从脚踝的关节与肌肉还有韧带开始好好认识一下这个爱给我们“惹麻烦”的关节:
    构成我们脚踝的骨骼有:胫骨,腓骨,距骨,跟骨以及脚掌的一系列骨骼。其中,胫骨与腓骨加上距骨,形成了一个类似“榫槽”的关节,这个关节我们把它叫做“距上关节”。一直有关注我写的文章的读者肯定已经了解到脚踝可以做足跖屈和足背屈,也就是踮脚尖和勾脚尖,那么这两个动作就发生在这个距上关节。
    再仔细给大家分析一下这个距上关节,上方小腿长下来的胫骨加腓骨形成的是“槽”,那么下方的距骨则是“榫”。距骨在胫腓骨的槽里活动,完成足跖屈与足背屈的动作。
    明白了距上关节之后呢,我们继续往下看。距骨搭载在跟骨上,这两块骨头形成的关节是“距下关节”。我在之前的文章中也教过大家,脚掌内侧的翻起称为足内翻,脚掌外侧的翻起我

  • 半夏
    回复
    2023-01-14 22:22:19

    踝关节是我们所有关节当中稳定性比较差的,所以很多人都有“崴脚脖子”的经历,正是因为踝关节扭伤是如此的常见,所以很多人反而一点都不给予重视,认为是司空平常的事儿,养养就好了,然而临床上却有着大量的踝关节陈旧损伤导致关节不稳、软骨损伤,继而出现创伤性关节炎的病例,患者悔之晚矣!



    有过踝关节扭伤的朋友,您在扭伤当时做x线检查了吗?做核磁了吗?您知道踝关节扭伤韧带非常容易受累吗?您知道踝关节扭伤后可能出现软骨损伤导致创伤性关节炎吗?如果您不知道,听我来给您详细说说吧!
    踝关节扭伤后无论是否疼痛明显,只要有皮下瘀血就要拍x线检查

    很多患者会说,我脚踝扭伤以后虽然有一些亲子,但是并不觉得有很痛的症状,为什么还要花钱做x线检查呢?其实目的是为了排除撕脱骨折,在踝关节扭伤的过程当中,很有可能牵拉到患者的韧带,而韧带没有发生撕裂,但是韧带和骨连接的部分会有小的骨块,因为暴力被撕脱下来,很多患者表现出来的是局部的皮下淤血或者是颜色的青紫,但是疼痛并不是很重,于是就忽视了这种损伤。针对这种情况,通常采取适度制动保守治疗两周左右就可以受到很好的效果,并不会对患者的将来有很大的影响。然而如果没有发现小的撕脱骨折,那么这个骨块很有可能发生移位,会导致踝关节出现轻度的不稳,有可能导致创伤性关节炎的发生。

    踝关节扭伤比较重,疼痛比较明显,尤其是皮肤有明显的色泽改变,建议一定要进行核磁检查。

    在我们工作当中有一些患者确实因为踝关节扭伤,到医院来进行了x线的检查,然而片子显示没有比较明显的异常,所以患者觉得无非就是一个小的踝关节扭伤,一般医生建议患者做踝关节核磁的时候,患者都会表现出明显的抵触情绪。


    有的患者会说:“那么多扭脚脖子的人都没事,怎么就我必须要检查核磁呢?核磁那么贵,医生你不是又要坑我钱吧!”。

    踝关节这个部位本

  • 龙葵
    回复
    2023-01-14 21:21:09

    那个结论不是拍片拍出来的,是什么也没拍出来,医生这么判断的。 如果当场就肿得很大,那么说明损伤比较严重。一般轻度的损伤当时是很疼,但要过几小时才有一些肿,且不是很严重。 昨天如果你立刻就冰敷就好了,对尽快消肿有些好处。现在已经来不及了,但要注意,在肿大处发黑发紫之前,千万不要热敷,也不要用任何喷剂什么的去擦。 大概两三天后,疼痛的症状会减轻,一周后会开始消肿,两周后你走跳就没什么影响。但要正常打球,至少要两个月,而且要作保护。

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