刚刚得知血糖12,6，经常头晕无力,但是嘴苦该怎么办，说也是

手指在我们的生活中作用很大，但是却最容易被我们忽略。如果想起 养生 、锻炼，我们不会想起它。但是实际上它有非常大的作用，经常锻炼我们的手指对我们浑身上下都有一定的好处。

十指连心、心灵手巧，这说的都是手与心的关系。心主神，我们经常锻炼手指的时候也会作用于心，对心很有益处。

头晕眼花四肢无力怎么办？

第一，首先肯定是要注意休息，不要工作特别劳累，也不要压力过大，要学会放松心情，注意保证充足的睡眠，这是非常的重要。

第二，要注意寻找具体的原因，比如是因为长期的焦虑抑郁导致的植物神经功能紊乱所引起，还是有器质性的疾问题。如果是植物神经功能紊乱导致，建议要放松心情，可以服用B族维生素，必要时服用抗焦虑的治疗方案进行解决。

第三，建议完善血常规的化验，排除贫血所导致的这些表现。另外也要建议完善内分泌检查，比如甲状腺功能等。

每天花几分钟练手指，5大好处自己上门

太极拳的老谱里有一句话，说："以心行气，务令沉着"。

"以心行气"是什么意思呢？

就是练习者做的每一个动作，都要用心去做，不要心不在焉，漫无目的。

人的十指其实其实是针灸学上的10个穴位，叫井穴，我们经常锻炼它可以提神、醒脑、开窍。

阳虚的人手脚都会发凉，这是因为人体末梢循环降低阳气不达四末的表现。

锻炼我们的手指可以帮助升发阳气、巩固脾虚，使阳气内外的到宣通过。

如何操练手指呢？

手掌互相摔打拍击

1.手臂像一条鞭子，手指就像鞭子的末梢，拍打的时候模仿鞭子的甩劲儿。

2.用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反面各摔打一次。

3.反过来再用右手手指摔打左手掌心，也是手指的正反面各摔一次。

4.拍打的时候，手指正反面各拍击一次掌心算是一个小节，两手互拍一个小节为一组。

5.每天坚持锻炼，每次打上49组，重复十遍。

动作很简单，不要小看了这个动作，它具有固守阳气、气血流通、周身和畅三大作用，对身体很有益。

少年练习可以帮助开发左右脑，增长智力，小孩子玩的巴掌 游戏 也是这道理。

成年了练习可以激发细胞活力，排除体内垃圾，防止心脑血管疾问题的发生。

当我们做完这个动作，最好再搓搓自己的手，最好是摔了多少次，搓多少次，就是刚柔并济的意思，还能使我们的双手更加柔润灵巧。

总是头晕心慌四肢无力是怎么了？

如果经常有头晕，心慌，四肢无力这种情况，建议大家一定要注意有可能是内耳前庭系统或者是脑干前庭系统核的问题。如果是头晕，看东西不转就比较复杂了，可能是全身系统性的因素，对中枢神经系统的作用都有可能，像血压低或者是血压高，有贫血，高脂血症，糖尿问题，低血糖发作都有可能会造成这样的现象。

#清风计划##头晕#

在生活中我们都知道每个人都可能会出现一些头痛头晕之类的，那么经常头晕，到底是因为什么样的原因而导致的，因为大家都知道很多人都会出现一些血压高或者血糖比较高，那么这种情况到底应该怎么做？如何才可以避免我们的身体出现头痛头晕的现象。

经常头晕是怎么回事

1、有的时候我们会经常性的感到头晕，就是不知道怎么回事就发生了这种现象，其设计这是因为神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。

2、在出现经常性头晕的时候我们一定要提起警惕，这应该是身体给予我们的信号，耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。

3、同时内科疾病的发展也是会出现这种现象的发生，所以大家在日常的生活中一定要注意自己的身体迹象，内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。

4、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。

糖尿病患者如果出现了头晕症状，你的第一反应是什么？大部分人考虑是低血糖在作祟，但事实上，我们在临床上发现，很多患者出现头晕的原因和血糖没有明显的相关性，而是因为体位性低血压在作怪，今天就让我们一起了解一下。

