顺产后，现在哺乳期一年了并且还在哺乳总是感觉浑身没劲，腰困腿

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物(也就是吃东西)，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。 饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检) 第二种:是消化道功能不好，〕?臀傅认??鞴俨荒苷?9ぷ鞯幕埃?筒荒馨咽澄锿耆?淖???硖逅?枰?挠??镏剩?佣?贾卵?桥ǘ纫恢辈桓撸?苋菀锥觯?粘酝攴共痪镁投隽恕#ㄈプ龀ξ讣觳椋?踔涟??谇唬?车溃?ǎ?鹊龋? 第三种:还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁(俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺)。 第四种:根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种:有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常) 第六种: 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。 简单自己测试方法: 依:评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 贰:评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 三:评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。 四:评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。 5:评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种 陆:排除其他可能，则多半是第二或第六种。 如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。 如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。 如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。 三个小时就饿，表明问题比较严重，建议不要犹豫，马上去医院

1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

哺乳期感觉浑身没劲精神是怎么回事

　　哺乳期感觉浑身没劲精神是怎么回事，我们都知道，现在养一个孩子和教育孩子是要很多心思和心血的，所以大部分的人对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都十分的注意。以下分享哺乳期感觉浑身没劲精神是怎么回事？

　　哺乳期全身无力，常常是因为女性产后休养不好，身体无法及时的恢复导致的。如果女性产后休养不好，很容易造成女性出现贫血或者是血糖低的情况，无论是贫血还是血糖低，都会导致女性产生全身无力的状况。

　　哺乳期的女性，如果全身出现了无力的状况，最好是到医院做一下检查，确定自己的全身无力到底是因为哪些情况造成的，确定病因之后，需要及时的根据医生的建议，采取一定的`措施来进行改善。

　　一般来说，如果哺乳期的女性全身无力可能是出现了贫血或者是血糖低，需要及时的多吃一些改善贫血或者是血糖低状况的食物。如果是贫血，需要多吃一些补血的食物，可以多吃一些动物肝脏、肾脏或者是菠菜、木耳等补血的食物，这样可以通过食补时的贫血状况得到改善。

　　如果女性出现了血糖低，那么需要及时的补充血糖，可以多吃一些含糖丰富的食物，比如蛋糕类的食物等等。同时需要注意的是，女性全身无力，也需要及时的哺乳，这样对女性来说是一种双重的煎熬。女性一定要注意自己的身体健康，一旦出现异常状况，需要立即就医，根据医生建议及时进行调理。

　　 哺乳期头晕、没劲主要见于以下几个方面的原因：

　　一、哺乳期妇女随着婴儿营养需求量的增加，营养的摄入会有所增加，如果这时出现营养摄入不足，很容易出现贫血，患者会出现头晕、全身没劲，特别是活动时更明显。

　　二、哺乳期出现的头晕、没有劲，要询问患者夜间的睡眠情况怎么样，有没有睡眠不足或者情绪低落、兴趣缺乏。因为哺乳期由于内分泌的原因会引起很多出现产后抑郁的情况，表现为头晕、全身没劲，可以做焦虑、抑郁量表评定来了解有没有产后抑郁的情况。

　　所以哺乳期时出现头晕、没劲主要考虑以上两个方面的原因。

　　 哺乳期的营养食谱有哪些呢？

　　 鲤鱼汁粥

　　原料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少许，蛋清，盐。

　　做法：将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里加入水和米，煮至米熟时，下入其他原料一起煮熟，点缀香菜即可。

　　 舒心驻颜老火汤

　　原料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须少许，生姜10克，盐少许。

　　做法：木瓜剖开去籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入沸水中去血水。然后将所有原料放入炖盅内，加入水大火烧开改小火炖1小时加入少许盐调味即可。

　　 乌鸡白凤汤

　　原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。

　　做法：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。

　　营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

　　除了上面几道食物，妈妈们在哺乳期也要注意均衡自己的饮食，适当吃一些瓜果蔬菜，以免产后便秘的发生。在哺乳期，奶水的营养都是来自妈妈自己的进补，如果妈妈饮食不均衡，营养不良，那么宝宝也会受到不小的影响，所以为了母子的健康着想，妈妈和家人们都要特别注意才是。

