你好，我基本上每天早上起来心跳的厉害，白天不定时也会这样，还

2023-08-03 01:01:04

先来想想早上总是起不来的原因，追本溯源就很好解决这个问题了。

其实早上起不来，只有两个原因：要么早上起床太痛苦；要么你想锻炼的这个欲望，还没有强烈到能够支撑你早起的行为。

如果你是真的很想锻炼，但起床对你来说真的很痛苦，那我有两个建议，可以帮你不痛苦地起床，甚至可能你用过这几个方法之后，说不定还会从此爱上早起呢！

这两个建议是从我们的感官出发的。

还是追本溯源，既然是从感官得知痛苦，那要解决这个问题，当然也要从感官去除痛苦。

第一个，站在视觉的感官角度，睡觉前尽量不要拉上窗帘。

我们有句古语是：“日出而作，日落而息”。其实我们想想，古代哪有窗帘？到了清晨，阳光就会把人自动唤醒。

因为我们的大脑有自己的生物节律，我们身体里还有神经系统。比如交感神经，当身体收到刺激时，交感神经的活动加强，就会调用身体的器官来适应变化。再比如我们松果体中产生的褪黑素，也会影响和干预我们的很多神经活动。所以种种原因，我们对光的感知是很强的，有朝阳的时候，身体受到刺激，你自然就会醒过来了。

这种自然唤醒是最棒的，绝对比闹钟要好很多。我不知道你的居室条件，如果你实在不能不拉窗帘，你买个手环，设置定时震动也是可以的。

重要的事再强调一遍啊，闹钟绝对是睡觉的杀手！我们不是经常有句话：如果你讨厌一首歌，就把它设置成自己的闹钟。

所以我非常不建议用闹钟来叫醒自己，否则效果无异于噩梦。但是你可以定一个时间的闹钟来警惕自己，也就是说要在闹钟响之前就把它关掉。然后你从床上一起身，建议可以先做一个动作，就是注视朝阳，这个时候你会发现你的精神状态非常好。

第二个，也可以站在嗅觉的感官角度，闻到对你有吸引力的味道，你自然而然就醒过来了。

以前《猫和老鼠》的动画里，经常有这么个场景：隔壁传来了美妙的食物香气，拟化成了一只勾人的手，偷懒睡觉的汤姆猫立刻就被“勾引”走了。所以你也可以用香气来叫自己起床。

我可以提供四个建议，你可以参考下：

第一个是精油；第二个是咖啡；还有就是面包，比如原麦山丘，那个面包非常贵，但是真是好吃，只要你闻一闻那个味道就会自动分泌口水，所以你可以晚上把面包放在冰箱里保温，早上拿起面包闻闻，你立刻就会精神焕发；再有就是鲜花，鲜花的香气也可以。

闻闻精油，闻闻咖啡，或者是闻闻同学的臭脚丫，这些都会刺激你的嗅觉。当然绝不限于我说的这些，你还可以“因地制宜”，比如闻闻钱的味道，早上起来就数数钞票，看看自己的银行卡，如果银行卡里的数字少的可怜，那你也就没心情睡觉了，这些都是刺激方法。

感官方面还有很多别的方法，你可以先试试这些方法，不试试怎么知道适合不适合自己呢？当然你也可以叠加使用，比如每天早上，你可以不挂窗帘，闻着香气慢慢坐起，打开窗户注视朝阳，开启精力充沛的一天。

这样起床是不是就不痛苦了呢？

如果这样你都起不来，只能说明你可能是另一个原因：你想锻炼的欲望，还不能强烈到支撑你早起。

那这就涉及到梦想设定和目标规划的问题了，如果你觉得自己这方面的问题，可以关注公众号，我们再就这个问题深入探讨。

希望我的回答能够帮助到你！

更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】，成为更好的自己！

2023-08-03 01:01:04

多年以来，我都是早晨五点醒来，当然，夏天的话可能还要早一点，但是基本上是围绕着五点左右的。

不过我没有题主所描述的上午昏昏沉沉的现象，除了中午需要午睡一刻钟以外，别的时间段里都感觉精力充沛，神清目明。我想，其中的区别就在于题主所说的“不管多晚睡”一句。我每天睡觉都是晚上九点左右，基本能保证晚上七个多将近八个小时的睡眠。题主所说的昏昏沉沉如果不是有什么身体本身的原因之外，就一定的是睡得比较晚的缘故吧。

