白天老瞌睡

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白天总是犯困打瞌睡可能与长期营养不良、睡眠呼吸暂停、晚上睡眠不足有关。长期营养不良可以食用含有丰富蛋白质的豆类食物，睡眠呼吸暂停需要进行腺样体切除术，晚上睡眠不足应调整生活习惯，避免熬夜。具体如下：
1、长期营养不良：如果患者长期营养不良，或摄入食物不足会出现贫血的现象，也可能会出现白天犯困打瞌睡、精神不振等症状。患者平时应多食用含有丰富蛋白质的豆类食物，饮食要以清淡为主，细嚼慢咽少吃多餐，可多食用新鲜的蔬菜和水果。
2、睡眠呼吸暂停：如果患者在夜间存在睡眠呼吸暂停，会出现白天犯困打瞌睡，夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停的症状。患者应戒烟酒，必要时进行腺样体切除术，同时应保持良好的睡姿，尽量采取侧卧位。
3、晚上睡眠不足：如果有失眠，或者睡眠过浅做梦过多的症状，会出现睡眠不足的现象，所以白天也会犯困打瞌睡。患者应调整生活习惯，避免熬夜，日常适当参加体育活动，同时也可遵医嘱使用右佐匹克隆片治疗。

白天总是犯困，有功能性、器质性原因，需要具体分析。
人体犯困是一种疲劳的感觉。白天总是犯困，可由多种原因引起：可能是功能性的，也可能是器质性的躯体疾病引起的。功能性的常见原因为：工作、学习、生活压力过大，睡眠时间不足或睡眠深度不够所致；或因各种原因出现焦虑、烦躁、失眠所致。功能性犯困通过心理调适可以缓解。很多躯体性疾病也可引起犯困，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退症、普通感冒等都可有犯困疲劳的感觉，但多同时伴有疾病的其他表现。如甲状腺功能减退同时还有食欲减退、反应迟钝等表现；普通感冒会伴有发热、咽痛、咳嗽等。当总是感觉犯困的时候，应注意寻找原因，重要的是排除器质性的躯体性疾病。必要时就医检查，寻找医生的帮助。

答;白天犯困，晚上睡不着，这是目前很多人存的睡觉质量问题。根据人体工程学原理，我建议你：白天犯困时出去走走，如果不方便，可以在办公室地面上做二十个俯卧撑，这样会马上精神起来了，也就不犯困了，晚上睡觉前一个小时可以出去跑步或做二三十个俯卧撑，然后冲一下身体，再休息应该会轻松入睡的。你试试看看，如果可行，你持续下去，对身体会大有益处的。

有可能是你的睡眠周期安排不合理，睡久并不代表你白天的做事效率提高，或许减少一个睡眠周期你的状态更加。
1.借由午睡的习惯调整睡意
无论是否是睡眠不足，我建议每个人都可养成午睡的习惯。午睡后，能让你下午过得更加有精神，也能提升夜晚的睡眠品质。
2.用蓝光击退提早袭来的睡意
针对工作时间想睡的对策，就是刺激五感。
如嚼口香糖、摄取咖啡因、听比较高亢的音乐、用冷水洗脸、闻薄荷香味等…其中，我建议采用视觉的刺激。感受到睡意时，可曝露在含有蓝光的白色明亮光线下。比起电脑或是手机，抑制睡意效果最好的是照度高的白天阳光，所以这时就到窗边晒晒太阳吧！