命门穴

命门穴

【穴位】命门穴（别名累属、精官）

【类属】属督脉。

【出处】《针灸甲乙经》

【定位】在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。

【取法】肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处。

【作用】补肾壮阳、强健腰嵴

【运用】腰嵴、肝肾疾患等：如腰嵴神经痛，嵴柱炎，急性腰扭伤，小儿麻痹后遗症，前列腺炎，遗精，阳痿，早泄，盆腔炎，子宫内膜炎，赤白带下，肾炎，肾盂肾炎，小便不利，遗尿，白浊及贫血，神经衰弱，头晕耳鸣，小儿惊痫，月经不调，痛经，带下，胎屡堕，尿频，泄泻，便血，痔疮，脱肛，头痛，头晕，耳鸣，失眠，癫痫，瘛疭，腰痛，嵴强反折，下肢痿痹，小儿惊厥，恶寒，汗不出，疟疾，水肿，疝气，腰嵴强痛，手足逆冷，久泻，痔血，小儿发痫，下肢萎痹，虚损腰痛，寒热疟，胃下垂，肾功能低下等。

【保健】每天按摩命门穴3分钟，可治疗阳痿、遗精、月经不调、四肢冷等疾病。

【艾灸】艾炷灸3～7壮；或艾条灸5～15分钟。作为强壮保健穴，常用温灸法或瘢痕灸法。

【刺灸】刺或斜刺0.5～1寸，局部有酸胀感，深刺时可有麻电感向臀及下肢放散。注意：刺椎间腧穴有麻电感时应立即拔针或停止深刺。

【配伍】

配肾俞穴治小便频数，老年腰痛。

配灸百会穴、关元穴、三阴交穴、中髎穴治遗尿。

配膀胱俞穴、肾俞穴、水道穴治肾炎。

配大椎穴、膈俞穴、曲池穴、足三里穴治缺铁性贫血。

配天枢穴、气海穴、关元穴治肾泄、五更泄。

配百会穴、关元穴治遗尿、尿频。

配肾俞穴 、气海穴、然谷穴治阳痿，早泄，滑精。

配灸肾俞穴、气海穴、然谷穴、关元穴、上髎穴、次髎穴治阳痿、遗精。

配肾俞穴、环跳穴、委中穴治腰背痛。

【文献】

《针灸甲乙经》：头痛如破，身热如火，汗不出，瘛疭（《备急千金要方》作头痛），寒热，汗不出，恶寒，里急，腰腹相引痛，命门主之。

《铜人腧穴针灸图经》：治头痛不可忍，身热如火。汗不出，瘛疚，里急，腰腹相引痛。

《针灸大成》：主头痛如破，身热如火，汗不出，寒热痃疟，腰嵴相引，骨蒸，五脏热，小儿发痫，张口摇头，身反折角弓。

《类经图翼》：一云平脐、用线牵而取之……若年二十以上者，灸恐绝子。

生命之门――命门穴

艾灸可以祛寒保暖、温通经络。日常生活中，很多人都喜欢给自己灸灸。谈到艾灸的常见保健穴位，不外乎足三里穴、关元穴、命门穴等，今天我们给您详细介绍一下命门穴。

"命门"二字，最早出现在中医经典《黄帝内经》，其意指眼睛。《难经 • 三十六难》中曰："肾两者，非皆肾也，其左者为肾，右者为命门。"将命门定位为肾阳，命门穴最早见于《针灸甲乙经》。命门的命，指生命；门指出入通达之处，命门意思就是其为生气出入通达与维系生命之处。后世对于命门的位置多有争论，但对于其功能的认识大致相同：命门则是凌驾于五脏之上的先天物质与机能的概括，由先天之精化气，是为元气，主人体生长发育与生殖机能，先天精气分为水火阴阳，温润脏腑经络，乃生命之本。命门穴作为命门在体外的门户，起着激发先天元气，温煦命门香火的作用。命门穴属于督脉，位于第二、三腰椎棘突间。

那么，大家应该怎么找呢？简便取穴法：双髂嵴连线约为第四腰椎棘突下，向上摸二椎，为第二腰椎棘突下，此处为命门穴。

命门穴的作用可以概括为：培元益气，温肾壮阳、培元补肾，对下元亏损，脱肛便血、小便频数及久痢（泻）不止等病疗效显著。其能够治疗因肾阳不足，命门火衰而致的腰痛，命门火衰的人，常常会出现四肢怕冷，五更泻，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒现象。治疗上多采用温补的方法。

常用的三种物理疗法

按摩

一般可以选用点按法和掌擦法。点按法：站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次；掌擦法：双掌搓热，手掌放命门穴处沿脊柱呈上下往返运动，以局部发热为度，不可用力过猛，以免损伤皮肤。