按照传统的理论，早上五点醒来并起床是对人体最有益的一种作息，所谓随阳气上升而醒来，符合天地运转之大义；但是所谓日出而作日落而息，这仅仅是其中的一半，另一半“日落而息”对人的身心 健康 也非常重要，长期违背，导致睡眠不足，必然会令人有昏昏沉沉的不适。

作为生命个体，我们每个人的作息，都有一个自我调整以顺应天地运转的过程；找到与自己的生物钟相匹配的，自我圆满的作息规律，使睡眠成为生命正向的涵养，而非长期的损耗，才能形成我们生命的最基本的支撑。

谨愿积极调整，以臻圆融。

同样是睡觉，有的人清早起来精神一整天，有的人却昏昏沉沉一上午。睡醒后总是昏昏沉沉，严重影响工作和生活，对于从事精密仪器操作和驾驶等职业的人来说，更是会有生命危险。睡醒后昏昏沉沉是什么原因造成的？该怎么解决呢？睡醒后昏昏沉沉的感觉被称为睡眠惯性，是指睡醒后人的认知能力下降、警觉性降低、感知和运动能力下降。一般来说，人在刚睡醒时都会感觉昏昏沉沉，认知能力、警觉性、感知和运动能力都会有一个慢慢提升的过程。睡眠惯性会随着清醒时间的延长而缓解，从睡醒那一刻起到完全进入清醒状态，大部分人所需要耗费的时间是15—30分钟。也有睡眠惯性较大者，持续时间可达4—8小时。

很多人把晚上睡眠时间定八小时以上，以为这是最佳的睡眠黄金时间，还有的有着更明确的规定，晚上十点睡觉，早上六点以后醒来。其实这种想法是没错，但是个人体质不同，需要安排不同的休眠时间。

不同阶段的年龄，黄金休眠时间是不一样的

比如婴儿，基本上一整天都是睡觉时间，经常一天24小时，他们的睡眠时间可以达到15，16个小时，可以用句俗语概括，吃饱了睡，睡醒了吃。而儿童就不一样了，每天最少要保证12小时的睡眠，这样对发育是比较好的。青少年的话，每天时间要达到10个小时，才可以保证人体的精神饱满。在二十岁至四十岁的青壮年来说，每天要保持八个小时以上的睡眠时间，这样才能够满足身体本身的一种需求。至于中老年人，每天能稳定在六个小时以上就可以了，他们白天并不疲劳，有的甚至是晚上十点多睡觉，第二天，四五点就醒来了，因为已经睡不着了。

不同年龄，需求的睡眠时间是不一样的，不能单纯的以八个小时为准。所以时间还是应该直接调整。

睡眠最好是定时定点的，很多人可能有这样的感觉，周末在家睡了一天了，但是起来的时候，人还是昏昏沉沉的，一点没精神，有头晕脑胀的感觉。同样的，如果睡觉时间不够，身体的代谢跟不上，就会出现代谢紊乱。

其次，睡觉前不要吃东西。睡觉的时候身体是要放松的，你又吃了东西下去，胃部又要开始消化，然后身体又要代谢刚刚吃的东西，等于你在睡觉，但是你的身体并没有得到很好的休息。

无论睡多早，早上起来还是萎靡不振？

睡得时间太长。对于成年人来说，通常每天睡够7~9个小时就可以了。而在现实生活中，人们总是因为各种原因，比如说星期天在家闲着没事就会睡很长时间。就拿真实情况来看，有些人因为睡了太长时间，我如果睡够了七八个小时，并且中间并没有被什么打扰到。

