急在线等大夫帮帮我！怀孕五个月晚上吃了油麦菜米饭，吃完后吃了

【食材名称】： 油麦菜 【热量参考】： 15.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 尿频、胃寒的人应少吃一、油麦菜功效与作用

1、油麦菜中含有大量的甘露醇，进入体内，可以促进血液循环，能够有效预防胆固醇的沉淀。

2、油麦菜中含有一定量的莴苣素，具有镇痛催眠的作用，对于由于精神压力过大引起的失眠患者来说，可以食用。

3、油麦菜中含有大量的膳食纤维以及维生素c，可以清除体内多余的脂肪以及糖分，能够起到减肥功效。

怀孕能吃油麦菜。油麦菜营养丰富，含有多种维生素以及钙，钠蛋白质。所以在怀孕期间，是可以吃油麦菜的。油麦菜里面还含有膳食纤维，孕妇在便秘阶段可以多吃一些油麦菜，能够缓解便秘的症状，起到润肠通便的作用。还能起到补充钙质的作用，在怀孕四个月以后可以经常食用。孕期要多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，胎儿才能正常生长发育。

1、金针菜

金针菜的营养价值还是很高的，还有的矿物质元素能够补充胎儿的发育过程中所需要的营养物质，但是不要吃太多，尤其是有在出现胃肠道疾病的时候，以免产生不良的负面影响。

2、鸭跖草

鸭跖草是一种保健功效比较好的中草药，而且本身营养价值也丰富，尤其是用于清热解毒，但要在医生的指导下服用，鸭跖草能兴奋子宫、收缩血管，并能缩短凝血时间，孕妇服用有引起胎儿流产或早产的可能，而且鸭跖草性寒，也不利于胎儿的发育。

3、草菇

草菇具有益肝，和胃，补肾，养颜护肤，通血的功效，孕妇食用对自身和胎儿的健康都是十分有益的；孕妇容易上火，食用能清肝解毒，降火祛热。草菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果，孕妇食用能有效预防妊高症。

医生为什么建议不吃油麦菜

医生为什么建议不吃油麦菜，随着生活水平不断的提高，很多人意识到了饮食对健康的重要性，所以在生活中会根据自己的身体情况去改善自己的饮食习惯，下面来看医生为什么建议不吃油麦菜。

油麦菜性质寒凉，肠胃不好的人尽量少吃油麦菜，不然的话有可能会引发肠胃炎，而且油麦菜在储存的时候要远离苹果梨和香蕉，避免诱发赤褐斑点。

建议每天油麦菜的食用量不要超过500克，油麦菜的叶子当中容易隐藏虫卵，所以大家在吃之前尽量将叶子彻底清洗干净，最好在淡盐水中浸泡10分钟。

救心菜是心脏病的食疗菜

预防才是根本，健康需要管理

我们在赞叹社会进步、科技发达的同时，对医疗服务满意度却很低，医患关系紧张、医疗纠纷增多成了突出的社会问题。医生、医院更是成了百姓口中只为赚钱的机器……这个问题怎么解决呢?

这与我国现行的医学模式有关!现在整个医疗体系运转以治疗为中心，而不是以预防为中心。全国600万医务人员围着2、6亿病人忙活，另外那10多亿“健康人”则源源不断向慢性病队伍“输送”新成员，旧的病人没治好，新的病人又产生了。

整个医疗战线疲于奔命，医生根本没有精力和时间去做健康教育、健康管理。到头来，百姓对医疗行业的意见越来越大，医疗费用也越来越高，整个医疗卫生事业走进了怪圈。

健康管理的首要任务，就是要让人们懂得了“治病不如防病”的道理，即使身体没有明显的疾病特征，也要重视健康体检。通过健康体检，了解自身健康状况，发现不易觉察的早期疾病及患病风险，及时干预，终止疾病的发生发展，科学延长健康寿命，避免健康受损带来的生理痛苦和经济负担。

人们得病不是偶然的，一个人(个体)从健康到疾病，要经历一个发展过程。一般来说，是从处于低危险状态发展到高危险状态，再发生早期病变，然后出现临床症状，形成疾病。由于疾病的.种类不同，这个过程的长短也有较大的差异，急性病可以是几天至几个月，而慢性病的发病过程可以很长，往往需要几年甚至十几年，乃至几十年的时间。

这是一个量变到质变的过程，期间的变化多数不被轻易地察觉，各阶段之间也无截然的界线。在形成疾病以前，早期发现、评估各种致病的危险因素，进行有针对性的预防干预，可成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，从而实现维护健康的目的。

健康管理就是从‘健康人’身上发现健康危险因素，并开出健康管理处方，将健康管理起来，避免‘加入’慢性病队伍”，并定期回访、互动，督促他们坚持健康管理。对已患慢性病的人群，实施‘慢病管理’，引导他们接受正确的治疗，实施二级预防，促进康复。

关于油麦菜的营养价值你知道多少

油麦菜的基本介绍

油麦菜，油麦菜属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短。从血缘关系看，油麦菜属于叶用莴苣的一个变种—长叶莴苣，与人们熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。它的色泽淡绿、长势强健、抗病性、适应性强、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。

油麦菜的功效与作用

1、促进血液循环：油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

2、有助于睡眠：因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助 治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。

3、减肥：油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

油麦菜的营养价值

1、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

2、油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1、9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1、8倍。

油麦菜的食用方法

食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。

1、油麦菜炒的时间不能过长，断生即可，否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。

2、海鲜酱油、生抽不能放得太多，否则成菜会失去清淡的口味。

不看不知道，一看吓一跳，没有想到吧，油麦菜中竟然如此有营养价值，而且对于很多女性朋友来说，还是一种十分合适的减肥圣品。同时，油麦菜中蕴含着如此大量的维生素，这是几乎所有人都不能拒绝的，想想看，那些以前不吃油麦菜的朋友，你们现在知道油麦菜的营养价值了吗?