艾灸

由于命门穴位于背部，需借助他人帮助，一般可选用艾炷灸。操作：将生姜切成厚约0.3厘米、面积约为1元硬币的薄片，用针扎孔数个，放在命门穴处，将艾绒搓成圆锥状，以底面小于生姜片为度，将艾炷放于生姜片上，点燃艾炷，病人有灼痛感可将姜片提起，离开片刻，痛感消失再放下，以局部皮肤潮红温热为度，一般灸5 10 壮。

热熨

用发热的物体在命门穴上进行热熨的方法。可将颗粒盐炒热后，用纱布或布袋包裹，趁热熨命门穴，药凉后炒热再熨，每次5 10分钟，每日1 2次。

命门穴的常见配穴

虽然命门穴这么重要，但对于某些疾病的预防或治疗还应配伍其他穴位来达到最佳效果。现举数例如下：

配肾俞穴：肾俞穴为膀胱经穴，肾为作强之官，先天之本，肾气通于脑，脑为髓海，故诸髓皆属于脑。因肾气上通于脑，下通于子宫，故有补肾益精，固髓健脑的功效。命门穴与肾俞穴相配，侧重于补肾阳、助命火，适用于肾阳虚衰，命门火衰伴四肢厥冷、喜暖畏寒、二便失禁等病证。

配委中穴：委中穴为足太阳膀胱经穴，位于腘窝部，所入为合，又为血郗，常采用放血而治疗诸疾，四总穴歌有"腰背委中求"。命门穴与委中穴相配，主治痹证、身痛、骨节肿痛、气弱阳虚、腰腿疼痛等病证。

配肾俞穴、足三里穴：命门穴温补肾阳，肾俞穴为肾的背腧穴，两穴合用补益肾阳，通经散寒；足三里穴为足阳明胃经的合穴，"治痿独取阳明"，补益后天之本，胃为水谷之海，胃气强则五脏俱盛，气血充足，筋脉得养，痿证则缓，三穴合用主治下肢痿痹。

配肾俞穴、关元穴：关元穴大补阳气，肾俞穴补益肾气，命门穴大补肾之真阳，三穴合用治疗肾阳虚所致的遗精、阳痿等男科疾病。

配合谷穴、三阴交穴：合谷穴为手阳明大肠经原穴，阳明经多气多血，能够调理气血，三阴交穴为肝脾肾三经的交会穴，能补益肝肾，调理脾胃，通经止痛，三穴合用主治月经不调、痛经、带下诸疾等妇科疾病。

命门穴对于人体机能的正常运行发挥着重要的作用，并能治疗多种疾病，可作为生活中常用的保健穴。

命门在太极中的作用

  太极重命门，气功重丹田。练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用，命门穴是全身重心之所在“其根在脚，发于腿，主宰于腰”，腰是主宰，脊柱须直，方可形于手指，知命门方可知太极了。
  练太极拳达到气沉丹田，意守丹田，不是目的，而后撑命门穴，让脊背鼓胀，使丹田生发之气遍走全身，使气血通畅，内功上身，防身健身，才是最终目的。
  命门穴位于两肾之间，属督脉，有生命之门，先天之根本的含义。命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，与缠绕腰一周的带脉相交。带脉起于季脉肋下方，横绕腰腹周围，统束全身直行的经脉，与冲、任、督三脉的关系极为密切，腰腹部是三脉脉气所发之处，又为下丹田真气之所在。
  顾留馨讲“一身备五弓”，指的就是身躯犹如一把弓，两手就似两把弓，两足又为两把弓。五弓合力即为全身的整体劲。
五弓以身弓为主，身弓以腰为弓把，腰脊命门穴始终以意气贯注，中定不摆。动作时以命门穴为轴心，以两腰肾的抽换来变换身体的虚实。

“身弓”对身法非常重要，腰脊一转周身皆动，体现了腰脊的主宰作用。而命门穴位于身弓的中心位置，有助于身体的动态平衡，起中定作用。

因此，只有气沉丹田，意守丹田，气多了，才能后撑命门穴，使丹田生发之气遍走全身。

“气撑命门”后，内气上行贯通大椎、肩、肘、腕，内气下行贯穿胯、膝、足跟，方能做到“一动无有不动”的完整协调境界。

太极的发力方法就是“气撑后命门”用意把“命门”外撑，同时取得足蹬地的反作用力，合力发出爆发力，攻击性就会很强。因此，平时多注重练习“外撑后腰的命门和后背”，让丹田之气促鼓后腰和后背，久而久之必将产生太极内功。

源于南师《习禅录影》中的开示
（经南师亲核无误定稿）

有一个方法非常好，是有为法，密宗与道家都有这个修法，而道家此法似乎较密宗及瑜伽术更为完备。有病年老，及破漏之身都有大效，又称接命法。

预备与姿势

练习本功法时，可采用坐、卧或立姿均可。无论何姿，皆应保持脊椎正直，不可弯腰驼背。呼吸以轻、慢、细、长、自然、舒适为宜。舌尖轻顶上颚，眼神放虚内敛或微闭。如能做到致虚极、守静笃、天人合一的境地，功效自然倍增。

