我是膝盖上方粉碎性骨折，现在四个月了，腿弯不过来，一直锻炼，

3-4个月，最多不超过6个月。不过最好的锻炼时间还是45天到3个月，往后就难了，关节太僵了。
减轻疼痛，1、吃止痛药和肌松剂，2、锻炼前后热敷关节，3、按摩，4、外用止痛活血得而软膏。

膝关节无论是大腿骨折还是小腿或髌骨骨折，手术后或多或少会遭受粘连、肌肉萎缩。打开粘连是个痛苦的过程，可以说只要不怕痛，关节功能角度大都可以恢复到位。

打开粘连最佳时机是在手术后3天到7天，这个时候只有轻微的粘连，容易分离，医生一般都会给病人做一次性拉开粘连，但因为病人疼痛，骨折损伤情况严重或医生的一些顾虑，可能错过了这一时机。3个月内也是一个易于恢复功能位的较好时机，可以做以下康复方法：

1. 医院康复科做CPM，这个机器固定你的小腿和大腿，由机器弯曲膝关节角度，角度和速度都可调节。在早期的时候，特别膝盖不活络的时候效果挺好，可防止粘连。但一旦粘连形成后，机器好像绑不住腿，压完了容易反弹

2. 重物压腿。或坐或躺，小腿悬空，固定大腿，用好腿或重物压在踝关节附近，有节奏下压，也可由其他人辅助下压。能弯曲角度大于90度的时候有效，但一般病人因为痛而起身逃避

3.病人脸朝下卧床，有其他人一手固定大腿，另一手将手臂缠在小腿上，使用肩臂力，注意一定是靠肩膀和上臂力（绝对不能用手掌推，不安全），慢慢缩小角度。这个方法最有效，而且安全，大多医生也会采用这样方法手工忪解，但过程比较激烈，病人会非常疼，每次能压缩5-10度的角度。

4.跪压，可以直跪，也可以趴跪。用腰力或自身重力下压，跪的时间稍微长些，膝盖累了，自然就下去了。跪压一般在夹角小于90度时使用，可以自制一个量角器，可以看到每天的进步。

5.抱腿，在手可以够着脚踝的时候用这个方法最有效，可把坏腿抱得和好腿差不多一样

压缩角度的同时，也要注意能练直腿。每一种方法适合不一样的角度，但在100往80度进的过程中，发现什么方法都不给力。关节问题除了角度外，活络度、肌肉力量也很重要，甚至好腿的力量也非常重要。

一个月如果没有怎么活动过的话，粘连已经长好了，拉开粘连是非常痛的过程，你必须事先有个充分的心理准备，实在难以忍受的时候，可以吃片止疼药，一定要加油！

刚开始的时候是这样的,我打膏布的时间是2个月,比你时间还长,拆膏布之后,每天上午下午在床上,用双手抱着受伤的膝盖,坚持做康复训练,每一天都会有新的进展,不到两个星期就可以90度了,但90度以后,好久没有新的进展了,康复师说这是很正常的,但过了90度,恢复的就更快,目前我还在每天训练,已可以拄着拐下床走路,上下楼了,但伤腿仍然不太敢负重,希望我的回答对你有所帮助!祝你早日康复!

胫骨平台的骨折，由于是粉碎性，而且牵涉到了关节，会非常明显的影响关节的活动度，现在已经四个多月，需要积极的进行关节的屈伸锻炼，可以采用抗阻力的屈伸锻炼，加强股四头肌的力量，被动辅助下进行关节的屈曲。可以考虑外用中药熏洗之后再进行锻炼。