我的脚底脱皮，嘴唇干燥，脸色腊黄，有贫血现象，这是气血不足吗

当代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式让很多小伙伴都是有气血不足的病症，人体的身体中贯穿了“气”和“血”，欠缺血气便是缺乏了光和水一样，身体没法精神面貌充足，没法健康生活方式。气血不足的人从脸色上就能看出，他们可能脸色暗沉或惨白，缺乏鲜血，血气丰硕的人一般脸颊映出淡粉色，皮肤白里透红并且有光泽，花纹和皱褶少，此外血气是滋润毛皮的原动力。

气血不足得人头发稀少暗淡无光，很有可能变黄不光滑。气血不足的朋友们非常容易四肢冰凉，冬天怕冷，肠胃虚弱，吃一些生冷食物辛辣食物容易腹泻。手指有一些惨白，摁压一下久久不能返回白里透红情况。气血不足的朋友们非常容易表现出了常常头晕四肢无力，办事欠缺主动性，消极态度比较严重情况等，办事不断不久就精疲力竭。

气血不足得人自信也不足，说话声音孱弱，气血充足得人铿锵有力强有力，办事满怀信心，气血不足的人则非常容易感慨万千多疑，肝郁气滞。当血条不足时，最容易出现变枯的地方就是小支系，即毛细管。有血充实的毛细管呈鲜红色，并没有血夜冲盈的毛细管呈乳白色。

身体表面毛细管相对较丰富多彩的地方就是眼皮结膜炎、嘴巴、手和脚的指甲，当血条不够，这些地方便会变成乳白色，是严重贫血的显著数据信号。假如不但发生气血虚并且气血两虚，就要益气补血，我们将要不起的四君子汤和补气血的四物汤合方，就出现了益气补血八珍汤：川芎、羌活、赤芍、熟地黄、山参、白术茯苓、伏苓、生甘草、姜片、红枣八珍汤适用气血亏虚的病症，脸色苍白、头晕眼花、气短懒言、心悸怔忡、食欲不佳、舌质淡胖等。

随着生活节奏的加快，很多人都是长期失眠和饮食不规律，时间长了身体容易出现气血不足的情况。当人体长期气血不足时，体内血液循环会受到影响，身体器官可能会出现供血不足，对人的日常生活造成很大影响。一般来说，女性朋友在产后和月经期可能会出现气血不足的情况，那么当身体出现气血不足的情况时，身体会怎么做呢？让我们来看看。

现代人喜欢熬夜。晚上，人们的正常状态是殷琦漂浮，杨琪下沉。熬夜使杨琪浮，殷琦不能升，耗阴血。它是气血的载体，血虚会导致气虚。气是人体的精微物质，可以化血，气虚导致血虚，形成恶性循环，导致气血不足。具体症状如下:1。气虚表现:畏寒、神疲乏力、心悸、气短、自汗、盗汗。我比周围的人更怕风怕冷，手脚经常冰凉，稍微运动一下就会出汗，醒来枕头就会被汗水浸湿。2.血虚表现:面色萎黄，皮肤干燥，指甲苍白，失眠多梦，四肢麻木。如嘴唇和指甲发白，容易脱皮和产生头皮屑，有时手指和脚趾麻木等。女性月经推迟，量少质稀，而男性月经则是频繁的梦遗和早泄。气血可以相互转化，相互作用，两者相辅相成。当其中一个不足时，就会导致另一个相对不足，久而久之就会变成气血不足。

气血不足的调理：1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。2、药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。3、另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。4、另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜。

气血是人的根本，我们看到一个人气色好，往往会觉得他身体很好，同样的，气血不足的人往往也不是很健康，总表现出面色晦暗、疲劳乏力以及容易长痘等症状，还有可能发生慢性病。那么气气血不足的表现主要是什么？

