上下楼梯时大腿无力，摔倒，大腿根部肌肉酸痛走平路。

　　肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
　　解决肌肉酸痛的方法：
　　1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
　　2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。
　　预防的肌肉酸痛的方法有：
　　1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
　　2.一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
　　3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
　　4.运动完记得按摩放松大腿，多拍打一下。

1 适当休息

爬楼梯小腿酸痛是正常现象，主要是由于平时运动少，突然进行高强度运动，导致肌肉不适产生酸痛的感觉，只要运动后好好休息，一般来说运动后12到72小时内酸痛感就会消失。

爬楼梯后小腿出现酸痛的感觉，说明肌肉处于相对紧张的状态，适当的做做拉伸运动，以感到小腿深处肌肉拉伸为宜，可以有效消除肌肉紧绷感，缓解小腿酸痛现象。

爬楼梯运动时间过长，肌肉内堆积大量乳酸，会引起肌肉酸痛，运动后适度的按摩小腿，使腿部血液循环加快，肌肉中多余的乳酸被血液带走了，肌肉紧张的状态得以有效缓解，酸痛感自然就减轻了。按摩的时候要注意，顺着肌肉线条按摩即可，不要按摩到关节部位，以免引起更严重的伤痛现象。

爬楼梯后出现小腿酸痛现象也可以试试冰敷，冰敷能刺激小腿肌肉，促进肌肉内乳酸的排出，以缓解小腿酸痛现象。

取一个冰袋或冷毛巾在酸痛部位敷10到15分钟即可。

要想改变每天不跑的问题，很好办，只要你有办法取消体育考试，我想你办不到的。那么你只能去跑哦，既锻炼了身体，又提高了升学考试成绩，何乐而不为？刚开始时腿疼一点，我认为只要坚持，你会好起来的。从上可以看出，你的体质的确不是很好，建议你应该加强锻炼！

腿软乏力的病因：可能是膝关节受损 　 膝关节是人体内最为复杂的关节之一，简单地说它由髌股关节和内外侧胫股关节构成。髌股关节是指髌骨关节面与股骨髁前面所组成的关节，它是构成膝关节的重要部分。其接触面随膝关节屈曲的角度变化而改变，膝关节屈曲角度增大时，髌股关节接触面增大。另外，髌股关节之间的接触压力较高，平路行走时，髌股关节承受的压力是其体重的1-1.5倍；而上下楼时，髌股关节承受的压力可达体重的6.5-7.6倍。 　 膝关节担负着身体的全部重量，而且活动度大，易使关节受力不均匀，从而使关节面受到损伤。由于膝关节的活动每时每刻都有髌骨参与，而髌骨上下有七个小关节面和股骨关节面相吻合，如果髌骨关节面和股骨关节面不吻合，反复摩擦、互相撞击而损伤关节软骨，使之渐渐变得粗糙，继而损伤周围软组织，关节周围的滑囊、脂肪垫等，自然出现退变而导致髌股骨节炎，甚至可发展到整个膝关节。患病时，髌骨周围会出现按压疼痛，严重者会出现大腿肌肉萎缩、膝关节积液、肿胀、膝盖发软以及活动障碍，继而影响到患者的日常生活。 腿软乏力的治疗：药物缓解结合手术治疗 　 患有膝髌股骨关节炎，膝盖经常有些酸痛，双腿发软，走不了多久就没有劲儿了。而且即使她坐着上班，也会感觉膝盖无力，患有膝髌股骨关节炎的人到底应该如何接受治疗呢？ 　 在膝髌股骨关节炎的急性发作期，患者可以在医生的指导下口服消炎镇痛药，还可在关节局部外用药物或在关节腔内注射透明质酸钠等方法治疗。 　 若保守治疗无效，膝关节已有轻、中度破坏者，就应该考虑手术治疗，如胫骨结节抬高内移术、截骨和钻孔术等等。在美国，65岁以上的人群中约有12%%患有膝骨关节炎。当药物和其他的方法（如运动等）都不能缓解病情时，患者通常会求助于关节镜技术来治疗，这种治疗技术适用于具有明确关节内疾病的患者，治疗膝关节疾病，手术创伤极小，术后恢复也很快。骨科医生会在光导纤维的帮助下，通过小切口来检查和操作关节的内部，根据髌股骨关节炎的不同情况，可考虑在关节镜下单纯做膝关节清理、灌洗术，修整被损害的组织碎片并使关节表面平滑；当外侧髌股关节压力增高或髌骨轨迹不良时，关节镜下可做膝关节外侧支持带松解以及膝关节内侧支持带紧缩，以矫正髌骨异常轨迹，减轻髌股关节内压力等。手术可除掉松动的软骨和其它位于发炎关节内的碎片，可进行关节的炎性滑膜刨削，清理关节软骨面病损，因此可以减轻疼痛，改善功能。 　 当然，对于严重的膝骨关节炎，尤其是晚期患者，选择人工全膝关节置换术是勿庸置疑的，它可以彻底改善膝关节功能，缓解疼痛，矫正畸形，提高患者的生活质量。 如何预防腿软乏力：锻炼下肢结合减少负重 　 一开始感到膝盖发软的时候，雷先生并没有放在心上，他以为是自己几个晚上没有好好休息的缘故。等膝关节真的痛起来了，他这才慌了，跑到医院一检查，发现自己患上了髌骨软化症，不禁心情沮丧，好几天提不起精神来。他想知道，除治疗外，平时应该如何锻炼膝关节呢？ 　 疾病早期，由于症状轻微，常常不能引起患者的重视，直至关节出现较为严重的疼痛、肿胀和功能障碍时，患者才想到求医，这样一来容易丧失治疗的最佳时机。一般而言，疼痛是膝关节病变最早发出的信息。如果疼痛较轻，可采取保守治疗。同时，患者应当使膝关节得到休息，避免过度负重，上下楼梯时应扶住楼梯扶手，行走时可用拐杖或手杖辅助。肥胖者应减轻体重，以减少对关节的负荷。患者还应注意用护套保护病变关节，注意天气变化，避免潮湿受冷，避免久坐、久站、长时间不活动等。 　 此外，强调下肢的功能锻炼十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。简言之，患者可以取仰卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，足尖翘起直腿向上抬高，角度可逐渐增大，以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习；也可采用坐位搓滚舒筋法，患足踏在竹管或圆棒上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作伸屈运动；亦可坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。经过一段时间的功能锻炼，可以使膝关节屈伸活动自如，还可以预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如跳舞或奔跑等，患者则应尽量避免。