我倒立时脖子疼头晕

你好，一般的情况往往是有颈椎病的情况引起或有劳损疾病引起的常见的了：此种情况往往是做拍片检查的。一般可以选择按摩、外用膏药的治疗一下的。另外是可以配合中药、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

停止继续倒立

如果倒立出现脖子疼，要及时停下来，不要继续做倒立，以免加重伤势，最好能通过休息来帮助恢复，睡觉时要找个高度合适的枕头，多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果。另外要尽量减少各种肩部负重及提重物的工作和活动。

若是因为倒立而导致脖子有轻微的扭伤，略感坚硬疼痛之时可以进行冰敷，冰敷是有助于消肿止痛的，还能减少局部血液循环，减少渗出，防止出现肿胀，不至于使损伤范围扩大，起到消炎镇静作用。

做法：用毛巾包裹冰块冷敷脖子拉伤部位即可，每次时间不宜过长，敷10-15分钟左右即可。

热敷能够扩张血管，改善局部血液循环，促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢，还能缓解局部肌肉痉挛。一般来说脖颈肌肉拉伤可以在24-48小时后进行热敷，能促进恢复。

具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉疼痛处10分钟，每天可以多次。注意毛巾或热水袋的温度不宜太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。

在脖子痛感减轻好转之后，要逐步的进行颈部各方位的活动锻炼来增加肌力，可以采用转动头颈动作来放松，帮助恢复。

具体做法：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

做倒立之后脖子出现疼痛的话，还可以通过按摩来缓解，通过对疼痛部位进行轻柔按摩，能帮助加快血液循环，促进凝血，减少肌肉痉挛，改善疼痛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。但是要注意脖子因为是敏感部位，最好能找专业人士按。

参考做法：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

如果是脖子扭伤，可以在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗扭伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解脖子的疼痛以及肿胀。

在脖子拉伤疼痛缓解后，可以适当的做一些比较简单的拉伸伸展动作来帮助恢复：

坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线；缓慢地将下颚往胸口拉直到感觉颈子后面伸展；维持10秒钟，并重复三次。

坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线；头部倾斜让右耳向右肩移动直到你感觉到颈部左侧有明显的伸展；静止10秒钟，每边重复三次。

如果是本身患有颈椎病或是因为做倒立伤到了颈椎，脖子部位出现严重的疼痛感，颈部活动都受到了限制，要及时的就医检查治疗。

引起脖子疼的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。