哪些人不宜食用油麦菜

随着生活水平不断的提高，很多人意识到了饮食对健康的重要性，所以在生活中会根据自己的身体情况去改善自己的饮食习惯，下面一起看一下哪些人不适合吃油麦菜。

副作用

油麦菜无副作用，胃寒的人应少吃油麦菜。

禁忌人群

油麦菜性质寒凉，尿频、胃寒的人应少吃油麦菜。

越来越多的人重视饮食对身体的调理方法，了解了哪些人不适合吃油麦菜以后，我们就能更好的去改善自己的饮食，另外平时在生活中并不是每一种营养丰富的食物对每一个人都能起到作用，饮食要特别注意调整。

油麦菜尿频胃寒不宜食用

油麦菜不仅味道特别，营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高 40%，胡萝卜素含量高1、4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均 不低，所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。

油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。

油麦菜既可生食，又可热炒，因其含水量低于生菜，所以烹调时缩水较少。不过，炒油麦菜的时候切记时间不能过长，断生即可，否则会影响菜的口感和鲜艳的色 泽。由于油麦菜对乙烯很“过敏”，因此储藏时应尽量远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。还要特别提醒的是，油麦菜性质凉寒，因此尿频、胃寒的人不应多 吃。

蒜蓉油麦菜吃得香才能睡得香

中国睡眠研究会的调查研究表明，我国42、5%的人都存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药来帮助睡眠，吃菜能不能呢?营养专家向你推荐一种香香的菜——香麦菜。

其实香麦菜就是油麦菜、莜麦菜，是莴笋的变种。油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。

推荐食方

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干(没有的话可以用老抽代替)。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分的蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，然后加入些许蚝油或老抽(如果用老抽，加的量一定不能太多)，翻炒，待香麦菜变得稍软一些了，加一勺水，转中火焖，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅。

可以的
油麦菜很健康，男女老少都可以吃，一般来说，油麦菜是生吃、凉拌的好选择，从油麦的营养价值来看，孕妇是可以吃油麦菜的，而且适当多吃油麦菜对孕妇以及胎儿都有好处。生吃油麦菜的营养不会流失，能够保证自身的营养全都补充给我们的身体，而且生吃油麦菜还非常的便利，最突出的就是生吃它会更清口而且开胃，如果吃油麦菜的话最好以直接食用的方式来吃，油麦菜的营养价值会更高一些。油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。同时，它也是膳食纤维的良好来源，可防范便秘。油麦菜熟吃，高温加热易使其富含的水溶性维生素流失，因此，生吃是最佳选择。特别是天气干燥时，常吃凉拌油麦菜还可缓解上火。

芝麻酱凉拌油麦菜

【主要食材及调味料】油麦菜 大蒜 芝麻酱 盐 糖 生抽 蚝油 香醋 清水

【详细做法】

第一步：把油麦菜先用清水冲洗2-3遍，然后浸入清水中大约1个小时再冲洗。以清除残留的农药。流水冲洗是消除蔬菜瓜果上污物和去除残留农药的基本方法，尤其对叶菜类蔬菜（流水冲洗和浸泡洗不可倒换顺序，否则残留在叶片表面的农药在浸泡过程中，反而要渗透到蔬菜细胞组织中）。

第二步：清洗干净捞出控水后，切成长段备用。

第三步：大蒜去皮，切成蒜末，然后放到油麦菜上边。

第四步：碗里放入芝麻酱，然后加入盐和香油，再加入40度左右的温水，边加边朝一个方向搅拌，水要少量多次的加，慢慢搅拌，开始加水时芝麻酱会有颗粒感，随着不停的搅拌芝麻酱就会变得细腻顺滑了。

第五步：芝麻酱调好后，加入生抽、蚝油、香醋和糖搅拌均匀。

第六步：调好的酱汁淋到油麦菜上，芝麻酱凉拌油麦菜就做好了。

孕妇是可以吃油麦菜的，尤其是对于胃肠功能较弱的孕产妇来说，经常食用富含大量膳食纤维的油麦菜是可以达到预防便秘的效果的，准妈妈们对此一定要知道。油麦菜不但富含大量的膳食纤维，而且还富含大量的蛋白质及维生素，尤其是钙、铁等矿物质，在油麦菜中的含量也是比较高的，因此经常食用油麦菜不仅可以缓解人体便秘的状况，而且还可以补充人体所需的钙质，对于人体的健康是十分有利的。
孕早期护理注意事项
1、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
2、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。