　　 哺乳期饮食注意事项

　　 1、增加母亲的进食量

　　当母亲哺乳时，其身体努力运转以产生乳汁，因此需要额外的能量，哺[乳]母亲需要比非哺[乳]母亲吃得多，所以个体需要根据其年龄，体重，身高和身体活动程度摄入一定的能量来维持健康。

　　 2、增加液体的摄入量

　　哺[乳]母亲需要确保自己饮入足量液体，每日餐中应有汤汁或稀粥，如鱼肉汤，蔬菜豆腐汤，小米粥等。如果出现口干或深色尿液，可能需要饮入更多液体。部分母亲有反馈是哺乳前半小时及过程中喝汤或水均会对增加奶量有帮助

　　 4、避免某些食物

　　避免使用某些重金属超标的鱼类，如汞是一种可以通过乳汁进入孩子体内的重金属元素，对孩子的脑部和神经系统可造成不可逆的损伤。含大量汞的鱼包括：鲨鱼、剑鱼、大靖鱼、青花鱼、方头鱼等。可以选择含汞量少的鱼肉及其它海产品，如虾，淡金枪鱼、鳍鱼等。有过敏史的妈妈应回避致敏食物，如果孩子出现湿疹等过敏现象要回避深海鱼虾类。

　　 3、营养补充

　　如果母乳日常膳食能达到食物多样，平衡膳食，合理营养，通常不需要营养补充剂；但膳食单一缺少畜肉和奶制品的情况下，建议妈妈常规服用多种矿物质维生素补充剂；母亲还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D,也可以增饮奶量，多晒太阳，以保持骨骼强壮。

　　 哺乳期的营养食谱是什么呢？

　　 一、虫草花猪蹄汤

　　食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

　　做法：

　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米真的了解用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

　　4、加入清汤。

　　5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

　　 二、豆腐鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

　　功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

哺乳期感觉乏力没精神

　　哺乳期感觉乏力没精神， 哺乳期是女性产后一个特殊的时期，妈妈们生产之后就会直接进入哺乳期。产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，月子餐搭配营养均衡多样化，不要偏食。那么哺乳期感觉乏力没精神是什么原因呢?

　　哺乳期全身无力，常常是因为女性产后休养不好，身体无法及时的恢复导致的。如果女性产后休养不好，很容易造成女性出现贫血或者是血糖低的情况，无论是贫血还是血糖低，都会导致女性产生全身无力的状况。

　　哺乳期的女性，如果全身出现了无力的状况，最好是到医院做一下检查，确定自己的全身无力到底是因为哪些情况造成的，确定病因之后，需要及时的根据医生的建议，采取一定的措施来进行改善。

　　一般来说，如果哺乳期的女性全身无力可能是出现了贫血或者是血糖低，需要及时的多吃一些改善贫血或者是血糖低状况的食物。如果是贫血，需要多吃一些补血的食物，可以多吃一些动物肝脏、肾脏或者是菠菜、木耳等补血的食物，这样可以通过食补时的贫血状况得到改善。

　　如果女性出现了血糖低，那么需要及时的补充血糖，可以多吃一些含糖丰富的食物，比如蛋糕类的食物等等。同时需要注意的是，女性全身无力，也需要及时的哺乳，这样对女性来说是一种双重的煎熬。女性一定要注意自己的身体健康，一旦出现异常状况，需要立即就医，根据医生建议及时进行调理。

　　 哺乳期头晕、没劲主要见于以下几个方面的原因：

　　一、哺乳期妇女随着婴儿营养需求量的增加，营养的摄入会有所增加，如果这时出现营养摄入不足，很容易出现贫血，患者会出现头晕、全身没劲，特别是活动时更明显。

　　二、哺乳期出现的头晕、没有劲，要询问患者夜间的睡眠情况怎么样，有没有睡眠不足或者情绪低落、兴趣缺乏。因为哺乳期由于内分泌的.原因会引起很多出现产后抑郁的情况，表现为头晕、全身没劲，可以做焦虑、抑郁量表评定来了解有没有产后抑郁的情况。

