胆固醇和甘油三酯高

甘油三酯和胆固醇都是人体必须的营养物质，但是摄入过多是会给身体带来危害，长此以往还会引发疾病。

高血脂作为三高之一，是会导致动脉硬化，损害血管的，最终引发一系列的心脑血管疾病的事件。所以，当甘油三酯，胆固醇升高时，要及时地加以控制，早预防，早改善。

胆固醇升高意味着什么？

胆固醇一般是由身体自身合成和食物中摄取两种途径，再由低密度脂蛋白携带着运输到全身各处，合成脂质类的激素以及组成细胞膜。高密度脂蛋白可以吸收多余的胆固醇，然后运送到肝脏，经过加工排出体外。

如果胆固醇升高，那么低密度脂蛋白也会相应的升高，因为低密度脂蛋白占到了胆固醇总量的60%以上。一旦低密度脂蛋白升高，就会造成血管壁的细胞受损，会导致动脉的粥样硬化，以及形成斑块。当斑块脱落了就会形成血栓。

甘油三脂升高意味着什么？

甘油三脂会储存在人体的脂肪细胞中，给身体提供能量。一部分运送到肝脏储存起来，一部分分解给身体提供能量。所以，饮食油腻和身材肥胖的人容易出现甘油三酯升高。甘油三脂是低密度脂蛋白的帮凶，帮助加快形成斑块和血管堵塞。

体内的甘油三脂又受很多因素的影响，比如摄入过多的高胆固醇食物、酗酒、高糖饮食等等，药物因素，遗传因素，运动少，都会引起甘油三脂升高。

早餐一碗米糊，中午半碗豌豆类

米糊中含有丰富的纤维素，包括可溶性纤维素和不可溶性纤维素，可以在肠道中阻止胆固醇和脂肪的吸收。所以，坚持每天早餐只吃一碗米糊，可以使血液中的低密度脂蛋白下降10%。

豆类是安全有效的降血脂的食物，坚持每天中午吃上半碗豌豆类食物，可以降低低密度脂蛋白达到20%，因为豆类中有丰富的可溶以及不可溶的纤维素，可以降低胆固醇。

甘油三脂的升高与饮食息息相关，而且胆固醇升高也受饮食的影响，所以控制饮食就是第一步，限制高脂肪、高糖食物。

运动锻炼

体育 锻炼不仅可以消耗身体过多的热量，保持标准的体重，还可以增强身体的代谢，提高身体内的酶活性，尤其是可以提高脂蛋白酶的活性，这样有利于血脂的分解，从而可以降低血脂的水平。

国外研究显示，每天运动半小时，可以起到减肥消脂的效果，可以提高血管的年轻化，防止血管变老，如果可以在饭前适当的运动，可以很好的保护血管。

戒烟限酒

人体内源性的甘油三酯和胆固醇都是由肝脏合成的，抽烟喝酒会刺激肝脏合成更多的甘油三酯和胆固醇，这样血液中的血脂就会升高。

所以，应该首先做到少抽烟少喝酒，能戒掉就尽量完全戒掉。

服用药物

如果靠这些生活方式的改变，血脂的水平依然很高，那就需要借助药物来控制。胆固醇升高可以服用他汀类的药物。具体服用药物可以在专科医生的指导下服用。

甘油三酯和总胆固醇都高怎么办？

甘油三酯高和总胆固醇都高是一种需要引起重视的问题，患者应该尽快通过有效方法降低这两种血脂的水平，而合理安排饮食、调整膳食结构，对于患者来说就是非常重要和有效的方法，其次，还要改正不良生活习惯，制定科学有规律的生活方式。

　　甘油三酯和总胆固醇都高就属于高血脂症，是体重超高的中老年人最容易出现的问题，在出现这种情况的时候应该引起重视，因为如果任由其发展就会引起高血压、心脑血管疾病，对健康造成造成非常大的危害，而患者在平时可从以下几个方面进行防治：

　 一、合理安排饮食、调整膳食结构：对于甘油三酯和总胆固醇都高的患者来说，日常饮食一定要秉承“四低一高”的原则，即低胆固醇、低脂肪、低糖、低热量、纤维膳食。在平时尽量不吃或少吃各种油炸食品、动物内脏、鱼籽、猪油、过多蛋黄，蛋类每天一个，最好食用含有不饱和脂肪酸的植物油，多吃粗粮、豆类和豆制品、瘦肉、各种海产品、蔬菜、水果等。其次，要特别注意戒烟戒酒，控制食盐的摄入量，每天摄入的食盐量应少于8克。

　?二、养成科学的、有规律的生活方式：在平时要做到早睡早起，不熬夜，不通宵，不长时间久坐不起，应该适当进行一些体育运动，保持精神轻松、稳定，避免精神紧张。

??? 三、药物调节：如果甘油三酯和总胆固醇水平都高的患者通过上述方法治疗后没有好转，就要在医生的指导下用药物治疗。而有很多中药和食物具有非常好的降血脂作用，如决明子、山楂、丹参、泽泻、首乌、荷叶、黄精、蒲黄、葛根、银杏叶等都是中医常用治疗药物，患者把这些药物煎水代茶饮用即可。

