下雨天手脚关节游走性疼痛，这里疼完那里疼，现在都考吃布洛芬来

目录方法1：服用药物和补充剂1、服用止痛药。2、服用非甾体抗炎药。3、使用外用止痛药。4、使用皮质类固醇。5、服用S-腺苷甲硫氨酸。6、使用鳄梨大豆不皂化物。7、服用鱼油。方法2：改变生活方式1、了解骨关节炎和类风湿关节炎的区别。2、控制体重。3、保持活动。4、接受物理治疗。5、做瑜伽。6、使用辅助器械。7、减少关节承受的压力。8、热敷。9、用泻盐浸泡关节。10、多晒太阳。11、戒烟。方法3：吃适当的食物1、吃香蕉。2、在食物中加点姜黄。3、摄取更多姜。4、吃含有维生素D的食物。5、吃含有益生菌的食物。6、吃含有硫磺化合物的食物。7、多摄取富含镁的食物。8、吃更多番薯。9、喝绿茶。全世界有许多人备受关节炎疼痛折磨。关节炎可以分为2种，分别是类风湿关节炎和骨关节炎。最常见的是骨关节炎（长期使用关节，导致关节磨损），类风湿关节炎则是一种自体免疫疾病。虽然2种关节炎都无法治好，但你可以用一些方法减轻疼痛，防止病情恶化。这里有一些简单的方法可以帮助你摆脱关节炎疼痛，你也许需要反复试验，才能找到适合自己的方法。
方法1：服用药物和补充剂
1、服用止痛药。你可以吃非处方止痛药，来帮助缓解疼痛，比如扑热息痛或曲马多。它们可以止痛，但无法消炎。常见的牌子有泰诺（Tylenol）。注意，有的国家将曲马多列为非处方药，有的却将它列为管制类药物。请了解你所在地区的法律。如果疼痛很严重，你可以去看医生，获取处方级止痛药，比如含有氧可酮和氢可酮的麻醉性止痛药。常见的牌子有泰勒生（Percocet）、奥施康定（Oxycontin）和维柯丁（Vicodin）。
2、服用非甾体抗炎药。你可以吃非处方非甾体抗炎药，缓解关节炎疼痛。关节发炎或肌肉使用过度，偶尔会引发关节和肌肉疼痛。这时候，就能服用这类药物缓解疼痛。它们还可以减轻炎症（你会感到疼痛，主要是因为关节发炎了）。如果你吃药吃得太频繁，请咨询医生。用药过度反而引发更多问题，包括肾和肝功能损害。
常见的布洛芬牌子有Advil或Motrin，常见的萘普生牌子有Aleve。
3、使用外用止痛药。买可以缓解关节炎疼痛的非处方外用药膏。它们含有薄荷醇或辣椒素，涂在疼痛的关节皮肤上，有助于减轻疼痛。它们也能阻止疼痛的关节给大脑发送疼痛信号。研究显示用了辣椒素3周后，疼痛减轻了50%。
你也可以买一些外用非甾体抗炎药。
它们可以单独使用，或是结合口服药一起使用。
4、使用皮质类固醇。如果关节炎造成严重疼痛和水肿，处方级皮质类固醇可以帮到你。医生可以给你注射皮质类固醇，或服用口服药。注射后，症状迅速得到缓解，但是一年只能注射数次，否则会损害骨骼和软骨。不管口服或注射，都必须在医生的监督下进行，因为它们可能会引起一些有害的副作用，比如维生素D流失，造成骨骼退化。
5、服用S-腺苷甲硫氨酸。这是一种补充剂，有抗炎作用，可以促进软骨生成。它也会影响血清素等神经递质，减轻对疼痛的感知。多个研究表明S-腺苷甲硫氨酸在缓解关节炎症状方面，和非甾体抗炎药一样有效，而且副作用更少。
6、使用鳄梨大豆不皂化物。它是一种补充剂，可以阻断体内引发炎症的化学物质，防止关节细胞退化，或许能帮助关节结缔组织再生。它含有1/3鳄梨油和2/3大豆油。市面上也有鳄梨大豆不皂化物软胶囊，每天服用一颗300毫克的胶囊。
7、服用鱼油。鱼油是一种获得广泛研究的补充剂。它富含欧米茄-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA），和二十二碳六烯酸（DHA）。欧米茄-3脂肪酸帮助抑制炎性细胞因子和前列腺素，也会被身体转化为有抗炎作用的化学物质。欧米茄-3脂肪酸也能帮助减轻关节压痛和僵硬。研究也显示摄取它可以减少服用或完全不需要再服用非甾体抗炎药。
你也可以服用欧米茄-6脂肪酸。它也被称为γ-亚麻酸，可以减轻关节发炎。
