便秘好几年了，有多种疾病，不适应许多食物，就医后，痊愈了过了

很多人都会被便秘所困扰，那我们究竟是因为什么便秘呢？

肠生理性蠕动功能减弱或排便动力不足，排便也有无力的情况。或者因为生活、工作、精神等因素而忽略不适，或者食物太少、食物太细腻、水分不足，无法对肠道产生一定量的刺激，从而引起便秘。

便秘患者大便长期停留在肠道中，异常发酵，腐败后产生大量有害毒素，引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。还会引起肥胖，毒素引起大肠水肿，下半身血液循环缓慢，导致梨形身材和大肚子。如果有体臭，毒素聚集在一起，会引起口臭和体臭。就连吃东西都觉得没有滋味，因为便秘会填满腹部，引起恶心和厌食。神经衰弱，部分便秘患者出现焦虑、坐立不安、失眠等症状。女性还会引起痛经，慢性便秘患者经常在长期盆腔肌肉的刺激下引起痛经。病房时病、便秘可并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病。更严重的是还会诱发癌症，因为便秘者体内的有害毒素持续刺激肠黏膜，很容易诱发大肠癌，甚至还有可能诱发乳腺癌。

对此需要注意的是，要在生活方式干预方面，便秘患者一定要养成良好的排便习惯，只要有马桶就可以马上去上厕所。最大排便时间最好不要超过8分钟，排便时不看书，不看手机。还要改变不良的饮食习惯，平时多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，多摄入粗粮，少吃油腻的肉食，每天尽可能多喝水，最少保证2000毫升的饮水量。适当摄入核桃、松子等富含有植物油的食物。还要多吃富含益生菌的食物，如酸奶。定期加强运动，每天进行30min的有氧运动，可以提升肠道的蠕动能力。

泻药治疗便秘只能应急使用，停用后回继续便秘。长时间服用会产生依赖性，使便秘更严重。
你要从肠道调节做起。可以服用一些无泻药成分的保健品。饮泰思通就不错！天然成分更安全，没有副作用。你也可以按照以下方法调节
（一）生活调节：
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物：粗粮、蔬菜、水果等。
2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品，如饮泰思通。

便秘的原因很复杂，由消化道器质性病变和肛门直肠疾病引起的便秘仅占12.4%，药物和内分泌代谢性疾病相关者分别占9%和6.2%，而功能性肠道疾病则占了一半以上。一、内分泌和代谢性疾病是造成继发性便秘主要的原因之一，包括糖尿病，甲状腺功能减退，高钙血症，高镁血症，低钾血症，低镁血症，卟啉病，胰高血糖素瘤，全垂体功能减退，甲状旁腺功能亢进等。二、神经源性病变，结肠和肛门直肠运动功能的协调依赖于肠神经系统和支配肠道的交感和副交感神经，中枢神经和外周神经系统的病变常可导致便秘。三、肠道局部病变，如肠道肿瘤造成的狭窄和梗死，炎症性肠病，肠扭转，憩室等改变了正常肠道的结构而引起的便秘。四、药物和食物因素，多种药物通过影响中枢或肠神经系统，肠道平滑肌，改变肠腔内容物成分而导致便秘。五、心理因素，便秘可能是心理疾病的一种症状，或是治疗药物的不良反应，在27%的抑郁患者中速发病后便秘出现或加重。六、功能性肠道和肛门直肠疾病，在多数患者并无明确的病因，可用于解释它们的症状，可能与潜在的结肠或肛门直肠动力和感觉功能紊乱有关，与慢性便秘有关的功能性肠道疾病包括功能性便秘，便秘型肠易激综合征及功能性排便障碍。

　　食物消化会受到情绪、饮食、生活节奏等多种因素的影响。针对越来越常见的便秘问题，3月10日法国“顶级健康”网邀请知名营养学家劳伦斯·普拉米博士，解析便秘发生的四大原因，并分别提供实用建议，帮助患者赶走“隐痛”，一身轻松。
　　原因一：结肠无力。为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
　　原因二：情绪不佳。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
　　原因三：饮水量不足。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
　　原因四：节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。▲