但由于是星期天，即使是已经醒了，还是不想起床，就会躺在床上继续休息、玩手机，早饭都不吃，快到中午的时候就又睡着了，直到再次醒来还是被饿醒的。随后起来的时候浑身也是没有一点力气，直到吃完午饭头还是昏昏沉沉的，这种现象就是因为懒而导致的了。

夜里做了好多梦。关于这点我也有一个例子，那就是在上初中的时候，我听一个同学说过，那就是他睡了八个多小时的觉，可也做了一整夜的梦，梦里他不断地去用锄头扒地，直到天明才结束，然后第二天醒来累得不行。那时我听之后只当作玩笑话，并没有多加关注，直到我遇到类似情况之后，才知道这样是会影响到睡眠质量的。

夜尿多。这种情况也是很多人都遇见过的，尤其是在秋季天气比较干燥，有很多人总感到口渴，所以睡前总是会喝很多水，这就导致其夜尿增多。好不容易睡着了，还没彻底进入梦乡，就被一泡尿给憋醒了。整体来说，就是睡前感到口渴喝一点儿水来润润嗓子就可以了，不要喝太多，否则就会影响你睡眠质量，继而就会让你不能睡个好觉，即便已经睡很早了第二天也是会感觉很累的。

睡觉之前玩了一天手机。人们在玩手机的时候，难免会坐在那里玩，长时间坐在那里不运动，并且还总是被手机里面的内容给刺激到，最终就会对自己的大脑产生刺激。即使已经睡得很早了，但大脑里面还在胡思乱想，严重影响到了睡眠质量，第二天自然也就显得萎靡不振。

看到这里大家有没有弄明白，睡这么早，在第二天早上的时候还是和没睡醒一样，究其原因是睡眠质量不够好，也就是说没有进入深度睡眠。有的时候，别看人体已经睡觉了，但其实大脑还没有放松，没有进入深度睡眠，这样的你在第二天是很难入睡的。也就是说，你关心自己睡眠时间的长短，还不如关心一下自己的睡眠质量。人的睡眠状态，可以分为深度睡眠和浅睡眠两种情况。有的时候即使睡眠时间很长，但却并没有进入深度睡眠，也就不能让身体有放松感。

可如果你处于深度睡眠的情况下，那么大脑和身体各个机能也就能得到完全放松与休息，所以就算睡眠时间不是很长，依然也不会有疲惫感。

总而言之，如果你想要自己有个好睡眠，就需要避免以上的情况，并且睡前工作要做好，这样何愁不会有一个好睡眠呢？

虽然你在床上睡了很久，但是睡眠质量一直不过关，经常失眠，导致凌晨才入睡。晚上应该睡觉的时间却还在被失眠困扰，不管白天自己补了多少觉，但是睡眠质量可能就不能和晚上相比了。而且晚上睡觉的时候经常做梦，大脑一直处于兴奋的状态之下，根本就没有得到很好的休息，尽管自己一直在睡觉，大脑依然会感觉到疲劳，醒来之后还是没有精神。

然后就是可能你的大脑一直处于疲劳的状态，也就是我们常说的脑疲劳。一般从事脑力工作的人，比如说公司白领以及学生等，每天都需要耗费大量的脑细胞，再加上长期面对电脑和手机的辐射，大脑很容易就出现供氧不足的情况，因此就比较容易出现脑疲劳的情况，其实这也是一种常见的亚 健康 状态。很多人觉得睡不饱就要接着睡，一直睡到饱为止，其实这样的做法并不能够缓解大脑疲劳的情况，并且还会更加容易影响到大脑的血氧供应，出现头晕目眩的情况。

导致睡眠惯性的因素有哪些？

睡眠惯性的持续时间和严重程度因人而异，导致睡眠惯性的主要原因有以下2点。

熬夜

如果熬夜了，第二天会感受到睡眠惯性明显加重。这是因为大脑中的腺苷水平随着睡眠不足而逐渐增加，当在睡眠不足状态下醒来时，大量的腺苷与大脑中的受体结合，使神经活动减慢。