方法2：改变生活方式
1、了解骨关节炎和类风湿关节炎的区别。虽然它们有相似的特征，但起因不同。类风湿关节炎患者感到疼痛，是因为自身免疫系统攻击关节。骨关节炎患者感到疼痛，则是因为关节活动频繁。关节炎类型不同，所需治疗可能也不一样。类风湿关节炎可发生于任何年龄，而骨关节炎的起因是关节使用频繁，所以一般发生在中年以后。类风湿关节炎病情进展通常很迅速，而不是慢慢地在几年内显现。
怎么知道自己患的是类风湿关节炎，不是骨关节炎？你主要得留意是否有其它症状出现，比如感到疲劳，一直觉得不舒服。
身体两侧的大小关节均会受类风湿关节炎影响。早晨关节疼痛超过1小时。有的骨关节炎患者也会在早上感到疼痛，但大多数时候是用了受影响的关节才会疼。
2、控制体重。体重过重会引发或加重关节炎并发症，也会引发关节炎疼痛。你应该慢慢改变生活方式，比如多做运动和吃得更健康，好让自己瘦下来。你需要锻炼关节周围的肌肉，但不能伤害到关节。专注做伸展运动和关节活动度运动，逐渐增加自己的力量。避开跑、跳、网球和高冲击有氧运动。
试着晚一点才做运动。这样第二天早上醒来时，关节不会那么僵硬。
改变生活方式必须持之以恒，才能长久地维持体重，并改善整体健康，减轻关节炎引发的疼痛。减肥也帮助延缓年龄老化和磨损造成的关节退化。
3、保持活动。除了做运动，一整天都必须多活动筋骨。长时间不动后，一开始动起来会感到更痛。工作时，至少每小时站起来走动1次。经常调整姿势，转动脖子，改变双手姿势，弯腰和拉伸双腿。如果双腿因为关节炎而严重疼痛，你应该每30分钟就站起来四处走动。
4、接受物理治疗。如果关节活动度变小，医生可能会让你接受物理治疗。物理治疗师可以教你做一些运动，让肌肉和关节保持强壮和放松，以免过于僵硬。治疗师也能为你设计涵盖力量训练和有氧运动的个人健身计划，帮助减轻关节疼痛、改善健康和保持体重。
5、做瑜伽。瑜伽结合了深呼吸、冥想和特殊的身体姿势，不但可以帮助减轻关节疼痛和僵硬，还能减压。听从身体的感觉，只做可以帮助活动，而且不会伤害关节的姿势。一开始先慢慢来，熟悉动作后，才逐渐增加动作。
6、使用辅助器械。如果疼痛很严重，你或许可以用一些辅助器械，让自己更方便移动，或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时，可以用手杖或助行器，减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么痛。你也可以用加高的马桶座圈或特制的浴缸，减轻关节疼痛或方便自己移动。
7、减少关节承受的压力。学会减轻关节承受的压力，以免它们过度劳累，变得更痛。改用别的东西或换一种方式进行活动，以保护和保持关节功能。比如说，改用比较粗的笔，这样更容易握笔书写。你也可以买提手比较大、比较长的东西，携带的时候就不需要太费力。用比较有力的关节拿东西，不要用小关节。比如说，提沉重的手提包时，应该用手肘，而不是手腕或手指。
你也可以买塑料餐具。它们比较轻巧，方便端着走、使用和清洗。
8、热敷。备受关节炎疼痛折磨？热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松，暂时缓解疼痛。你可以在患处使用电热垫或热敷贴片，用热水沐浴或泡澡，或进行蜡疗。小心不要烫伤自己。每次热敷不得超过20分钟。
你也可以冷敷，让肌肉暂时失去对关节炎疼痛的知觉。
9、用泻盐浸泡关节。泻盐含有硫酸镁。多年来，这个天然矿物质一直被用来缓解疼痛。当你泡在水里时，大量镁有助于减轻关节疼痛。装一大碗温水，倒入120克泻盐。将疼痛的关节浸在碗里，至少泡15分钟。
有的关节不容易浸在碗里（比如膝关节），你可以在浴缸装水，倒入泻盐，然后进去泡一会儿。
