我有糖尿病三年了，喝水不怎么多，小便蛮多

01人体如何保留水

想明白水变尿这个问题，就得弄明白人喝下去的水如何保留在人体中。新生儿的体重有91%都是水，成年人的体重也有65%以上是水。把这么多的水保留在人体中，主要依靠的就是晶体渗透压和胶体渗透压。

1晶体渗透压

指的是人体血浆中含有的低分子的晶体物质，（如氢氧化钠、碳酸氢钠和葡萄糖等）。血浆的渗透压是这两类物质产生的渗透压总和。低分子晶体物质产生的渗透压称为晶体渗透压，人体维持细胞内外水平衡，主要依靠晶体渗透压。

2胶体渗透压

指的是人体血浆中含有的大分子物质，高分子胶体物质产生的渗透压称为胶体渗透压。比如氯化钠、葡萄糖、碳酸氢钠、尿素、氨基酸等物质形成的渗透压力。胶体渗透压主要用来维持血管内外水分的平衡。胶体渗透压只占极小一部分。

人喝进去的水，通过晶体渗透压分布到全身各处组织和细胞中，循环系统则依靠晶体渗透压和胶体渗透压共同的努力来保存水分。平时吃盐较多的人，在喝水时就会在体内保留大量的水分，而排尿不多。这样的人易引起容量型的血压升高，所以在治疗高血压的时候，限制每日摄入的食盐量，可以产生降压的效果。

02

人体如何排出水

人体水分主要通过皮肤（汗液）、呼吸、尿液和粪便排出体外。人体没有现成的可用于储存游离水分的组织，因此每日所排出的水分必须及时得到补充， 以维持生理功能、保持健康。总体来说，摄入的水量与排出的水量应该是相当的，即水分的排出和摄人是平衡的，水的平衡是维护健康的非常重要的生理代谢基础。

在日常活动，不剧烈运动的前提下，我们每天汗液、呼吸、粪便这些会排出大约1000毫升的水，尿液会排出500~1500毫升的水。所以健康专家建议每人每天至少需要饮用8杯水（250毫升1杯），才能保证身体所需。就处于生长发育中的幼儿来说，摄人的水分应该多于排出的水分，以满足组成新组织的需要。

当其他途径水分损耗增加时，如在炎热环境下工作、剧烈运动时流汗过多、呼吸加快，还有腹泻时也会带走大量的水，人体为了保证正常的生理代谢，就会通过肾小管的重吸收功能，把肾脏滤出原尿中的水分，重新吸收入血。这时表现就是喝水不少，但排尿不多。

03

排尿异常可能是疾病状态

只要人体器官功能正常，喝下去的水大约6分钟就会到达肾脏滤出原尿。所以那些喝水多、尿得快，总跑卫生间的人，并不一定是“肾亏”。他们的消化、吸收、循环、排泄功能都很正常，可以快速的把身体多余的水分排出去。而那些喝得多，卫生间又去得少的人，则有可能是上述某个环节有了问题，或是有个强大的膀胱，才导致了水在体内的潴留。

如果不喝水，尿量还多，则有可能是尿路感染的刺激、男性前列腺问题、早期肾功能衰竭、糖尿病、尿崩症

有糖尿病的人，喝水没有感觉甜。只是喝水多，尿的多。如果血糖高了，尿里会排出糖，尿液甜，会招来蚂蚁。不过也有的糖尿病人，症状不明显，喝水也不多。这个个人差异很大。 如果有糖尿病了，饮食很简单，主要是控制总量，一天的量一定，分早午晚各自1/5，2/5，2/5分配。具体多少量（热卡），一般到医院要根据体重算出来的。具体每一餐吃什么东西，没有规定，什么都可以吃，只要总量控制好。像糖水、甜点、含糖量高的水果，这些吃了血糖升高的快，原则上少吃，但是也是可以吃的。搭配方面注意每餐都要有主食，不要怕升高血糖，不吃主食，是错误的。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、全麦粥等，午餐可以吃1-2量主食，加2-4量肉类（蛋类也可，即蛋白类），青菜升高血糖小，不限量，可以多吃，既可以增加饱腹感，也可以减肥。晚饭和午饭差不多即可。