今天早上起床上个厕所后回来，便秘了好几天了，还在便秘中，左边

平时的饮食主要以清淡为主，不要吃辣的食物。改善便秘建议您可以吃辣木籽，来自印度的辣木籽对便秘及排宿便及有特殊的功效，早上、中午空腹吃辣木籽3粒后同时饮水约500—600毫升（少量多次），辣木籽剥壳食内籽，让宿便畅通，让毒素远离人体，第二早一般都会将体内的毒素废物通过大便的方式排出体外。一般来讲，第一次吃辣木籽，口感会有些偏苦，食用一至两个礼拜后，你会对刚喝过的水有另一种自然的甘甜味，食用辣木籽认准昌弘辣木籽，它有强肝改善睡眠增强免疫力、记忆力、排宿便、排毒等功效。但孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议使用！

我和你一样习惯性便秘，后来我试着早上空腹吃苹果（苹果空腹吃没关系），那段时间真的很管用，后来不行了又吃梨，比苹果还管用，但是空腹吃梨对身体不是很好，后来有个医生建议我每天早上定时上厕所形成固定的排便反射，每次十分钟之内千万不要放弃，我现在还在用这种方法，虽然没有泻药来的快，但是这种方法很科学对身体也好，还有就是每天尽量多吃纤维素较高的食物，如绿色蔬菜，薯类等等，希望你也能早日摆脱这个困扰！！