坐姿：如坐在椅子上，上身与大腿、大腿与小腿间，宜均保持约九十度直角形，双手自然放松置于大腿上。如能以盘腿打坐的姿势，当然亦可。

卧姿：以仰卧为佳，保持全身平直、放松，双手可交互叠置于丹田之上，或放于胯侧，枕头不宜过高。

立姿：背直，肩松，垂肘，膝盖微弯。

修习方法

此法等于密宗的智慧灌顶。观想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一发光的明点，有一道光，（明点若观不出来，也可变通地观想头顶上有一发光小白球），由头顶中央的百会穴进入头内，在脑部中心的位置上大放光明，光明遍照整个头的内部，大约停留20  -  30秒钟。

明点再沿着后脑进入脊椎骨，由头顶一直顺沿着脊椎骨部位缓慢下行，所经之处用眼识和意识上接此光，来配合此明点之运行。明点经由脊椎底部而至会阴穴（肛门前二指处）向上到达丹田（脐下三指处），再由丹田分为两个发光之明点，由髋骨同时进入左右二大腿腿骨，所经之处，骨头也一节一节地发出白色的亮光，直至双膝。若膝盖有病痛的，可以让明点在膝盖多待一会儿。

发光之明点再由小腿胫骨，到达脚踝至脚心，所有脚趾骨及脚趾头均发光发亮。二明点再由脚心而上，接着倒转上来，循小腿胫骨，膝盖，大腿腿骨，经由会阴到丹田汇合成一发光之明点，循任脉（身体前方正中央的一条脉路）而上，经肚脐部位、心窝部位、喉头、人中，过眉间，再回到头顶中央百会穴的位置。如是观想循环九遍或更多。行功最后，白光转到哪里均可放空，并不一定须再回到头顶中央百会穴的位置。

行功之后，精神充沛了，身体自然直起来，再将身体空掉，不理它了，保持一念清净，清清楚楚。

原理与说明

道家所谓的还精补脑、长生不老，一般都以为生命最重要的精，是在下丹田部份（男性）或子宫部份（女性），其实，最重要处在前、后脑之间，称之为“间脑”，年老精神衰弱，则间脑萎缩，脑下垂体（注一）分泌不足。此“补亏法”是直接由上面补它，使脑下垂体刺激生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢复功能，生命能即可自我充实，且对百病的治疗均具功效。故中年人施行此法，六、七天之间阳气即可充沛，生命力迅速充实。老年人练习此法，时间需要长些，有病的人亦然。

注意事项

道家的毛病，在于走“不空”的路子，太易于着相了。待行功有些基础后，色身所起的变化或有可能会引出一些心理上的境界，此时，如果心随境转，加上自己的胡乱猜测与幻想，自以为是，就容易误入歧途了。当阳气发起时，要注意化掉它所附带引起的欲念。当境界出现时，不论好坏，就应一概不去理会它，把色身在意念上空掉它，把持“魔来魔斩，佛来佛斩”的原则，当不至于会练出差错了。

如果练法导致任何身体不适，可能练法有误，则应停止练功，应向善知识请教，不要盲修瞎练。注意练功期间每餐少吃，多次分食较好，能够素食更佳；饭后须过一小时练功为宜；孕妇、大手术初愈等等特殊病症者，不宜练此功法，待身体恢复较平稳以后，方可锻炼。

注一：脑下垂体（Pituitary Gland）位于脑底部的中央位置，在蝶骨（sphenoid bone）中的蝶鞍（sella turcica）内，它的上方有视神经经过，两侧被海绵静脉窦（cavernous sinus）所包围，它的底部为蝶窦（sphenoid sinus）及鼻咽（nasopharynx）。整个脑下垂体大小约1.3x0.9x0.6公分，重量约0.6克，可分为脑下垂体前叶、脑下垂体后叶，其中前叶约80%，后叶约20%。
脑下垂腺也是体内的"最主要腺 "这种称法是很合理的, 因为脑下垂前叶和脑下垂后叶所分泌的荷尔蒙的能源, 是用来影响所有的细胞和生理上的实际效果。

其有如下功能

作用于动脉管璧，能调节血压，故也称血管加压素。

作用于远曲小管与集尿管，以增加对水分的再吸收，减少尿液中的水分，分泌不足会造成尿多且稀。

它是内分泌的总司令，包括甲状腺、肾上腺等许多种，都由它统领。最奇妙的一点，脑下垂体是我们寿命的闹钟，它把我们叫醒，因为它既然掌管免疫系统和内分泌，也就如同一个国家的国防和经济首长，因此，甲状腺和肾上腺的机能，全受它的调度。