消化不良，大便不成型，食欲不振，胃胀，胃酸，发冷

随着生活方式的改变，压力的增大，脾胃虚寒的人越来越多。 寒冬之际，脾胃虚寒的人，特别容易被寒气侵袭，出现手脚冰凉、胃部一受寒就胃痛等等症状。

冬季是滋补的好季节，很多人会在冬季通过进补来调养，但是很多食物、茶饮及方剂，都会写着 脾胃虚寒者忌用 ，让人想补而不敢补；还有一部分人是 吃了很多进补的东西，但怎么也补不进去 ，反而还会出现腹胀、腹泻、便秘、口臭等症状。

脾胃虚寒的人到底应该如何调理呢？吃什么能补进去呢？

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脾胃受伤，五脏遭殃

“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏； 脾胃受损，则气血生化之源匮乏，影响五脏。

脾胃乃“后天之本”，脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了还会引起器质性疾病。

01 | 心与脾

心与脾就像一对母子， 心脏病可从脾胃治。 脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

02 | 肝与脾

肝与脾胃互相影响。 很多人都遇到过这样的问题：吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。

这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决上述症状。

03 | 肺与脾

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。 然而肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱 。 脾胃虚的人往往会导致肺气虚，使人更容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

04 | 肾与脾

肾的精气强弱与人的脾胃是否 健康 、能否提供充足的营养有关。 长期脾虚会导致肾虚 ，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

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自查你的脾胃，是否“虚寒”了？

「脾胃虚寒」虽然听起来抽象，但总的来说， 脾胃虚寒的症状表现为： 胃口差、吃得少、肚子容易胀（饭后胀得更厉害）、大便不成形且有时无便意。

除此外， 还伴有 疲乏无力、面色暗黄、消瘦或浮肿肥胖等表现。

01 | 脾胃虚寒，胃痛隐隐

在心窝之下，肚脐以上部位发生 经常性或者突发性的疼痛 ，有隐痛、胀痛、刺痛、灼痛、剧痛等不同程度的疼痛， 有的会随进食而表现为有规律的疼痛，加重或者减轻。

02 | 脾胃虚寒，喜温喜按

我们有这种感觉，胃疼了喝热水，热敷胃就特别舒服， 那是因为脾胃喜欢温暖。

脾胃好的人拥有足够的阳火“烹煮”饭菜，而脾胃虚寒的人，阳火不足就像“冷灶头”，食物得不到完全的消化。

这类人一旦接触冷食会造成胃痛，一旦接触暖的食物、外敷、揉按，则会变轻。

03 | 脾胃虚寒，手足不温

脾胃虚寒者，脾失健运，清阳不升，营养输送不了全身；脾阳不足，更无法到达多个脏腑和四肢末端，所以有手足不温的情况。

04 | 脾胃虚寒，四肢倦怠

脾胃不好的人多数身体有湿重气，这样体质喝水都胖，属于湿胖；还有的人极瘦，其实是因为脾胃虚寒，消化吸收不好，气血严重不足。 当脾胃虚寒者劳累后还会加重气耗，四肢无力，肌肉松弛。

05 | 脾胃虚寒，时呕清水

脾气不升、胃气不降，运化转输的功能受到影响，可能会导致痰、饮、水、湿等多种虚实夹杂的胃肠病症。 脾胃虚寒，阴寒之气内盛，水湿不化，见口泛清水。

06 | 脾胃虚寒，大便溏稀

脾阳不足，吃进肚子里的食物便不能及时运化，吃一点就饱了，吃了又涨肚；同时， 食物也得不到充分消化，快速排出体外，大便带水，糖稀不成型。 妇女还会带下清稀、腰腹酸沉。

07 | 脾胃虚寒，面色青白

面部的弹性，气色要依靠脾胃 ，脾胃两条经多气多血，足阳明胃经走面部，一旦脾胃虚寒，气弱，就会出现面焦，面色会不红润，呈青白之色。

出现这些症状后，若不及时进行调理，脾胃虚寒的危害也会越来越严重。

脾胃虚寒，多是因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。因此，一般是年轻上班族和一些饮食生活不 健康 及身心劳累的人群易患此病。

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这样做，养出好脾胃

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多的营养品、保健品也起不到太大的作用。但是，养脾胃不是一天两天的事情，需要有 健康 的生活习惯和保健常识。