作息不规律

睡眠大致可以分为入睡期、浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期4个阶段，入睡后，这4个阶段呈周期性循环。

在睡眠的4个周期中，入睡期和浅睡眠期是睡眠的过渡阶段，如果人在这两个阶段醒来，就很容易摆脱睡眠惯性、很快恢复精力。若在深睡眠期和快速眼动期醒来，则会有较大的睡眠惯性。

夜晚入睡时间波动较大，而白天又需要在一个固定的时间醒来的人，如果恰巧在深睡眠期和快速眼动期醒来，就会有较大的睡眠惯性。

首先我们应该在平时的生活中多做一些有氧运动，尤其是那些经常用脑的人和经常坐着不动的人。有氧运动可以促进身体的血液循环，让大脑和心脏及时得到血氧的供应，同时还能促进新陈代谢以及各种代谢产物的排出，让身体变得更加灵活，睡眠质量变得更好，疲劳感也会渐渐消失。

其次就是要改善一下平时的饮食，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，这样不仅会影响到肠胃的 健康 ，同时也会造成身体负担，影响到我们的睡眠质量，容易出现失眠、多梦等睡眠障碍。平时最好要注意饮食的营养搭配，荤素结合，多吃新鲜的水果，及时补充各种维生素和纤维素以及其他的营养物质。

最后就是晚上睡觉之前可以按摩一下自己的身体，几个重要的穴位尤其要按摩到位，比如说涌泉穴和内关穴。然后还可以用热水泡泡脚，缓解一下身体的疲劳，促进血液的循环，让自己更加容易入睡。

睡得好，精神自然也会变得更好，睡眠质量的好坏并不是睡眠时间来决定的，如果能够舒服的睡一觉，第二天醒来精神饱满的话，就算没有睡够8小时也没有关系。如果感觉自己一直睡不饱的话，最好还是要检查看看自己有没有什么睡眠障碍，注意保护大脑的 健康 ，缓解身体疲劳的同时也要放空自己的大脑，不要让它一直处于兴奋的工作状态，这样才能睡得更加舒服。

睡眠惯性该如何控制？

规律作息

我们的身体是一个极度自律的系统，它更习惯于在特定的时间做特定的事。保持规律的作息，有助于让生物钟与实际的作息时间更好贴合。坚持一段时间规律作息后，你会发现自己能够摆脱对闹钟的依赖，到点自然醒。

保证充足睡眠

《 健康 中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。保证充足的睡眠，不仅仅有助于减轻睡眠惯性，对增强身体免疫力，降低患病风险也有很大帮助。

晨练

早晨起床后晨练半小时左右，有助于促进血液循环，降低体内褪黑素水平，减少睡眠惯性。

在运动时选择户外效果更佳，如果没有条件晨练，晨起后及时拉开窗帘，开窗通风，也有助于降低睡眠惯性。

失眠分为几种类型，

一种是睡不着觉，称为入睡困难型；

一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；

还有一种时睡时醒型 ：其中一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，可以判断为早醒型失眠。

根据你的描述，可能是早醒型失眠

造成因素有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，其中多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。在中医角度，早醒可能是五脏失和，像肝火旺，肺气不足以及脾虚胃虚都可能造成失眠的情况。

试试以下几个方法，看看能否改善，如果一直没有改善，记得可以用中医调理一下

　 1、睡前放松身心：

　 2、进行睡眠诱导：

　 3、保健食疗：一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用

4、睡前忌食：

营养专家治失眠有1良方：这种东西每天吃点，晚上入睡快，睡得安稳不早醒，用过的人都睡着了

……

失眠是会引起身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱，也是会引起记忆力减退，头疼，对于学习、工作、生活都是有一定的影响的，严重的话，是会引起植物神经紊乱的发生，老年患者是会引起老年人痴呆症及心血管疾病的发生的，一定要注意。

……

据现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品，猪心性平，味甘、咸，具有养心安神、补血的功用。主治心血亏虚，心悸心慌，失眠多梦，精神恍惚，心血不足，唇甲色淡，少气自汗，健忘心悸，失眠易惊，眩晕等。常见用法为煮食或水煎服内服。