10、多晒太阳。除了从食物中获取维生素D，你也可以晒太阳。每隔一天在不涂防晒霜的情况下，到屋外晒10到15分钟太阳。这样能自然地吸收大量维生素D，而且不会因为接触紫外线，而引起皮肤问题。担心不涂防晒霜会引起皮肤问题？你可以涂身体，但不涂手。即使只有一小部分皮肤接触阳光，也能帮助吸收更多维生素D！
11、戒烟。抽烟对整体健康有害，也会引起关节炎疼痛。有害的化学物质进入体内，对结缔组织造成压力，使关节炎更加疼痛。尝试利用尼古丁贴、口香糖或冷火鸡法（强制自己突然停止抽烟）戒烟。
方法3：吃适当的食物
1、吃香蕉。香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。把香蕉当作点心，或是和正餐一起吃。
2、在食物中加点姜黄。姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。它含有姜黄素，可以阻断炎性细胞因子和酶，进而减轻关节疼痛和消肿。许多食物都可以加点姜黄，包括主菜和甜点。
3、摄取更多姜。近期的研究显示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。多在食物中加点姜，包括鸡肉、甜点等。你也可以用姜泡茶，喝姜茶有助于减轻疼痛。
4、吃含有维生素D的食物。关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说他们需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。你也可以吃生鱼，它的维生素D含量比煮熟的鱼多。
每天多吃富含维生素D的乳制品，像是牛奶、乳酪和酸奶。
5、吃含有益生菌的食物。益生菌也被称为"好细菌"，可以帮助减轻疼痛。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛，也有助于改善活动能力。试着每天至少吃1份酸奶，帮助缓解关节痛。
6、吃含有硫磺化合物的食物。硫磺化合物可以帮助身体排毒，可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。
7、多摄取富含镁的食物。镁可以使肌肉和神经末梢放松，减轻疼痛。它也帮助骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物，像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。你也可以服用补充剂，但天然食物更容易被身体消化。
8、吃更多番薯。番薯对关节炎患者十分有用。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质均能减轻疼痛和炎症，促进关节健康。番薯可以蒸、水煮或烤，尽量每天多吃番薯。
9、喝绿茶。绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）。这是一种抗氧化成分，可以阻止身体产生会损害关节的分子。关节受到的伤害减少了，就不会那么痛。研究建议每天喝2到3杯绿茶，才能完全享受到抗氧化成分的益处。

可能是风湿性关节炎关节炎由炎症、感染、创伤等因素引起，主要表现为受累关节红、肿、热、痛和功能障碍，严重者还可出现关节畸形及关节活动范围缩小等。然而，关节炎并不单是局部关节的问题，其背后往往隐藏着更广泛甚至是全身性的疾病，病程复杂多变，病机深奥莫测。因此，关节炎病人除了出现一些关节的局部症状外，还常伴随千变万化的其他症状，如发热、咽痛、乏力、肌肉酸痛、口眼干燥、面部红斑、复发性口腔溃疡、腹泻、尿路刺激症状等，有的甚至伴有肾炎、贫血、神经精神异常等症状。这些症状可以单独出现，也可同时发生，往往被病人忽视，但这些伴随症状都是医生诊断其他疾病的重要线索。如有许多关节炎病人常伴有各种皮肤病变，如面部蝶形红斑可提示红斑狼疮、皮肤银屑疹可提示银屑病性关节炎、眼眶周围水肿性紫红色斑可提示皮肌炎、皮肤增厚变硬可提示硬皮病、环形红斑可提示风湿热等。