跑步后气管附近疼痛想咳嗽

咳嗽是人体的一种保护性反射,其目的是将进入气管内的异物排出体外.冬天天气寒冷,气候干燥,如果人们在慢跑时呼吸方法不正确,如张开嘴呼吸,边跑边说话等,不注意保温,或准备活动做得不充分等,都会引起咳嗽.

一、长跑锻炼中应该怎样呼吸？

长跑要求用较快速度跑完较长距离，身体对氧气的需要量急剧地增大。大量氧气的供给全是依靠呼吸。正确的呼吸方法能保证氧气的供应，加强跑的能力，改善气体交换和血液循环条件，使人顺利地跑完全程；相反，如果呼吸方法不当，就易使人产生疲劳，难于坚持跑完全程。所以，在长跑过程中，呼吸起着重要的作用，我们应重视并掌握正确的呼吸方法。

首先要加大呼吸的深度，注意充分的呼气和正确的吸气动作。呼气不充分，肺里留下的残气（含氧较低）就多，即使用力吸气，摄取的新鲜空气也不会多，肺对氧气的吸收也不会充分。所以呼吸应有适当的深度。呼吸时到底用鼻呼吸还是鼻口共同呼吸不必强求一致，可根据本人的习惯和具体情况来定。一般来讲，用鼻呼吸跑到一定阶段后难以维持时，则应改为鼻口共同呼吸。但是要注意避免只用嘴大口大口地呼吸，使大量空气直接进入腹腔造成腹痛。

其次呼吸要配合跑的步伐有节奏地协调配合，一般采用三步一呼，三步一吸或两步一呼，两步一吸。

二、长跑后为什么有的人会咳嗽？

通常，人是用鼻子来呼吸的，但在长跑练习时，因为肌肉长时间的剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。但是没有掌握正确的方法，大张着嘴呼吸，特别是冬天，冷空气直接地刺激口腔、咽喉和气管等处的粘膜，使这些粘膜干燥、红肿，甚至发炎，就会引起剧烈的咳嗽。

为避免这一现象发生，在采用口鼻混合呼吸时，应半开口腔，牙齿并拢，用舌舔住上颚，靠齿缝和鼻子同时吸气。冷空气经过牙齿和鼻腔后，便会相对变得比较漏暖，从而减轻对呼吸器官的刺激，避免引起咳嗽。

开始时,慢速,渐渐加快至呼吸不急促.呼吸里不要大张嘴,嘴形比吹口哨略大就行.特别是冬天,冷空气会对呼吸道产生强烈刺激,同时大口呼吸会造成呼吸道干燥,引起痛疼.
你现在最大的可能就是感冒了，你进行了剧烈运动呼吸急促，脸红应该是正常现象，你可能是感冒引起的上下呼吸道感染，这种感冒很麻烦，本身抵抗力不好的人打很多吊针都好不了，最重要的休息和保养！建议你进行比以前少量的活动回好一些的，等完全康复了在恢复正常！祝楼主身体健康，长命百岁！

长跑后易咳嗽是因为锻炼不够，锻炼时吸入冷空气后对咽喉的刺激或没注意好呼吸节奏造成，注意运动不要过于剧烈。

练习长距离跑步，呼吸非常重要。很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。