……

可见，猪心对失眠是有作用的，长期服用对失眠有益，且基本不含脂肪，热量低，失眠患者可以试试。日常做法主要有：爆炒猪心，烟熏猪心，麻辣猪心，手撕猪心等等。

……

睡眠协会发现，哈佛D.C教授团队研发的贝乐眠,可以让失眠的人找回正常睡眠，和安眠药不一样的，其中含有刺毛黧豆、5-htp等核心专利成分，是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不会强制你入睡，自然入眠，戒掉安眠药，恢复正常睡眠，美国睡眠医学会一直力推为治失眠首选。睡眠专家证实，通过贝乐眠后，失眠者入睡时间缩短为20分钟内，整夜睡熟，不再依赖安眠药，身心恢复正常 健康 。

起来运动锻炼身体！过一周再看看，应该会有好转的！

那就顺着这个生物钟嘛，早起可以做的事情可多啦，熬夜也不好，还不如早点睡呢

早上起来可以做做运动，清醒一下，最好不要玩手机。

已经形成习惯了，只有早睡！

可能是岁数大了吧！

你好，我是专业且幽默的康康，很高兴回答你的问题

2023-08-03 01:01:04

晚上睡觉心跳快是什么原因？正常人在睡眠当中心率会比白天清醒状态下减低很多，在深睡眠当中的心跳就会更慢。所以如果在睡眠当中心跳快，肯定是有一些原因的，比如做梦了，做的梦比较激烈或者是害怕，引起了交感兴奋的明显增加，心跳也会快一些。或者比如夜间出现了阵发性的、快速性的心律失常，无论是房性的还是室性的，可能引起的这种心律都会增快了，也是感觉到心跳会快了。还有一种情况是心功能不好，一躺下睡觉的时候就有憋气的感觉，心跳也是会增加的，也是会出现心率快的。所以晚上睡觉如果心率确实是快的，最好是背个24小时动态血压，在睡眠当中就会自动记录心跳，再去读心跳的时候就会发现是一个什么样的心率引起的心跳快，是什么样的一个原因就可以去进行相应的检查确定。
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2023-08-03 00:00:54

每天快要上班的时候心理就发慌，

出现这种状况是因为上班后会让你感觉不舒服，有压力，所以会让你打心底牴触上班。
可以冷静分析一下，是什么原因让你害怕上班。怕工作任务做不好？担心和同事的关系处不好？还是别的什么。
分析出原因再想办法解决。没有过不去的坎，会好起来的。相信自己。

为什么每天早上起床要上班的时候心情非常不好？

1.可能你的工作不是你喜欢的，对其没有兴趣，只是为了赚钱而应付差事，并非以其为乐趣。
2.可能有烦心的事一直在困扰着你，把他找出并解决。
3.可能休息的时间不充足，明天不宜太晚睡觉。
4.明天坚持运动，可以使心情愉快！

明天要上班的时候睡不着怎么办？

做一下其他事分散下注意力

我每天早上上班的时候...