走出治疗的误区目前有不少病人错误地认为关节炎只是单纯的关节发炎，关节疼痛时，吃几片止痛药就行了，并未意识到关节以外的全身变化，对关节炎的治疗存在着不少误区。误区一只知关节疾病，不知全身危机。很多关节炎病人不了解关节背后隐藏的可能危机，因而延误就诊，以致失去早期治疗的机会。林先生就是这样一位病人。他反复腰背部酸痛不适已有三年，自以为是腰肌劳损，服一些止痛药后疼痛有所好转，未及时到专科医院就诊，近一个月来感到弯腰、下蹲困难，才来医院风湿科就诊。检查发现，他的腰椎、胸廓活动已经受限，常规 X线片检查显示强直性脊柱炎晚期，双侧骶髂关节及髋关节已明显破坏，病人已失去最佳治疗时机，给生活及工作带来不便，生活质量将大打折扣。还有不少强直性脊柱炎病人，误以为这些症状是椎间盘突出或坐骨神经痛所致，没有及时就诊，从而失去早期治疗的机会。因此，对关节炎病人来说，要尽早明确诊断，并对症下药，合理治疗。当出现关节炎症状时需及时就诊，配合医生做一些必要的检查，包括血常规、血沉、类风湿因子、抗核抗体、抗双链DNA抗体、X线检查等。这些检查对正确诊断疾病。判断疾病的活动性并指导治疗很有帮助。如果还伴有全身性症状，如发热、皮疹、胸闷、气急等，则更要引起警觉，及时就诊，以免延误病情。误区二胡乱用药，错失良机。有些病人将镇痛药作为治疗关节炎的法宝。殊不知，这些止痛药往往只能缓解疼痛症状，非但不能控制疾病的发展，还可能导致病情加重，甚至出现一些严重并发症，严重者早期即可出现骨关节的破坏。也有的病人同时服用几种止痛药，导致出现胃肠道、肝脏等副作用，甚至出现消化道溃疡和穿孔，危及生命。对关节炎病人而言，要取得良好的疗效，必须在医生指导下进行正规治疗，每一种关节炎的治疗都应有合理的治疗方案。如治疗类风湿关节炎，不单是用止痛药减轻疼痛，还必须联合应用其他药物(如氨甲蝶吟、柳氮磺胺吡啶、青霉胺等)，并辅以其他综合疗法，才能控制疾病的发展，保护关节和肌肉功能，提高或改善病人的生活质量。误区三不遵医嘱，治疗不规范。有些病人不按医嘱坚持服药，也没有定期到门诊随访，一旦症状有所缓解，就自行停药，导致病情反复。我们知道，很多关节炎疾病，如类风湿关节炎及强直性关节炎等需要长期治疗，定期随访。医生一方面需要根据病人的具体情况，不断调整治疗方案，另一方面也可了解病人有无药物副作用，一旦出现了副作用，可以及时处理，以免发生不良后果。因此，关节炎病人要有打“持久战”的心理准备，积极配合医生，定期随访。由于关节炎病人的发病原因及机理不同，临床表现及治疗措施也因人而异。根据现代医学的观点，对关节炎病人应该进行综合性治疗，包括饮食、教育、物理治疗、药物、锻炼、手术等多方面。我们还应大力普及风湿病学等基本知识，使病人了解疾病的病程及预后，理解治疗的意义，调动治疗的积极性，保持乐观的精神。 1，类风湿关节炎。首发“症状”多为对称性小关节疼痛、肿胀及晨僵。常伴有全身不适和乏力。一般从四肢远端的小关节开始，然后发展到慢性持续性对称性多个关节炎。常被累及的部位有双手腕、掌指及近端指间关节，其他关节如肘、肩、膝、踝、脚趾关节等也易被累及。 2，强直性脊柱炎。多在40岁以前发病，男性多于女性。病人一般早期出现下腰部及臀部疼痛，晚期可发生脊柱强直。关节疼痛常始于下肢大关节如髋、膝、踝等，多为非对称性。骶髂关节病变是其突出的表现之一。 3，骨关节炎。是一种退行性的关节病变，多见于中老年人。发作隐匿，关节疼痛常累及膝、髋、脊柱及双手远端指间关节。具有活动后加重，休息后减轻，晨起关节僵硬，锻炼后能改善的特点。久痛风性关节炎。多见于男性，以急性单关节炎症为主。发病前一般无症状，起病急骤，病人多有午夜足痛惊醒史，脚大拇趾(第一跖趾关节)是好发部位，关节局部红、肿、热、痛，剧痛难忍。中老年女性易患膝骨关节炎 门诊中，因膝关节疼痛来看医生的患者越来越多了，且以中老年女性为主。