老是感觉累不想说话，上楼梯也会感到气喘吁吁地是肾虚吗

通过调整饮食和运动辅助既能补肾益阳又能慢慢的恢复。肾不好的人或者肾虚的人，很容易疲劳，导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳等症状。

一，肾虚都有哪些表现呢？

1，每天早早的就醒了，没多长时间又困了，又返回去睡回笼觉。

2，上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3，跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4，腿向后踢是否触到自己的臀部？弯腰向下手掌是否触到地面？

5，连续走30分钟赶到非常的疲劳？

6，头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近。

7，晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8，失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机，网络，追剧等。

9，多梦，晚上清醒的次数增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10，腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力，提不起劲，累得慌。

二，肾虚的男性应该怎么补才可以恢复？

1，摩肾腰。

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴，肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止早晚各1次，每次约200下，可以健运命门，补肾纳气。

2，搓脚心。

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3，屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可遗精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的眩晕，失眠，耳鸣等症有一定的疗效。两手掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下即可。

3，平时多吃一些黑色的食物。

黑色的食物能起到辅助补肾的作用，如黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻等食物。平时有空的时候可以用黑豆核桃炖猪腰或者黑芝麻炖鸡。平时养成良好的饮食习惯，保持规律的三餐和良好的作息时间，这样才能慢慢的恢复和养护肾脏，起到补肾养肾的辅助作用。

现如今，可能你会经常听到肾虚这个词语，你会觉得只有男性会肾虚，其实不是的，只要人的的肾功能出现了问题，那男性女性都会有肾虚这样的症状。那么，肾虚的人有什么表现？走路费劲，睡觉时间久？肾虚的人一般容易劳累，生活没激情，当然，走路费劲，睡觉时间久也可以属于肾虚的一种表现。

肾虚大概包括肾阳虚、肾阴虚等几种情况，前两种最常见。肾阳虚生寒，所以会有特别怕冷，经常比自己身边的人穿得多，甚至还会有大夏天穿两件还是特别冷特别想穿羽绒服的这些表现。阴虚内热，经常觉得自己的手掌心和脚板心温度高的像发烧，喜欢接触冰块类的冰凉的东西，但是别人和自己接触，却没有这样的感觉。

两种肾虚的早期症状不是特别明显，但是我们的身体会发出一些提醒我们肾虚的信号，提醒我们该保护我们的肾脏了。肾脏可以排出我们人体内多余无用的液体，当肾功能出现问题的时候，我们体液多余无用的部分就无法正常排出，让我们人体的手部和脚部就会出现大面积水肿的现象；肾脏可以分泌促红细胞生成素，肾脏功能出现问题，这种激素的生成量也会大大减少，红细胞的生成量也随之大大减少，人就会出现贫血的症状，就总是会觉得特别来，对生活没有一点激情，走路费劲，睡觉时间长等现象。

总而言之，如果我们的身体出现大热天也特别怕冷，经常觉得自己的手掌心和脚板心温度极高，或者我们的手部和脚部出现大面积水肿等现象的时候，就要及时去医院检查，看一下是不是因为肾虚导致肾功能出现一系列问题。

水人参芡实是《黄帝内经》记载的劣等药材之一，也是常用的药食两用药材。因其形似鸡头，故又称“鸡头饭”，有“水中人参”的美誉。


“肾虚的场景”


如果你的肾没有坏，你就会很累。肾虚会导致腰膝酸软，头晕耳鸣，身体没有安全感！生命在于活动，不活动的身影很快就会衰老，身影会作为我们恢复的信号。超过五个就要警惕了。也许是肾脏有缺陷！


1.每天醒的很早，不一会儿又困了。回去睡在笼子里！


2.上楼梯，没走几层就气喘吁吁。


3.有氧十几分钟，心跳变慢，气喘说不出话。


4.向后踢腿能摸到臀部吗？腰放下来手掌能触到空气吗？


5.走了30分钟后你会觉得很累吗？


6.头上出现白发，早上醒来发现枕头上有很多头发，光头离你越来越近！


7.加上早上起床和晚上起床的次数。可悲的是，我发现我没喝多少水。


8.失眠。早上睡不着。我沉浸在手机里收藏。


9.做梦多，早上醒来次数多。为了睡觉，为了继续做梦，早上可以记起来，就像在电影里一样。一个小小的动态就能把你从睡梦中惊醒，很难偶然睡着。


10、腰酸脖子疼，每天做办公室工作，不做任何体力劳动。我觉得我整天都很虚弱，很累，很害怕。


肾虚，怎么办？


宋代大文豪苏东坡也喜欢吃芡实。苏东坡到了晚年，依然健壮、苍白、思维敏捷。他对带学生有很多论述，写过《东坡摄生篇》等书。


他照顾生活的方法之一就是吃芡实，很奇怪：取一个煮熟的芡实，放在嘴里，慢慢咀嚼，直到津液饱满，再冲洗几次，逐渐咽下。他每天用这种方法服用芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。


据说苏东坡也很爱吃用芡实熬制的“鸡头大米粥”，并称之为“粥养得快，粥后眠其乐无穷”。因其“保幼延寿”的功效而备受赞誉。


“华丽的价格是直的”


1.古代医书上说芡实是一种很好的食物和蔬菜，具有“保婴食幼，延年益寿”的特点，具有“补而不涩”、“防燥不腻”的特点。


2.据史料记载，芡实最早见于《神农本草经》年，被视为中途死亡的劣质品，认为其具有“补中、除暑病、益气、壮志、使告密者明智”的功效。


3.芡实是健脾补肾的最佳选择。西医说：脾胃是后天之本，气血生化之源。所以要想气血充足，首先要调理脾胃。现在有些人吃一点工具就饱了，比如消化不良，积食。


4.芡实的意义在于可以调节脾胃的功能，目前脾胃虚寒。多吃补品或者难消化的滋补品，人体就能适应，对身体没用。

常常听到有人说，年纪越大身体就越来越差，还经常腰酸背痛、精神不振、疲劳、乏力，但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。比如，有些50岁的人比20岁的还显得年轻、身体还好。那是因为最大的问题是肾虚！以下这10个肾虚的表现，你有吗？

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肾虚的现象

1. 每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉。

2. 上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3. 跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4. 腿向后踢是否触到自己的臀部？弯腰向下手掌是否触到地面？

5. 连续走30分钟感到非常的疲劳？

6. 头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近。

7. 晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8. 失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9. 多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10. 腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。