01 | 忌食生冷寒凉，规律饮食

对于脾胃虚寒的患者，调理的前提在于忌口，即：

忌食生冷瓜果、带壳海产品、寒性蔬菜等食物；

切忌夏日贪凉服用冰镇食品。

生活中常见的性质偏寒凉的食物有：

蔬菜： 苦瓜、竹笋、莲藕、荸荠等；

海产品： 螃蟹、生蚝、蛏子、花螺、蛤蜊等；

水果： 西瓜、梨、火龙果、山竹、香蕉、橙、椰子等。

脾胃虚寒，可以吃点温热的水果，如龙眼、榴莲、蜜桔、大枣、桃子、荔枝、桂圆等。

脾胃怕生、怕冷，脾胃虚寒的人尽量 不吃或少吃各种生冷寒凉的食物 ；特别是胃本来就不好的人， 更要少吃辛辣、刺激的食物。

宜食性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物 。

02 | 合理适量的运动

经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。

中医有“以动助脾”的 养生 观念 ，对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在饮食调理的基础上，根据自己的实际情况，要坚持参加适当的 体育 活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的 体育 锻炼能： 增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

03 | 按摩养脾

“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。

捏脊法

本疗法有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。 在健脾和胃方面的功效尤为突出。

具体操作： 拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。

叩打带脉穴

双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。 可健脾利湿，调经止带。

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次， 能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

按揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1 2次；或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止， 胃胀、腹痛的人可以试试，每日2 5次。

每天在肚脐和足三里穴的位置灸上15-20分钟 ，对脾胃虚寒表现为肠易激综合征（腹痛、腹胀、排便习惯或大便性状改变等）的人群有明显的效果。

04 | 常读“呼”字音

常读“呼”字音，可以培养脾气， 对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

首先，两手掌相叠，掌根放在胸口处，从上往下推摩至肚脐以下，边推摩边口吐“呼”字气息。口吐“呼”字时，口唇撮圆，在口腔中形成一股中间气流，气息经撮圆的口唇呼出体外。只吐气，不发音，气息匀长不要憋气。

吐字后用鼻吸气，再将两掌放在胸口处，重复上述动作。最后，两掌相叠放在肚脐上，静养片刻。

05 | 避免坏情绪

中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

据研究， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等 ，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。 要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。

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调理脾胃虚寒，试试这么吃！

脾胃虚寒多由脾气虚发展而来，通过食疗来调理脾胃虚寒， 多可选用羊肉、山药等食材以温补脾阳、健胃和中。

01 | 补中羊肉粥

食材： 羊肉250克，大米180克，食盐、生姜、花椒适量。

做法： 羊肉切成小块，与大米加水煮成粥，酌加食盐、生姜、花椒调味食用。可分作2 3次食用。

功效： 温中补虚，健脾益胃。用于脾胃虚弱之食欲缺乏或虚寒呕逆。

02 | 芝麻炒山药

食材： 山药250克，芝麻、干辣椒、植物油、盐、鸡精适量。

做法： 山药切段用开水焯一下，后放入冷水中泡一会儿；将切好的干辣椒放入油锅爆香，放入山药大火炒；放入少量水，同时放入盐、鸡精、芝麻，炒匀焖一下，即可食用。

功效： 健脾益胃。适用于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症者食用。

03 | 黄金南瓜粥

食材： 鸡蛋1个、南瓜100克、小米50克。

做法： 先煮一个鸡蛋，取蛋黄；南瓜去皮洗净切小块，隔水蒸熟，和蛋黄一起用汤勺压碎和匀；小米熬粥，快好时，加入南瓜蛋黄羹，继续煮几分钟即可。

功效： 南瓜所含果胶可保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。适宜于胃病患者。

04 | 栗桃猴菇猪肚汤

食材： 栗子仁、核桃仁各100克，猴头菇2只，香菇6只，胡椒15粒，红枣3枚，生姜3片，猪肚1只（约750克），火腿肉50克。

做法： 先将猪肚用生粉、花生油处理，清洗干净，切大块；猴头菇、香菇用温水泡发，洗干净，猴头菇切为小块，香菇对半切开；火腿肉洗净，切薄片；红枣劈开，去核；胡椒压碎。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

功效： 诸物合烹，味道鲜美，汤性温和，有良好的补益脾肺、补益气血、散寒暖胃、补肾益精、理气化痰等作用，适宜于一般人群服食以御冬寒。也可用于脾胃虚寒、食少纳呆，肺肾两虚、咳喘痰稀等症的辅助治疗。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌过多，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃最好的方法。

最重要的是，大家还是要少吃冷饮，三餐定时，健脾养胃，以热 养生 。

从你描述的情况很难判断到底是什么病，希望你能回答下面的问题：1.肚子疼吗？拉不拉肚子？2.有没有胃胀、胃酸、胃烧、食欲不佳？从你描述的情况来看，初步考虑慢性胃肠炎，用药可以用点，氧氟沙星+腹可安片+吗叮咛。