记忆力下降，注意力不集中

记忆力下降应多注意休息，保证充足的睡眠时间，可给予针灸、理疗、按摩、热敷对症治疗。 患者要多参加户外的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑行等。要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯，要戒烟戒酒，不要长期饮酒、吸烟，要多进食含有胆碱的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋，补充卵磷脂如蛋黄、豆制品，要多食用新鲜的蔬菜和水果，如油麦菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多补充含镁的食物，或多补充改善记忆力的食物，也可积极的治疗原发疾病。

记忆力下降，是不是经常熬夜，作息不规律，精神状态不好，就会导致注意力不集中。可以通过规律的作息时间，和饮食改善的。例如
1.心平气和，在生活方面，自己情绪的波动太大也会影响的 ，所以要适当放松心情。
2.调整好自己大脑作息时间，不要熬夜，最近晚上11点前睡觉，要给足大脑的休息时间。这样可以提高记忆力。
3.可以选择开发自己右脑，其实右脑的记忆力比左脑更强大，这样可以试一试。

高考生由于长时间处于高强度的学习和强化训练之中，部分人会产生轻微的神经衰弱，影响到休息和睡眠，这时，应该做到以下几点。

第一，合理分配学习和休息时间，当出现记忆力下降，注意力不集中时，应该放松，不能强迫自己，否则，影响学习效率，这时，可以参加体育运动，看看娱乐性电视节目，散步、听音乐、唱歌、绘画等是非常好的放松方式。

第二，多吃一些含有维生素C和维生素B的食物，如青菜、苹果、葡萄、猕猴桃等。多吃一些含有卵磷脂、脑磷脂的食物，如豆浆、核桃、鱼头、动物脑等。

第三，保证有充足的睡眠。尤其是要保证6~8小时的睡眠时间，睡眠充足，精力才旺盛，大脑得到充分的休息，才可以改善记忆力和注意力。

第四，注意学习方法，提高学习效率，平时要多多的归纳和总结，做事做到心中有数，做事做到有条不紊，这样，可以节省不必要的时间开支，有更多的时间去参与课外活动，有利于身心的放松。祝你快乐！