女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。
任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。
不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢？
也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。
如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个衂孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢！也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。
她会认为你不是真诚的喜欢他，要不怎么会就这么放弃了她？
有人说，男生真难，追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是，这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的，从生理和社会的角度，女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞，女人变得勇往直前，世界才乱了套呢！女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难，最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很。
有的男生，就怕别人说自己什么死缠烂打，落下不好的名声。可是我觉得男生追求自己喜欢的女孩子，受了点挫折还继续对这个女孩子好，说明人家确实很喜欢，很有诚意，如果没成功，也不遗憾，并没什么啊？谁让人家喜欢了？最讨厌别人跟着瞎掺乎，也最讨厌那种自己没主意，过于在乎别人对自己看法的男生，活该这种男生找不到女朋友。
是男人就勇敢点，女孩子本来就感性，容易沉浸在爱情里。虽然你付出了辛苦，而一旦你的真心打动了她，那么你得到的将是更多更久的加倍的爱。这样的例子，在身边比比皆是。女孩子对自己的男朋友都是很温柔很贴心的，为了换来这份甜蜜，开头的辛苦算什么啊？而且大多好女孩都爱得挺投入挺专一的。
所以，建议有的男生勇敢一点，去追求自己喜欢的女孩子，不要那么畏畏缩缩，一来是让人觉得你没男人气概，二来是你自己怪难受的，然而最最最重要的还是：最后你什么都得不到。幸福总是自己挣来的，别指望别人施舍给你！
再补充一句，我觉得主动点儿挺好的，因为你的目标是你自己真心喜欢的，女孩子往往被动，被动的只能选择接受和拒绝，所以我宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！
我认为最关键的，是要让MM看到你的上进心。
男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。
别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。
要显得有信心、有责任心
不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依靠，你要拿出自己的信心和责任心来。
有一个错的选择总比没有选择要好的多。
不要太正经，但也不要太随便
该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。
女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。
显得成熟一点
遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。
你要对她够好不是最好最关心的那种，女孩都喜欢这样的男孩哦！在你俩最高兴的时候委婉的和她说，她不说话就是同意了，切记不可急于求成，慢慢来只有这样的爱情才会长久，记住爱情也有保鲜期的。
不是太有把握最好别，表白会有2个结果
1.她不说话同意了
2.她拒绝了但你可惨了
你和她多交流，多约她出去玩，你要知道她喜欢什么，喜欢什么样的人，你做出改变，让她追你是最好的方法了。
不是不会成功只是方法不对，记住方法最重要了！
看了下面这段话或许你会领悟一些事情，看完后重新考虑下吧！把自己调整好再出发！
这，是一面镜子，勇敢面对，勇敢放弃，勇敢重新开始。
当他不爱你的时候，无论过去他是否爱过后来却忘了，又或者是否是从未爱过。当你无法成为他心里的那个人的时候，他的心便不会记得你。虽然他知道你深爱他，但他宁可选择装作是不知道。
当他不爱你的时候，请不要在你不开心，或者是遇到麻烦而彷徨的时候去打搅他。他那儿绝对不是你此刻应该的去处。也许他会在接到你的电话的时候，淡淡地安慰你几句，却也仅此而已。也许你会再想要一点什么，于是说：“我们见面吧。”而他肯定心有烦躁了。当他不爱你的时候，你的爱，你的人，就会显得廉价许多。你占了下风，这是人的本性。他会说：“好，不过我现在有点事情。晚点的时候你再给我电话吧。或者我给你电话也可以。”而你这时千万不要当真，他只是找了个不是很高明的理由来搪塞你。请，不要真的去等，不要骗自己。
当他不爱你的时候，请不要与他讲你的琐事，也许此刻，你不过是希望让彼此更熟悉一些。只是，他却无暇更是没有兴趣去了解你，你的生活，你的过去，你的长处短处与他又何干？即使讲了。他也很快会忘记的，就如他忘记你的生日，你的地址，你的电话一样。没有爱，于是你注定挤不进他的生命。即使，你要的哪怕只是一个很小很小的角落。
当他不爱你的时候，请不要在他的面前流眼泪，不要在生病的时候告诉他。他无法给予你照顾和关心。至多是同情一下，而，请骄傲的你，不要放弃本来属于你的骄傲。虽然太多的人，在爱的面前丢失了太多。连站起来的勇气都没有。何来骄傲？只是，要记得，只有爱自己的人，才可以真正的去疼惜你。而不是，旁观的同情。怜悯。
当他不爱你的时候，你的爱便是他的负担。请不要去计算自己的付出，不要希望有什么回报。爱着不爱自己的人，本身便是没有回报的。不要计较对与错。这样会快乐些。要记住，你与他之间的爱，是单方面的，你用心，他无心。所以，也不要怪他。因为也许他也想做好一些。对你不要那样的冷漠。只是，爱一个人，对一个人好。本来就是一种本能。对不起，他没有这样的本能。
当他不爱你的时候，请不要失去自己的自信。因为爱一个人，并非他的优秀，而只是一种感觉。他让你有这样的感觉，于是你爱他。同样，他不爱你，也并非你不优秀。优秀，不是爱的理由。看看还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是异样甜美的。
当他不爱你的时候，也一定要祝福他。有了爱，便不该有恨。爱是美好的。恨却丑陋。何必让生命中最美好的东西化作丑恶呢？也不要觉得不公平。关于离去。他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活，重新去爱的机会。
请不要去想到“永远”。爱没有永远。你此刻深爱，却注定遥远的某一天也不再爱他。他只是比你早一步到达了这一天。当他不爱你的时候，请轻轻拥抱一下回忆里的温暖，轻柔地凝视凋谢的温柔。
当他不再爱你的时候，亲爱的，请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花蕾，总有那么一朵属于你，不是安慰你。而是，这是生生世世早已经注定的。
在对的时间，遇见对的人，是一生幸福
在对的时间，遇见错的人，是一场心伤
在错的时间，遇见错的人，是一段荒唐
在错的时间，遇见对的人，是一阵叹息
男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让mm觉得你是个有上进心的人。
别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉mm，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。
2、要显得有信心、有责任心
不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依*，你要拿出自己的信心和责任心来。
有一个错的选择总比没有选择要好的多。
3、不要太正经，但也不要太随便
该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。
女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。
4、显得成熟一点
遇事镇定、从容不迫的男人对mm有致命的吸引力。
二、如何与mm展开进一步接触（时间：开始追的阶段）
1、这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在追人家。
想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。
站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞物件，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。
2、要低姿态起步
首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。
你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你？！
这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。
3、交往的过程中不要太急躁
要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。
你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。
还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。
4、要适当的创造机会
前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。
