骑自行车每天骑四十分钟以上合适。
骑行运动对人有几大益处:首先,因为自行车运动可以提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控性,因此两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑功能的衰退。
其次,自行车运动对心肺功能有显著的调节作用。自行车运动可以有效地锻炼核心及下肢肌力,同时使全身多肌群共同参与,因而可以强化全身运动耐力。
另有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
骑行注意事项1、首先,增加自行车座垫的面积,使用相对柔软的座垫。
2、其次,调整骑车的姿势,不要将全身的重量放在与车座接触的部位。
3、第三,可以适当将座椅的角度调节为向下倾斜大约10度。此外,应避免长时间过于激烈的骑车运动。
以上内容参考:人民网-骑行虽好 也要讲究科学
我提干刚分到边防派出所时,所里也养了20匹马,用于边防巡逻,那时的马己不常用,一个月最多能出去用一次,所以我想肯定不能和战时相比,记的有一次所里一名战士骑马也就跑了五六公里,回来时马身上的汗水多就像刚洗完澡,所以从我的角度看,马能连续急跑十公里就很不错了。当然我不会骑马,也没养过马。
这是个好问题。战马是从马匹中挑选身强力壮的,耐力和爆发力都比干农活的马要好的多。可以连续跑多少公里,这个要看不同情况了。只统计轻甲骑兵,重甲骑兵没法统计。
先看几个历史上骑兵的行进记录。
1、公元121年河西大战,汉朝名将霍去病带骑兵从陇西出发,六日转战山千余里,周秦汉1里相当于现在415.8米,当时千里相当于现在415.8公里,大概每日70公里。(汉军骑兵人均2匹马)
2、公元1220年,灭掉中亚花剌子模后,蒙军突击攻占北俄罗斯,日均进攻速度达到80公里左右,这是进攻速度。
急行军速度更快,公元1241赛约河之战,速不台3天时间就从鲁斯卡山口越过喀尔巴阡山地,来到多瑙河流域的匈牙利首都格兰城附近,行程近300多公里,大概每日99公里。(蒙古军队人均3匹马)
3、汉朝末年,曹操追击刘备,一日夜行300里,相当于现在的120公里,这是骑兵单日极限速度了,只能保持一天时间,所以诸葛亮说其势曾不能穿芦蒿。(
兵法曰:“日行三百里,必阙上将军。”三百里就是极限了。古代骑马行进最快的就是驿马,最高的是800里加急的传递,但是不是一匹马,而是要在中间路过的驿站不断换马的。马毕竟是动物,体力是有限的。
古代战马每天能跑多远,急行军能跑多远?古代行军不是看马匹的,马匹都是小跑而已,主要是看步兵行军速度,所以最多一天行军150多里,虽然可以行军更远,但是多日急行军士兵身体会受不了的,一般都是限制在150里以下。
精兵军队,一些步兵里面精选出的精兵步兵军队,一天可以急行近250里,不过组成这种精兵的都是30岁以下体质较好的年轻人,跑累了睡一觉第二天就恢复了。
专门的骑兵部队则要快得多,一天400里左右,不过骑兵这种速度也只能急跑两三日,如果加快600里800里中途必须要换马匹才行,马匹的耐力并不比士兵强多少。
古代的马一天能跑多少里?马的速度20-60公里,一次最多连续可以跑60-100公里。当然如果不心疼马,一晚上跑300公里撑死,马也掉膘,估计要个把月才能恢复。一般情况下连续跑30里,古代驿站,大概30里一个,也就是说,快马加鞭,30里后马就得休息,如果要保持高速,只有换马匹。估计古代战马可以连续不停跑30里.。
行军的话:夏侯惇三日五百,六日一千,被称疾行将军。大概是14里,即7公里。行军要比单人骑马慢很多的,而且马不可能连续奔跑几个时辰的,那样马就废了,最好一人三骑互换。
古代最快的是800里加急,指的是一天跑400公里,这就是神速了,一路上每10公里换一次驿马,有时还经常跑死马。
古代各个地方马的速度对比蒙古马8小时可走60公里左右路程.
三河马跑70秒可跑1千米.
伊犁马载80千克物体可以7小时跑120多公里.
汗血宝马日行500公里.
普通骑兵大致是每天30---40公里。
马的耐力不足,24小时最多能够跑400华里即200多公
普通人骑无变速功能的自行车20km(公里)大概需要1小时~1小时50分钟时间。普通人骑变速折叠自行车(小轮)20km(公里)大概需要55分钟~1小时30分钟时间。普通人骑山地自行车20km(公里)大概需要50分钟~1小时20分钟时间。普通人骑公路自行车20km(公里)大概需要45分钟~1小时10分钟时间。
普通人骑无变速功能的自行车20km(公里)大概需要1小时~1小时50分钟时间。
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普通人骑变速折叠自行车(小轮)20km(公里)大概需要55分钟~1小时30分钟时间。
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普通人骑山地自行车20km(公里)大概需要50分钟~1小时20分钟时间。
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普通人骑公路自行车20km(公里)大概需要45分钟~1小时10分钟时间
按照一般人15公里/小时,20公里大约需要80分钟。骑自行车好处:(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
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