??? 最后要提醒：检查发现甘油三酯以及总胆固醇高要做到定期检查身体，尤其年龄在45岁以上、家族内有高脂血症病史、精神高度紧张、身材肥胖、经常参加应酬的人，应该每年做一次血脂和全身检查，以便于及时发现身体出现的异常状况，及时采取有效方法治疗。

甘油三酯和胆固醇都是血脂，血脂升高后会增加心脑血管疾病的风险！

虽然甘油三酯和胆固醇都是血脂，但甘油三酯升高和胆固醇升高的原因不尽相同。有人说，那血脂升高，不就是因为吃的太油引起的吗？

看似有一定的道理，但不全对，我们先看看什么原因导致甘油三酯和胆固醇升高，然后再来讨论如何降低。

一、胆固醇与甘油三酯的区别

血脂分为两大部分，一个是甘油三酯，一个是胆固醇。

甘油三酯的升高主要是因为饮食不健康，我上周看了一个患者，甘油三酯24左右，高出了10倍以上，可是胆固醇正常。足见胆固醇升高和甘油三酯升高的原因不同。这位患者整体胡吃海喝，喝酒、吃肉、油炸、肥腻食品等等，结果导致了甘油三酯高到24，正常的甘油三酯是低于1.7；这个病例其实就是典型的甘油三酯升高的原因，那就是饮食不健康。

过多的油炸食品、肥腻食品、油酥食品、西点甜品、过多的精细粮，长期喝酒等等都会升高甘油三酯。除了饮食会影响甘油三酯，还有一小部分原因是自身遗传代谢引起的，也就是极少数甘油三酯升高的人，即使不吃油腻，可能也会甘油三酯升高。

甘油三酯升高后，会间接导致低密度脂蛋白胆固醇升高，从而导致动脉粥样硬化加重，引起心脑血管疾病。

可是胆固醇并不是这样的特点，胆固醇的升高主要是自身代谢遗传导致。所有我们常常会遇到一些高胆固醇患者，即使不吃油腻，引起挺健康的，但是胆固醇依然很高；有的人很瘦，吃的也比较健康，可是胆固醇也高。还有的人正好相反，就像我上面说的这位患者，胡吃海喝，甘油三酯都高出10倍以上，可是胆固醇正常。

这些都说明胆固醇升高的主要原因还是我们自身遗传代谢导致，当然饮食不健康也会导致胆固醇升高，但只会影响一小部分。

胆固醇中低密度脂蛋白胆固醇升高会直接导致动脉粥样硬化加重，引起心脑血管疾病。

二、如何降低甘油三酯或胆固醇

1、单纯的甘油三酯升高

我们说了甘油三酯主要是饮食不健康导致的，所以，要降低甘油三酯，必须先健康饮食，尽量少吃或不吃油炸、肥腻、油酥、西点、甜品等等食物，戒酒，同时适当减少一点精细粮。饮食增加粗粮杂粮，增加水果蔬菜，肉类以鱼肉、虾肉等为主，适当的鸡头肉，少量的猪牛羊等红肉。适当增加一点奶制品、坚果等等。长期的这种饮食是利于甘油三酯控制的。

至于甘油三酯升高，要不要吃降脂药，一般建议当甘油三酯高于5.6的时候，服用以贝特类为主的降脂药，因为这时候需要尽快降脂，以防导致急性胰腺炎。

2、单纯的胆固醇升高

胆固醇的升高，虽然和饮食的关系不大，但并不是没有关系，不健康的饮食也会导致一部分人胆固醇升高。所以控制胆固醇的基础，和上面基本一样，也必须先健康饮食。但大部分胆固醇升高的人，即使健康饮食，胆固醇也不能恢复正常，需要配合以他汀为主的降脂药降胆固醇。

有人说，既然饮食影响不大，那就别控制饮食了？当然不行！因为如果不控制饮食，更会增加高血脂风险，且会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。

3、两者都高

当我们遇到胆固醇和甘油三酯都升高的时候，首先仍是健康饮食，要不要吃降脂药？先要告诉大家，我们不能贝特类降脂药和他汀类降脂药一起用，会增加药物副作用。那么到底吃哪一种药物？以甘油三酯的5.6作为标准来衡量。如果甘油三酯高于5.6，先吃贝特药物，因为这时候急性胰腺炎风险更高；如果甘油三酯低于5.6，可以一他汀为主，因为他汀不但能降低胆固醇，也能降低一定程度的甘油三酯。

总之，不管是甘油三酯升高还是胆固醇升高，都必须一健康饮食为基础，至于要不要吃药，吃什么药，要具体分析！

甘油三酯和胆固醇水平是衡量我们身体健康水平的一个标准，想要降甘油三酯和胆固醇首先就要改善我们的饮食问题，保持平时的饮食尽量以清淡为主，多吃蔬菜，少食高胆固醇和高脂肪的食物。然后保持一定的运动。
只靠饮食运动还不够，可以食用红曲，红曲能降低自身胆固醇，阻断胆固醇合成，对降低胆固醇有着不错的效果。如果要补充红曲服用舒百宁纳豆红曲胶囊，功效更为全面，含有的纳豆红曲成分从多方面改善甘油三酯和胆固醇问题。