你可以蒐集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。
总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。
5、切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的
有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。
俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。
如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。
你最爱的，往往没有选择你；
最爱你的，往往不是你最爱的；
而最长久的，偏偏不是你最爱也不是最爱你的，
只是在最适合的时间出现的那个人。
爱一个人真的好难啊~！我深有体会~！
我再让你看看以下方法，看完后祝愿你下次成功~！
我是女生，看到有的男生想追自己喜欢的女孩子又不敢追，还想人家倒追她，我很反感.
从一个女生的角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。
任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。
不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢？
也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。
如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个女孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢！也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。
她会认为你不是真诚的喜欢他，要不怎么会就这么放弃了她？
有人说，男生真难，追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是，这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的，从生理和社会的角度，女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞，女人变得勇往直前，世界才乱了套呢！女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难，最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很。
有的男生，就怕别人说自己什么死缠烂打，落下不好的名声。可是我觉得男生追求自己喜欢的女孩子，受了点挫折还继续对这个女孩子好，说明人家确实很喜欢，很有诚意，如果没成功，也不遗憾，并没什么啊？谁让人家喜欢了？最讨厌别人跟着瞎掺乎，也最讨厌那种自己没主意，过于在乎别人对自己看法的男生，活该这种男生找不到女朋友。
是男人就勇敢点，女孩子本来就感性，容易沉浸在爱情里。虽然你付出了辛苦，而一旦你的真心打动了她，那么你得到的将是更多更久的加倍的爱。这样的例子，在身边比比皆是。女孩子对自己的男朋友都是很温柔很贴心的，为了换来这份甜蜜，开头的辛苦算什么啊？而且大多好女孩都爱得挺投入挺专一的。
所以，建议有的男生勇敢一点，去追求自己喜欢的女孩子，不要那么畏畏缩缩，一来是让人觉得你没男人气概，二来是你自己怪难受的，然而最最最重要的还是：最后你什么都得不到。幸福总是自己挣来的，别指望别人施舍给你！
再补充一句，我觉得主动点儿挺好的，因为你的目标是你自己真心喜欢的，女孩子往往被动，被动的只能选择接受和拒绝，所以我宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！
－－－－－ 人生很美好，快乐在其中，要学会寻找!
一、应该给MM留下什么样的第一印象（时间：刚开始接触MM）
1、我认为最关键的，是要让MM看到你的上进心。
男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。
别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。
2、要显得有信心、有责任心
不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依靠，你要拿出自己的信心和责任心来。
有一个错的选择总比没有选择要好的多。
3、不要太正经，但也不要太随便
该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。
女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。
4、显得成熟一点
遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。
二、如何与MM展开进一步接触（时间：开始追的阶段）
1、这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在 追人家。
想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。
站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞物件，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。
2、要低姿态起步
首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。
你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你？！
这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。
3、交往的过程中不要太急躁
要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。
你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。
还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。
4、要适当的创造机会
前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。
你可以蒐集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。
总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。
5、切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的
有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。
俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会 想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。
如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵 的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。
三、“女朋友”到底是什么？
1、“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺
你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手；“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男朋友了。
我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了 ：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”
所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。
2、“表白”是什么？
前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友 了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。
3、有没有“迫不得已非表白不可”的时候？
有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。
这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。
4、“爱”字不要轻易出口
经常看见论坛出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。
随便说“爱”的男人是不负责任的。
四、文明恋爱，不可强求
1、不是每个MM都能追到手的
好女孩子总会有很多人追，不可能遂了每个人的心愿，总会有失败者。举个例子，就算你刻苦钻研掌握了最搞超的追MM原理，你一样追不上TWINS里的任何一个。
换个角度考虑问题，一个小学没毕业的农村小保姆，即使对你再好，每个月赚600给你买700的礼物（透支），愿意为你“当牛做马”，你也不会爱上她。如果她每天哭哭啼啼的缠 著，你肯定觉得烦。
所以说爱情是需要物质基础的，至少需要平衡。
2、追MM做是一种严肃的社会活动
千万不要把人家搞烦了，要给自己留后路。大丈夫何患无妻？有些MM确实势利眼（少数），如果不服气，你可以发愤图强，用事实证明“她当时瞎了眼”，绝对不要误人误己。
最后补充两点：
①千万不要在MM面前显得愤世嫉俗，愤世嫉俗有时候意味着“你很失败”。
用自己的真心付出才行,以上方法你参考一下~!祝你成功~!