　　所以哺乳期时出现头晕、没劲主要考虑以上两个方面的原因。

　　 应该如何调理呢？

　　 （一）饮食方面:

　　产后因为要喂奶，饮食上一定要合理，既要保证营养和能量足够，又不能暴饮暴食，这样更容易增加浮肿和气血不足的表现。平时建议多吃些富含高钙，高铁，高蛋白的饮食，并可适当加一些特殊的补充气血的食物或者中药，食物包括:桂圆，大枣，红糖，黑芝麻，乌鸡等，中药包括:阿胶，黄芪，当归，妊娠，川芎，白术等。

　　中药中有个小偏方叫四物汤，包括:妊娠，茯苓，白术，甘草，可以适当每日服用一剂，对于补充气血效果不错。

　　 （二）起居方面:

　　应做好卫生宣教，保持居住环境通风，避免室温过高，尤其是夏季，应以舒适为主，有利于散热以免引起中暑。注意休息，至少要产后3周以后才能进行全部的家务劳动。如果出现乳汁不足，要树立哺乳的信心，按照正确的哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食，多喝营养丰富的肉汤。

　　 （三）适当活动及做好产后康复锻炼:

　　补充气血，产后锻炼也很重要。对于自然分娩者，产后6小时后就可轻微活动，产后2天即可在室内随意走动。剖宫产的产妇可适当推迟活动的时间。产后康复锻炼的运动量应该循序渐进。

　　 哺乳期气血的调理方法：

　　1、益母草粥，准备新鲜益母草叶，然后和糯米、生姜一同加入瓶子中密封储存，然后在服用的时候在加入红糖熬粥，具有活血化瘀的功效，可以帮助哺乳期女性的子宫恢复。

　　2、当归补血汤，将黄芪、当归一同煎煮服用，具有补血益气的功效，适用于哺乳期气血虚的女性服用。

　　3、注意补钙补血，在生产过程中会有大量的血液从体内流失，就容易造成贫血的症状，而且在生产过程中母体的钙质也会流失很多，在生产之后女性也要注意补血补钙，以此来调理身体。

　　4、猪蹄粥，针对哺乳期气血虚的调理，不是特别明显的症状需要用药，，其他时候都可以通过饮食方法来调理的，猪蹄粥就是很好的一款食疗方，具有通乳汁、利血脉的功效，将猪蹄洗净后与炮山甲、王不留行、漏芦、通草、葱白、大米一同煮粥食用。

　　5、阿胶粥，将阿胶切碎后同大米、冰糖一同煮粥食用，适合哺乳期气血虚的女性食用，具有养血通乳、健脾开胃的功效。

　　 哺乳期身体的调理：

　　首先是饮食方面，除了均衡饮食以外，还需要适当的补充钙剂。婴儿通过乳汁也会吸取到母体内大量的钙，所以哺乳期要注意钙的补充。食物方面，主食主要是碳水化合物，另外还需要补充适当的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、各种肉类等。除了油脂以外，其它的新鲜的水果、蔬菜等，可以适当的再吃一些高汤的食物来保证乳汁的分泌。

　　 剖宫产或顺产产妇主要通过以下几种方式调理身体：

　　1、生活护理：应注意休息，保证充足睡眠，尽量多进食含蛋白质、维生素丰富的食物，比如鸡、鱼、肉、蛋、牛奶以及新鲜的水果、蔬菜。月子期间并不是只能进食米粥、鸡蛋，一定要做到粗细、营养合理的均衡饮食；

　　2、乳房护理：产妇在产后需哺乳新生儿，应注意乳房护理，乳房发生胀奶、乳头发炎，乳头皲裂等异常情况时，注意及时合理预防及处理，保证乳房的通畅，避免胀奶发生乳腺炎。此外，应注意保护乳头，喂奶过程中应尽量避免乳头皲裂，从而导致母乳喂养失败；

　　3、补充营养素：由于产妇在分娩过程中流失大量血液，可能存在贫血。产后可以通过口服铁剂、钙片补充铁和钙，纠正产后缺铁性贫血和低钙。