坐骨神经痛能锻炼小燕飞吗？

坐骨神经痛治疗方法:1、药物治疗。服用消炎药可减轻疼痛，但是如果疗效不佳，可给予皮质类固醇或者麻醉剂进行治疗。对于长期的坐骨神经痛患者，注射肉毒杆菌毒素可能有效。2、水疗。对于受损部位先冷敷，然后热敷能够减轻疼痛。3、体育活动。尽管坐骨神经痛限制了体育活动，但卧床超过俩天会加重病情，所以在疼痛能够忍受的前提下，尽可能多走一走或者参加有规律体育锻炼，在体育锻炼时可以选择强度比较低的，比如游泳，一般不会加重症状。

坐骨神经痛的锻炼，主要是放松腰部和腰部的肌肉力量训练为主。在锻炼时一定要掌握好方式、方法和力度，以免加重病情。最好的方法就是使用单杠、门框和横木等，要高出人体头部，双手抓住使身体悬空，然后使身体部位放松、自然下垂，就能够达到牵引腰部的作用，减少坐骨神经疼痛的症状。

还可以通过他人进行专业的按摩腰部、腿部肌肉，促进血液循环加快，减轻水肿。合理的慢走，适当的踢腿也有一定的锻炼效果。可以锻炼腰背肌的核心肌群，包括小燕飞与平板支撑。通过锻炼，可以加强腹部和腰部核心肌群，使腰部达到更加稳定的效果，从而缓解坐骨神经疼痛的症状。

在临床当中，坐骨神经性疼痛，大部分情况下有可能是腰椎椎间盘突出症，以及梨状肌综合症所导致的。对于腰椎间盘突出症，最重要的注意事项就是要睡硬板床休息，同时不能推拿、按摩，否则有可能会导致椎间盘突出更加严重，引起坐骨神经疼痛更加明显。也不建议进行针灸理疗，当然热敷是可以的。

另外，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，避免过度地使用空调、风扇，可以适当的进行腰椎牵引。如果是梨状肌综合症引起的坐骨神经疼痛，要注意避免运动，比如跑、跳等等，也要避免久坐，如果必须做的话，坐的时候要垫个软垫子。一般可以侧躺的休息或趴着睡觉，平躺的时候也有可能会导致局部受到压迫，同样局部热敷，避免受凉。

坐骨神经痛是可以达到长期缓解或者治愈的。临床上对于早期的轻度的坐骨神经疼痛，建议采用保守治疗，改善坐姿和生活习惯，避免久站久坐，避免弯腰负重，睡硬板床，同时腰下垫软枕，定期的坚持康复锻炼比如直腿抬高，小燕飞拱桥等等。对于会游泳的患者，坚持游泳，瑜伽等等康复锻炼，能够长期有效的缓解疼痛，降低发病的频率。对于保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。目前微创椎间孔镜能够解除大部分腰椎间盘突出导致的坐骨神经疼痛，少数中老年患者伴有明显椎管狭窄时才考虑开放手术治疗。

1、小燕飞
2、平坐推腿法
3、站姿后抬腿
4、直腿抬高法
1.小燕飞:俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像一只小飞燕一样，停留5-10秒钟放下，休息一会儿再做，连续做5-10次。
2.平坐推腿法:患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，接着向前弯腰，双手同时推向足部。初练时双手很难推到足部，坚持一段时间会收到一些效果。
3.站姿后抬腿:身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部；上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
4.直腿抬高法:平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45-60度（或脚离床40-50厘米）坚持10-15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。每天早中晚各锻炼一次，每次做15-20个左右。