气血是人体存在的基础，也是器官进行生命活动的物质基础。血液是女人的命脉。只有血满了，头发才会发光，脸才会美，皮肤才会美，人才会看起来年轻漂亮。但女性到了30岁以上，容易气血不足，导致营养流失，动力不足，导致新陈代谢缓慢，精神状态变差，皮肤水分和皱纹流失，黑色素堆积形成斑点，各种疾病和问题接踵而至：月经不调、经血稀少、痛经、闭经、肥胖臃肿、更年期综合征……长期气血不足，看起来会比同龄人老！所以女性要多注意养血，让自己的气血饱满均衡，这样不仅能赶走这些烦恼，还能让你至少年轻10岁！

如果气血充足，可以看到人的皮肤白里透红，有弹性和光泽，还很少有皱纹或者长斑；如果气血不足，可以发现皮肤粗糙发暗、没有光泽，容易长斑。肝血的功能决定了头发的生长速度。肝血不足的人头发长得很慢，还容易干枯发黄、发叉，肝血肾气不足，则气血两虚。气血充足的人眼睛明亮、清澈、有光泽。如果气血不足的话，可以看到眼白颜色异常，眼白变得不清澈，发浑浊、发黄，还可能有血丝。

指甲可以反映出来人是否气血充足，可以看指甲上的半月痕，如果只有拇指有半月痕，或者全部半月痕都很不明显，而且指甲上有竖纹，那么说明气血不足、体寒气重。气血充足的人手指肚很饱满，而且有弹性；如果手指肚扁平、指尖很细，而且手凉、容易出汗，那么说明气血不足。气血充足的人，睡觉时很快能睡着、呼吸均匀，不易惊醒；气血不足的人往往入睡困难，夜尿较多，还容易呼吸沉重、打呼。

预防气血不足要少喝冷饮和咖啡。咖啡喝太多，很容易心跳加快，失眠。喝太多冷饮，益宫寒，经期腹痛，影响正常面部。通常多喝白开水，多吃新鲜水果。总是洗个热水澡。热水浴可以将体温包裹起来，促进血液循环。想要洗个热水澡的人会看起来更好。

我们都知道随着时代的发展，越来越快捷的生活方式给了我们很大的便利。但是便利的生活最容易带来我们的惰性，所以会有很多人懒得做饭，懒得锻炼等等，这都会使我们的身体走在下坡的路上。特别是对于气血这一方面，在中医上，我们最注重的就是气血，当气血不足的时候，身体也会出现点问题。

气血不足男女都有，只不过女性朋友的注意事项多而且相对比较明显。

首先就是女性月经的问题

女性月经是最容易能看出问题的，并且女生的月经周期在28_35之间，正常的月经天数在3~7天，当你发现你的月经天数没有在这个标准，那么可能就是因为气血不足从而造成的月经周期变长，来量也少。

除了这之外还有是因为在月经期间没有做到保暖，从而导致自己身体出现寒冷的情况，所以女性朋友们一定要做好保暖措施哦！

其次，就是会出现手脚冰冷，浑身没有力气的现象。

手脚冰冷大多数在女生身上，并且女生还是寒性的身体，所以说对于平时的保暖措施要做好。那么在室内出现手脚冰冷的问题，就是因为气血不足所造成的在室内就出现手脚冰冷，泛白的现象。而且有些人还会出现浑身没有力气。所以在平时你发现有这种情况可以考虑考虑是不是出现了气血不足问题。

最后就是头发不黑亮，嘴唇不红润。

当气血出现不足的时候就会出现头发干枯，不会像平常人一样头发黑润有光泽，或者说嘴唇出现泛白，口干，还不是红润的。对于这一点比较容易发现，所以我们在平时一定要仔细观察生活中你身体出现的问题，从而以防错过，最佳的护理时间。

那么对于气血不足这种情况该怎么解决呢？俗话说得好“药补不如食补”是药三分毒。所以对于“补”这件事还是食物健康。

比如说我们平时所说的：大枣红豆，桂圆，等等一些补血食物，并且也可以喝些汤：大骨汤，海带汤等等。所以在平时可以从补血益气的食物入手。

此外，对于女性朋友是特别要注意的，就是不要为了好看穿不符合季节的衣服，防止寒冷增加寒气，并且平时一定要注意饮食，特别是在大姨妈的那几天哦！