很困了很困的时候怎么办？还要上班的

清凉油抹上眼皮！捏捏鼻梁

上班的时候每天走路单程要40分钟，下班的时候也要走，

当然!步行是最好的锻炼方法,而且据科学家研究分析表明,步行运动每次要30分钟以上才会起到健身的效果.那么你每天上、下班80分钟当然就能起到锻炼的效果，不过步行锻炼还是要注意：！、鞋要舒适，建议每天走路专门用一双运动鞋（底不要太硬），到单位时再换其他鞋。2、注意避灰尘、尾气，最好不要在大马路、车多的地方步行，会吸入较多对人体不好的灰尘和废气。3、快步走，快走对身体的好处更明显，对心肺功能的锻炼也是很明显的。4、贵乎坚持，步行是好的锻炼方法没错，但有成效更在于每日的坚持。加油啊！

有没有生产的时候老公还要上班的

有人喜欢往好的方面想：孩子都出来了，老公压力大，这还得去上班努力赚钱！
有人喜欢感情用事往坏的方面想：生孩子都不来陪伴在身边，他到底重不重视我？
前者豁达的体谅能使家庭矛盾变少，始终都会越过越好！
后者繁复让情绪化控制理智，你的压力与他的压力碰触的矛盾会在时间这个“放大镜”下越来越突出！结果可想而知，话我一说了，怎么处理在你！

要上班的道理都懂，明天又要上班真的好烦。??

我也是，尤其到了天气冷的时候，超不想清早起床的，可是脑袋里总在转，去吧，去吧。去了就精神了！

有电就要上班的英文

你好！
有电就要上班
Electricity will go to work

为什么一到要上班的时候就开始心慌，有点烦闷啊，怎么控制心态啊？

闭上眼睛，心里大声的说1.2.3