前几天，我在病房里又遇到了一个老病人，她糖尿病病史10余年，血糖一直控制的不错，就在前些日子，她出现了无明显诱因的头晕，发作的时候不觉得天旋地转，只是心慌乏力，尤其在久坐，突然站立的时候最明显。

作为一个资深的糖尿病患者，出现了头晕的症状，我这病人的第一反应也是低血糖所致，但是连续几次监测血糖，都没有出现过低血糖，她实在是没有办法，只能再次来院就诊。

入院之后一系列的常规检查都没有出现问题，依次排除了心源性、脑源性、颈椎等诱发的头晕不适，我们也觉得非常奇怪，也考虑可能是因为精神心理方面所致，但是在没有明确的证据之前，下心理方面的诊断应该慎之又慎。

忽然，我想到糖尿病的并发症之一就是自主神经病变，结合患者出现冒虚汗等的交感神经症状，有可能是因为体位性低血压引起的。于是我给患者分别测了卧立位的血压，结果显示，卧位的血压是137/82mmHg，站立时的血压是87/64mmHg，很明显因为体位变化导致血压波动异常。

找到了病因，我在临床上给予了营养神经等治疗，万千嘱咐患者在睡醒之后应该过几分钟再起床，起床的时候一定要慢，可以先活动一下肢体再站立，通过这些对症治疗之后，患者的症状有了明显的改善，住院后5天没有再出现头晕发作。

相较于其他的疾病，糖尿病患者患有体位性低血压的可能性更大，主要原因是体内高血糖的状态，导致神经出现了退行性变化，正常情况下，我们站立的瞬间，我们的心脏会通过增加心率的方式增加供血，但对于糖尿病患者来说，他们的神经没法担此重任，时间一长，可能就会出现体位性低血压。

如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
低血糖的症状：如心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木、恶心呕吐等；
较严重时出现脑神经功能上的障碍表现，如剧烈头痛、眼前发黑、视物不清、言语模糊不清、答非所问、反应迟钝，
有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后失去知觉发生昏迷，不及时抢救，可导致死亡。
当出现低血糖时要及时的吃东西，马上吃你所能吃的所有东西！

首先，你不需要过于焦虑！我国糖尿病人数已经达到了1亿多，患病率高达10.4%，而你不是第一个糖尿病患者，也不是最后一个，你只是这亿万人中的一个，糖尿病的研究已经比较成熟，所以说，不必太过担心！

2型糖尿病虽然用目前的医疗手段不能根治，但是有大量的药物和方式可以帮助我们把血糖控制到正常水平，只要血糖控制达标，糖尿病对我们寿命的影响是很微小的。

在根据医嘱定期服用药物之外，将糖尿病的“五驾马车”推荐给你！

1、控制饮食降血糖

控制饮食总能量，以能维持正常体重为准；将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分；吃足量的蔬菜，每天 500 克以上，根据自己的血糖情况吃适量水果；吃适量的鱼、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉；

2、运动降血糖

有研究表明，规律运动 8 周以上可将 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低 0.66%，坚持规律运动 10 年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。

快走、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的锻炼方式，每次30-60分钟，运动强度应达到运动时有点费力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。

3、控体重降血糖

合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高? m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7?= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式，比如控制饮食、增加运动来减肥。

4、缓解精神压力降血糖

人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。糖尿病患者要注意保持心情愉悦，日常可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。

5、定期检查

通过定期监测血糖、尿糖、尿酮体、尿微量白蛋白等指标，可以早期发现糖尿病变，预防并发症的发生，毕竟糖尿病目前是没有完全治愈的手段，需要终身治疗。家庭除了配备血糖仪监测血糖之外，还可以配置智能尿检马桶盖，如厕过程自动采集尿液进行分析，手机端即可查看尿检报告，能够监测肾功能的情况，防止糖尿病引起的肾性病变！

总之，当下最重要的就是要控制好血糖，做好定期自检，防止血糖升高引起的并发症的发生。