“我是不是得了风湿性关节炎”“我的膝关节痛会不会变成类风湿关节炎？”“我活动膝关节时，为什么发出喀嚓、喀嚓的响声？”……虽然提出的问题不同，但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而焦虑不安。这些患者的症状大多相似：膝关节酸痛，活动不灵活；清晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走；站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息；上台阶费力，下台阶腿软；下蹲困难，有时需要扶持才能站起；膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓，喀嚓”的摩擦音；活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧。如果做膝关节 X线摄片检查，报告往往显示“骨间隙变狭窄，有骨赘形成(或有骨质增生)”，也就是人们通常所说的“长骨刺”了。结合临床表现和X线摄片结果，医生会做出 “膝骨关节炎”的论断。膝骨关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节病、退行性关节炎，增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。长期慢性关节劳损、膝关节负荷加重是引起该病的又一病因，而需经常站立、行走的职业如纺织工、售货员等，多为女性，加上中年女性特别在绝经后大都发胖。因此，膝骨关节炎患病率随年龄增长而增加，女性多于男性且发病年龄比男性早。近年来，膝骨关节炎发病率在退休后热衷于体育锻炼的女性中有所增加，这可能与过度的膝关节活动有关。中医治疗膝骨关节炎是从补肝肾入手。中医理论认为：肾主骨生髓，肝主筋藏血，肝肾同源，筋骨相连。肾精盛，骨髓充，可供骨之营养使骨坚实；肝藏血，供给筋骨活动所需血液使之屈伸灵活。女子中年以后肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更衰，筋骨失养。笔者在临床上以补月于养血柔筋为法。自拟补肝养血柔筋汤治疗女性膝骨关节炎：取当归、川芎、白芍、鸡血藤、杜仲、续断、牛膝等诸药合用，以养血柔筋，强筋壮骨，舒筋活络止痛。补肝养血柔筋为治疗该病之本，再根据症状加减，如疼痛甚、遇冷加重者，加附子、乌头、细辛等；遇热加重者加白花蛇舌草、忍冬藤、虎杖等；关节肿胀者加防己、蜂房、炒山甲等。水煎服，日一剂，三星期为一疗程，一两个疗程后大都取得满意效果。中年女性平时可服用一些补肾养肝的中成药如滋补肝肾丸、益肾坚骨丸等，对膝骨关节炎的防治有益。局部理疗或敷一些具有活血祛风止痛作用的膏药，对缓解疼痛有一定帮助。有些人患了膝骨关节炎后担心今后会残废，以为必须锻炼才能保持关节功能；有人认为得这病是因为年纪大了活动减少造成的，只要多活动就能减轻疼痛，越蒲越要活动。于是，他们忍着疼痛反复屈伸膝关节，揉按髌骨，活动膝关节，甚至长途步行1—2小时或去登山、跑步。还有人利用健身器材达到强化膝关节运动的目的。其实，这都是不正确的，因为过度的活动使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。上下台阶、跑步都使关节受力加大，这种锻炼只能使关节疼痛加重。即使是那些本无关节疼痛，仅有X线摄片发现“骨刺”的患者，这样锻炼一段时间后也会出现关节疼痛甚至关节积液。因此患了膝骨关节炎需要休息，当然不能走极端，因为完全休息不动，肌肉会因废用而萎缩。应适当运动以保持关节的活动度及肌力。正确的做法多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。